MB = Métabolisme de Base (en Calories) P = Poids (en kg) T = Taille (en mètre) A = Age (en années) Après avoir calculer le MB, on affecte les coefficients
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MB = Métabolisme de Base (en Calories) P = Poids (en kg) T = Taille (en mètre) A = Age (en années) Après avoir calculer le MB, on affecte les coefficients
ETUDE DES FACTEURS INFLUENCANT LA DEPENSE
3 2 6 Évolution du métabolisme protéique avec l'avancée en âge 3 5 LE MÉTABOLISME GLUCIDIQUE 7 2 ESTIMATION DU MÉTABOLISME DE BASE
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Calcul du métabolisme de base
Femmes : MB = 9,740 x P + 172,9 x T - 4,737 x A + 667,051 Hommes : MB = 13,707 x P + 492,3 x T - 6,673 x A + 77,607MB = Métabolisme de Base (en Calories)
P = Poids (en kg)
T = Taille (en mètre)
A = Age (en années)
Après avoir calculer le MB, on affecte les coefficients ci-dessous :1.375 si on est sédentaire
1.560 si on pratique une activité physique légère
1.640 si on pratique une activité physique modérée
1.820 si on pratique une activité physique intense
On remarquera au passage que :
- A poids, taille et âge égal, les hommes ont un métabolisme de base plus important que les femmes.
- Plus on est grand et lourd, plus on dépense de l'énergie (c'est pas juste !) - Avec l'âge, notre métabolisme basal diminue.FemmeHomme
Poids en kg75110
Taille en mètre1,451,76
Age4545
Métabolisme de base en repos
Métabolisme si sédentaire
Métabolisme si APS légère
Métabolisme si APS modérée
Métabolisme si APS intenseComment calculer notre métabolisme de base ? Avec la formule de Harris et Benedict,
recalculée par Roza et Shizgal (1994) une pour les femmes et une pour les hommes.