Comment réduire votre stress en cinq étapes
Comment réduire votre stress en cinq étapes Proches aidants de personnes âgées à domicile Avec la participation de: CHAIRE DESJARDINS EN SOINS INFIRMIERS À LA PERSONNE ÂGÉE ET À LA FAMILLE www chairedesjardins umontreal ca
proche-aidant
d’améliorer leur bien-être en utilisant certaines approches de gestion du stress Ce document propose cinq étapes permettant de prendre du recul et de mieux s’adapter à la situation 1 Portrait de la situation Sélectionnez un aspect de votre situation qui vous dérange et pour lequel vous souhaiteriez vivre un changement
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CHAIRE DESJARDINS EN sons INFIRMIERS A LA PERSONNE ET A Comment réduire votre stress en cinq étapes DESJARDINS RESEARCH CHAIR IN NURSING CARE FOR SENIORS AND THEIR FAMILIES A five-step approach to reducing your stress -þiugm Institut universitaire de gériatrie de Montréal D E c o M M N D E
PREVENTION DU STRESS ET DU BURN-OUT
La méthode SONAR comporte cinq étapes : Résultat de cette phase Vous obtenez un bilan actualisé des risques psychosociaux susceptibles de provoquer stress et burn-out dans votre entreprise, et des points potentiels à améliorer
Clé n° Gérer le stress, avoir confiance en soi
Gérer le stress, avoir confiance en soi LA COMMUNICATION ORALE ET LE STRESS Nous venons de voir dans l’introduction combien il est difficile de communiquer efficacement En plus des critères évoqués, un élément très paralysant vient parfois nuire à votre expression, c’est le fameux stress ou trac
COMMENT COMPOSER AVEC UN DIAGNOSTIC DE MALADIE GRAVE
relaxantes ou plaisantes qui constituent des moyens efficaces de réduire votre stress, et de les intégrer régulièrement à votre horaire La méditation, le yoga, l'exercice physique, la lecture, les jeux et même une sortie au cinéma sont d'excellents moyens de prendre une pause mentale et de vous détendre Prenez votre santé en main
5 STRATÉGIES DE GESTION DU COMPORTEMENT EN CLASSE ET
règles, ils sont davantage portés à les respecter et à en comprendre les motifs Il y a lieu de limiter le nombre de règles de conduite en classe (cinq ou moins) et de formuler celles-ci dans un langage positif Une fois que les règles ont été formulées et enseignées aux élèves, il faut en assurer l’application cohérente
Régler ou prévenir un conflit : un processus en cinq étapes
Parlez-en à une personne en autorité : votre chef d’équipe ou votre gestionnaire Exercice : Jeu de rôle Vous choisissez 2 personnes qui simuleront la conversation Il ne s’agit pas encore ici de trouver des solutions mais bien de s’exprimer sur le conflit Les autres peuvent noter les bons coups ou les choses à améliorer
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