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Source : Boucher, F., & Binette, A. (1981). Bien vivre le stress. Boucherville, Canada: Éditions de

Mortagne.

La relaxation progressive de Jacobson

1. Assurez-vous

2. tendre la musculature.

3. Faites des pauses de quelques secondes lorsque le texte indique des points de

suspension. 4. "Dans quelques instants, vous aurez à pratiquer votre exercice de relaxation,

Installez-de détente, les bras

reposant sur les accoudoirs du fauteuil, les pieds à plat sur le sol. Fermez les yeux.

Respirez calmement et régulièrement.

contractez la musculature de la ma GpWHQGH]FRPSOqWHPHQWODPDLQJDXFKHquotesdbs_dbs29.pdfusesText_35