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5 CONSEILS
CLÉS
POUR VIVRE AVEC
SES TROUBLES
DE L'HUMEUR
AU QUOTIDIENGUIDE À L'USAGE
DES PATIENTS SOUFFRANT
DE TROUBLES BIPOLAIRES
ET DE LEUR ENTOURAGEGKS_Brochure_Troubles-Bipolaires_V8.indd 120/02/2018 12:11SOMMAIRE
Troubles bipolaires,
DE QUOI
PARLE-T-ON ?
Conseil n° 1
ADOPTER UN RYTHME DE VIE
RÉGULIER ET GÉRER VOTRE STRESS
Conseil n° 2
PRENDRE RÉGULIÈREMENT
VOTRE TRAITEMENT
Conseil n° 3
MAINTENIR UNE ALIMENTATION
SAINE ET ÉQUILIBRÉE
Conseil n° 4
PRATIQUER UNE ACTIVITÉ
PHYSIQUE RÉGULIÈRE
Conseil n° 5
ÉVITER L"ALCOOL, LE TABAC
ET LES DROGUES
Adresses utiles
QuizTROUBLES BIPOLAIRES,
TESTEZ VOS CONNAISSANCES !
P.3 P.4 P.5 P.6 P.7 P.8 P.10 P.9 GKS_Brochure_Troubles-Bipolaires_V8.indd 220/02/2018 12:11TROUBLES
BIPOLAIRES
DE QUOI
PARLE-T-ON ?
Troubles bipolaires,
DE QUOI
PARLE-T-ON ?
Conseil n° 1
ADOPTER UN RYTHME DE VIE
RÉGULIER ET GÉRER VOTRE STRESS
Conseil n° 2
PRENDRE RÉGULIÈREMENT
VOTRE TRAITEMENT
Conseil n° 3
MAINTENIR UNE ALIMENTATION
SAINE ET ÉQUILIBRÉE
Conseil n° 4
PRATIQUER UNE ACTIVITÉ
PHYSIQUE RÉGULIÈRE
Conseil n° 5
ÉVITER L'ALCOOL, LE TABAC
ET LES DROGUES
Adresses utiles
QuizTROUBLES BIPOLAIRES,
TESTEZ VOS CONNAISSANCES !
ALTERNANCE D"ÉPISODES
MANIAQUE ET DÉPRESSIF
Épisode maniaque
> Élévation de l"humeurÉpisode dépressif
> Baisse de l"humeurDURÉE DES ÉPISODES
ENTRE 2 SEMAINES
ET 4 OU 5 MOIS
2DÉBUT DES TROUBLES
ENTRE 15 ET 25 ANS
TOUT SEXE CONFONDU
Et quel que soit le
niveau de vieENTRE 1 % ET 2,5 % DE LA
POPULATION FRANÇAISE
Soit entre 650000 et 1 650 000
personnes en France GKS_Brochure_Troubles-Bipolaires_V8.indd 320/02/2018 12:11ADOPTER UN RYTHME
DE VIE RÉGULIER ET
GÉRER VOTRE STRESS
Les troubles de l'humeur peuvent être liés à un dérè glement des rythmes biologiques. De plus, un stress répété favoriserait la survenue de ces troubles. Il est donc important d'être vigilant sur la stabilisation de vos rythmes quotidiens et d'apprendre à éviter les situations de stress.Essayez de gérer vos
situations de stress (les succès comme les échecs).Relaxez-vous
: l'hypnose, la sophrologie, les massages peuvent vous aider.Prenez connaissance des
risques liés à un rythme de travail trop intense sur une longue durée.Faites suffisamment d'
exercice physique dans la journée (ne pas faire de sport dans les 2 heures précédant le coucher).POUR GÉRER VOTRE STRESS
Respectez un
rythme régulier dans l'organisation de votre vie quotidienne.Levez-vous tous les jours à la
même heure et évitez les siestes prolongées l'après-midi.Maintenez une
durée suffisante de sommeil : ne pas assez dormir peut agir sur votre humeur.Limitez les
produits excitants6 heures avant
le coucher (café, thé et chocolat par exemple).Préférez les voyages n'impliquant pas
un important décalage horairePOUR AMÉLIORER VOTRE RYTHME DE VIE
CONSEIL
N°1
54GKS_Brochure_Troubles-Bipolaires_V8.indd 420/02/2018 12:11
PRENDRE
RÉGULIÈREMENT
VOTRE TRAITEMENT
Quel que soit le traitement qui vous a été prescrit par votre médecin, il faudra le prendre de façon régulière. En effet, sa prise discontinue pourrait être à l'origine d'une réapparition de vos troubles de l'humeur. Posez toutes vos questions à votre médecin pour bien comprendre les enjeux de votre traitementParlez avec votre médecin des
effets indésirables qui pourraient survenir liés à la prise de votre traitement.N'hésitez pas à solliciter
votre entourage qui peut vous aider à prendre votre traitement, à respecter vos rendez-vous , à tenir votre agendaà archiver vos
documents de santéPOUR VOUS AIDER À PRENDRE
RÉGULIÈREMENT VOTRE TRAITEMENT
Consultez votre médecin lorsque
vous constatez une modification de votre humeurN'arrêtez pas spontanément votre
traitement sans demander l"avisà votre médecin
Programmez-vous un
rappel de prise sur votre téléphone.POUR VOUS AIDER À NE
PAS ARRÊTER LA PRISE
DE VOTRE TRAITEMENT
CONSEIL
N°2
54GKS_Brochure_Troubles-Bipolaires_V8.indd 520/02/2018 12:11