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Groupe d'auteurs Monika Kurath, cheffe de discipline J+S Judo/Ju-Jitsu Apprendre à amortir de côté et la technique Yoko-ukemi (chute de côté) de manière 

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débarrassé de l'esprit féodal des anciennes écoles de ju-jitsu et fut codé scientifiquement Ainsi fut au point le gokyo : • 40 techniques de projections de base : 8 

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Office fédéral du sport OFSPO

J+S-Kids

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Série d'introduction

J+S-Kids - Document de base Judo/Ju-jitsu

Groupe d'auteurs

Monika Kurath, cheffe de discipline J+S Judo/Ju-Jitsu

Karin Ritler Susebeek, Tim Hartmann, François Carrel, Andreas Santschi, experts J+S et membres de la

commission de discipline Judo/Ju-Jitsu

Conditions cadres

Age Voir les annotations pour les différentes leçons

Taille du groupe 1 moniteur: 6 à 12 enfants

2 moniteurs:

jusqu 'à 18 enfants

3 moniteurs: jusqu'à 24 enfants

Environnement du cours Salle de sport avec surface d'entraînement/de combat constituée de tapis

lisses et durs, si possible d ojo (salle d 'entraînement avec tapis de judo). La hauteur de tapis doit être égale. Les tapis ne doivent pas glisser (par ex. placer les tapis dans un coin ou contre un mur), ni se séparer. Dans le cas contraire, resserrer les tapis. La surface de combat doit être suffisamment grande.

Aspects de sécurité Surveiller l'espace entre les pratiquants. Les montres, bijoux (boucles d'oreille,

chaîne) et piercings doivent être enlevés.

Vêtements et hygiène Tous les exercices peuvent être faits avec ou, au début, sans judogi (habits de

judo). Utiliser pour la pratique du judo un pantalon de training long et un t-shirt long ou court. Sur le tapis, tout le monde est pieds nus. Mains et pieds doivent être lavés, les ongles courts. Les cheveux longs sont fixés avec un élastique.

Aperçu des leçons

N° Titre de la leçon Objectifs Points essentiels Niveau

1 Leçon d'initiation au judo 1:

"Ensorcelé» - Faire différentes expériences de coordination Effectuer des exercices préalables spécifiques au judo de manière ludique Apprendre à amortir de côté et la technique Yoko-ukemi (chute de côté) de manière ludique - Développer la sensation du sol

5 à 7 ans Simple

2 Leçon d'initiation au judo 2:

"En visite dans la jungle» - Faire différentes expériences de coordination Effectuer des exercices préalables spécifiques au judo de manière ludique Apprendre la technique Mae-mawari-ukemi (chute en avant) de manière ludique Apprendre la technique Uki-goshi (tour de la hanche) simplifiée - Développer la sensation du sol

5 à 7 ans Simple

3 Leçon d'initiation au judo 3:

"Trafic» - Faire différentes expériences de coordination Apprendre la technique Ushiro-ukemi (chute en arrière) de manière ludique

Développer la sensation du sol

Apprendre la technique O-uchi-gari (grand fauchage intérieur) 5 à 7 ans

Peut être reliée

avec la leçon 1

Simple

4 Techniques de chute et éléments

du sol 1: "Renverser des tables» - Réaliser des expériences de mouvement variés Apprendre des éléments simples de chute et du sol

Diminuer les peurs du toucher

- Développer des comportements de coopération

5 à 7

ans Simple

5 Techniques de chute et éléments

du sol 2: "Serpents» - Réaliser des expériences de mouvements variés Développer les éléments simples de chute et du sol Diminuer les peurs du toucher - Développer des comportements de coopération

5 à 7

ans

Basée sur la leçon 4 Simple

6 Leçon d'initiation au judo 4:

immobilisation, sortie d'immobilisation et chute en arrière Pouvoir immobiliser un partenaire, sortir d'immobilisation et chuter en sécurité depuis la position debout

7 à 8 ans S

imple

7 Apprentissage d'une

immobilisation (Kesa gatame) et possibilité de sortie

Combattre au sol

- Faire différentes expériences ludiques de mouvement de coordination

Développer des comportements coopératifs

S'habituer au contact du corps

Apprendre l'immobilisation assis de côté

(Kesa-gatame) avec deux possibilités de sortie - Combattre ensemble au sol

8 à 10 ans Moyen

Office fédéral du sport OFSPO

J+S-Kids

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8 Apprentissage de la technique de

chute en arrière et du grand fauchage extérieur (O-soto-gari) Combattre debout - Faire différentes expériences de mouvement de manière ludique

Développer des comportements coopératifs

S'habituer au contact du corps

Apprendre les techniques de chute en arrière et du "grand fauchage extérieur» (O-soto-gari) - Combattre debout ensemble

8 à 10 ans

Peut être reliée

avec la leçon 7 Moyen

9 Apprentissage de la technique de chute en avant et de la projection

de hanche (O-goshi/Uki-goshi) Combattre debout - Faire différentes expériences de mouvement de coordination de manière ludique

Développer des comportements coopératifs

S'habituer au contact du corps

Apprendre la technique de chute en avant et la projection de hanche (O-goshi/Uki-goshi)

Combattre debout ensemble

8 à 10 ans

Peut être reliée

avec la leçon 7 Moyen

10 Leçon d'initiation au ju-jitsu:

A pprendre à se défendre de manière ludique - Contrôler son propre corps

Coordonner des mouvements avec partenaires

Apprendre à tomber seul en arrière avec assurance ou suite à une attaque du partenaire "Main stoppant» (verbalement, non-verbalement, marquer un signe clair si quelqu'un s'approche trop près) "Laisse moi!» et "Pas avec moi!» (réaction verbale et corporelle à une bousculade de devant) Promouvoir des comportements coopératifs, améliorer la coordination, développer la confiance en soi et transmettre le plaisir

5 à 10 ans Simple

Rites et règles:

Les rites et règles jouent un rôle central dans le judo et ju-jitsu

- Chaque entraînement débute et se termine avec un "Za-rei», le salut japonais à genoux (voir

représentation dans les différentes leçons). - Au judo et ju-jitsu, nous avons besoin de bons partenaires. Avant de s'exercer ensemble, nous nous

inclinons, afin de promettre que nous nous donnerons de la peine et que nous respecterons les règles. A la

fin de l'exercice, nous nous inclinons à nouveau afin de se remercier. Avant des exercices de partenaire

debout, nous nous saluons debout ("Ritsu-rei», voir représentation dans les différentes leçons).

Lors d'un "stop» verbal, d'un battement au sol ou sur le partenaire, le combat est interrompu instantanément.

Chaque combattant a à tout moment le droit d'interrompre le combat par les signaux nommé ci-dessus

(et d 'abandonner ainsi le combat).

Les indications de l'arbitre (évent. des enseignants ou des élèves) doivent être impérativement suivies.

Tout partenaire est accepté et on porte la responsabilité de son partenaire. Griffer, mordre, chatouiller, étrangler, ainsi que des coups de toutes sortes sont interdits. - Les prises qui sont douloureuses pour le partenaire ne doivent pas être appliquées.

Matériel

Voir "Environnement du cours» et "Vêtements et hygiène»

Conseils

et astuces - Soucie-toi d'une bonne organisation, de la discipline et du respect vis-à-vis des autres. Mets en place des règles claires et implique-toi conséquemment pour leur respect Conviens des commandes et signaux clairs avec le groupe Utilise des titres et formes d'organisations reconnaissables Limite le temps d'explications et utilise un langage imagé conforme aux enfants; fais beaucoup de démonstration au lieu d 'explications verbales; surveille le calme lors des démonstrations

Offre la possibilité de pratiquer avec différents partenaires (changements réguliers de partenaires)

Exerce toutes les techniques (exercice de chute, techniques au sol, debout) des deux côtés

Choisis les formes de jeux et d'exercices qui peuvent être essayées et qui sont adaptées aux conditions

personnelles et matérielles. Trouve de nombreuses formes de jeux et d'exercices dans les deux ouvrages suivants:

Hofmann

Verlag,

Eichelbrenner, D. (2002): Jeux de lutte: 50 jeux pour l'école primaire. Paris: Ed. Revue E.P.S.quotesdbs_dbs24.pdfusesText_30