LA MUSCULATION - Académie de Poitiers
8 Fiche d’évaluation de la séance d’abdominaux 9 Planification de l’entraînement ou périodisation de l’entraînement 10 Exemple de cycle avec peu de matériel (haltères et barres) en Seconde ÉVALUATION 1 Analyse comparative des fiches nationales d’évaluation au BEP et BAC 2 Comment déterminer sa force maximale
MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION
MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche
Prendre en compte les ressentis : Exemple en musculation
Prendre en compte les ressentis : Exemple en musculation Sport, santé, Préparation Physique – Newsletter 143 Novembre 2016 Par Rachid ZIANE Comme dans la plupart des pratiques d’activités physiques, en musculation, les sensations ou ressentis constituent des repères
Musculation et CC5 - Apollinaire Thiais
MUSCULATION TERMINALE DEFINITION DE LA MUSCULATION La musculation c’est la recherche du développement musculaire en vue de l’accroissement de la force, mais surtout de la puissance dans le but d’augmenter la valeur des performances dans une ou plusieurs activités LES 3 OBJECTIFS PRINCIPAUX DE LA MUSCULATION
Musculation - ac-rouenfr
PROTOCOLE D’EVALUATION BAC Musculation Compétences attendues Niveau 4 : Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel , prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, charges, temps de récupération, répétition) Déroulement de l’épreuve
La musculation au Lycée - ac-dijonfr
• 6 à 8 exercices de musculation • 1 à 2 séries de 10 répétitions de chaque exercice Une séance type 2 La charge doit être progressive et bien adaptée aux particularités individuelles On note sur une fiche (cahier d'entraînement), le travail fait de manière à bien connaître les effets ressentis et les progrès
L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION
L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation Il sert à quoi ? Le but de l’échauffement est de préparer l’organisme à l’effort, en mettant progressivement le corps en éveil
DOSSIER EPS SAVOIR S’ECHAUFFER - Websco
séances de deux heures de préférence, dans la mesure où, au début notamment, il demande un peu de temps pour le mettre en place Nous remettons aux élèves un fascicule à lire et une fiche quils devront remplir (voir en annexe) afin de les aider à préparer leur échauffement Sils éprouvent des difficultés, ils disposent
EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE •Les exercices seront réalisés par 6 séries de 5 à 10 répétitions avec au moins 1minute trente de repos entre les séries •Le temps de repos est indispensable et permettra d’aller jusqu’au bout de la série •Le nombre de série augmentera progressivement selon vos progrès
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