[PDF] Conseils et infos pour des exercices simples à faire chez vous PDF Brochure%20Activit%C3%A9%20physique%20Tip%20Top.pdf

Il n'est pas nécessaire de se rendre dans une salle pour faire du sport Pratiquer une musculation avec des charges lourdes ne fera pas prendre du poids (à condition Démarrez dans une position de planche, bras tendus, épaules au-

programme de base musculation: utilisation de son propre poids La musculation peut bras Contracter les muscles profonds de l'abdomen, corps tendu, tête dans le prolonge- ment de la exercice 2: epaules et haut du corps exercice 3:

[PDF] LA MUSCULATION

Travail d'initiation aux exercices de musculation types Travail avec rotation autour des épaules : 15 répétitions - inclinaison la vitesse permet un bon transfert dans les sports - la méthode des Extension haltère bras le long de la tempe

[PDF] DEVELOPPE COUCHE AVEC HALTERES Types dexercices Niveaux

Le travail se fait dans le raccourcissement du muscle, avec rapprochement des deux épaules Développé nuque : exercice de musculation des épaules antérieur avec une flexion et une extension des bras sur Le but de ce sport est de

[PDF] Le renforcement musculaire - Page de test

C'est un muscle particulier, dans la mesure où il n'est pas composé de la Au niveau de la ceinture scapulaire (articulation de l'épaule) - L'antépulsion Action d'élever les bras vers l'avant et le haut ou –en général- d'ouvrir l'angle bras-tronc travail, la musculation est à associer le plus possible au mouvement : on fait

[PDF] Entraînement fonctionnel avec le médecine-ball - Mobilesport

Le poids du ballon (1-3 kg) doit être adapté au niveau du sportif Les Les exercices présentés dans ce thème du mois s'appuient sur le concept d'entraîne- physique: le poids du ballon, le choix des leviers au niveau des bras et/ou des Position initiale: Debout jambes écartées, médecine-ball sur l'épaule, coude

[PDF] GUIDE DEXERCICES - Kangui

TAPIS DE FITNESS Le sport, jamais exercices statiques ou dynamiques, il vous permet de vous entraîner en toute Debout, faites passer la bande dans votre dos et (bras, épaules, pectoraux) ou entre les jambes pour le bas ( jambes

[PDF] Le guide de la musculation - Gregory Fitness

Car l'on ne fait pas ses exercices selon son humeur, tout doit s'inscrire dans un pectoraux, abdo- minaux, dos, épaules, bras, fessiers, cuisses ou mollets valente chez les personnes qui ne pratiquent pas de sport de façon intensive