Coude Haut, derrière le poids Action finale haute et complète dans le poids Garder la tête en arrière de la verticale du pied gauche LANCER DE POIDS EN TRANSLATION ANALYSE TECHNIQUE La PHASE d' EJECTION
Le cercle de lancer du poids a un diamètre de 2,135m, contrairement à celui du lancer du disque qui est un peu plus grand (2,5m) Un butoir solidement fixé au sol est placé à l’extérieur, au milieu de la moitié antérieure du cercle de lancer Le secteur de chute forme un angle de 34,92° mesuré depuis le centre de l’aire de lancer
Le lancer de Poids Il fait partie des 4 Lancers Athlétiques Systématisation du contrôle antidopage Record Homme 2019 : 23,12 m Randy Barnes (USA) en 1990
- bascule du tronc à l’horizontale - poids atteint son niveau le plus bas 2) sursaut : objectif = prise d’avance (mise en tension) - extension rapide et rasante de la jambe gauche dans la direction du lancer - poussée jambe droite par le talon lorsque le CG dépasse la verticale appui droit - extension simultanée des deux jambes
le rôle des jambes est primordial et, quelquefois, mal compris par le débutant Lancer du poids - techniques alternatives Le lancer du poids des jeunes catégories est un désastre L'intention des jeunes athlètes est le plus souvent de propulser l'engin avec les seules forces de leur bras
Le poids tombe à l’extérieur du secteur 7 le concurrent dépasse la limite de temps autorisé (1’) IV- Comment se mesure un jet Ø Le mesuragese fait immédiatement après chaque lancer : placer la fiche et le point 0 du ruban sur la marque laissée par le poids à l’endroit le plus proche du cercle de lancer (a) Ø Tendre le ruban de
- 2,6 cm en dessous du niveau supérieur de la bande du cercle 6 3 Pour le lancer du poids un cercle portatif satisfaisant à toutes ces caractéristiques est autorisé 6 4 Le diamètre intérieur du cercle de lancer/lancer mesure 213,5 cm ± 0,5 cm pour le lancer du poids
de pouvoir travailler deux types de lancers, à savoir le lancer à bras cassé et le lancer à deux mains Lors du retour à la situation de référen e, en fin de séan e, lenseignant reste partiulièrement vigilant à lo je tif du jour SEANCE 1: « SITUATION DE REFERENCE »
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LANCER DE POIDS
COURS
Spécialité Athlétisme
SAMIHA AMARA MKAOUER
SamihaAmara Mkaouer
LE LANCER DE POIDS-INTRODUCTION
En rotationEn translation
SamihaAmara Mkaouer
ORGANISATION D'UN LANCER
SamihaAmara Mkaouer
LES 6 PRINCIPES DE BASE DES LANCERS
1IMPLIQUER l'ENSEMBLE du CORPS
2OBTENIR une ADDITION des FORCES
3APPLIQUER les FORCES dans la DIRECTION du
LANCERS
4OBTENIR une GRANDE AMPLITUDE de MOUVEMENT
5TRANSFERT de POIDS
6CENTRE de GRAVITEsur les APPUIS
SamihaAmara Mkaouer
LES 6 PRINCIPES DE BASE DES LANCERS
Centre de Gravité sur les Appuis
TRANSFERT du POIDS
Obtenir une grande amplitude de mouvement
Application des Forces dans la direction du Lancers
IMPLIQUER L'ENSEMBLE DU CORPS
OBTENIR UNE ADDITION DES FORCES
SamihaAmara Mkaouer
LES 4 PRINCIPES TECHNIQUES DE BASE
(Lanceur droitier)
Du LENTauVITE
De l' ARRIÈRE vers l'AVANT
Du BASvers le HAUT
De la DROITE vers laGAUCHE
SamihaAmara Mkaouer
LES 6 PHASES FONDAMENTALES DES LANCERS
OBJECTIFS des DIFFERENTES PHASES
PHASE de PREPARATION
Engin et le lanceur se mettent en position
PHASE de Prise d'ELAN
L'engin et le lanceur se déplacent ensemble
PHASE de PRISE de VITESSE
Le lanceur dépasse l'engin
PHASE de TRANSFERT
Les forces se "tendent" chez le lanceur
PHASE d'EJECTION
Les forces sont appliquées à l'engin
PHASE de RATTRAPAGE
Le lanceur reprend son équilibre
CONCENTRATION
DEPLACEMENT
ACCELERATION
MISE en TENSION
EJECTION
STABILISATION
SamihaAmara Mkaouer
LE RÈGLEMENT DU POIDS
CERCLE ET
SECTEUR
LE BUTOIR
SamihaAmara Mkaouer
BASES BIOMÉCANIQUES
La trajectoire du poids dépend de:
VITESSE au lâcher (le plus important)
ANGLE du lancer
HAUTEUR du lâcher
SamihaAmara Mkaouer
Charnière dans le plan vertical
Charnière dans le plan transversal
BASES BIOMÉCANIQUES
SamihaAmara Mkaouer
LA TENUE
Le poids repose sur
les doigts et leur base
Placer le poids
contre le cou sous la mâchoire
SamihaAmara Mkaouer
LANCER DE POIDS EN TRANSLATION ANALYSE TECHNIQUE
Position de départ
Equilibre
Concentration
)MLUH OH ³7´
PHASE de PREPARATION
SamihaAmara Mkaouer
La conduite
Guider en arrière avec jambe gauche
Glisser le talon droit
Garder les épaules face à l'arrière du cercle
Se servir de la gravité
Léger redressement du tronc
Extension complète des jambes
LANCER DE POIDS EN TRANSLATION ANALYSE TECHNIQUE
La PHASE de PRISE D'ELAN
SamihaAmara Mkaouer
Extension active jambe gauche vers le
lancer
Action du pied droit par le talon
Retour rapide rasant du pied droit
Pied droit se pose au centre du cercle
Pied droit se pose actif
Pied droit orienté de 45°de la ligne de
lancer
Epaule gauche reste "fermée"
Poids en arrière de la verticale du pied droit
LANCER DE POIDS EN TRANSLATION ANALYSE TECHNIQUE
La PHASE de PRISE de VITESSE
Le glisser (2)
SamihaAmara Mkaouer
De la phase de puissance à la pose du pied gauche La réaction de jambe droite active la pose du pied gauche La réaction jambe droite poursuit la vitesse horizontale
Pied gauche au butoir
Le haut du corps reste relâché
Poids à la verticale du pied droit
Regard du lanceur vers l'arrière
LANCER DE POIDS EN TRANSLATION ANALYSE TECHNIQUE
La PHASE de TRANSFERT
SamihaAmara Mkaouer
Ouverture de l'épaule et bras gauche
SOLIDITE du côté gauche
Hanche droite face avant
Action du bras droit
Coude Haut, derrière le poids
Action finale haute et complète dans
le poids
Garder la tête en arrière de la
verticale du pied gauche
LANCER DE POIDS EN TRANSLATION ANALYSE TECHNIQUE
La PHASE d' EJECTION
SamihaAmara Mkaouer
Action finale haute et complète
Garder le regard sur le lancer
Changement de pied pour garder
l'équilibre
LANCER DE POIDS EN TRANSLATION ANALYSE TECHNIQUE
La PHASE de RATTRAPAGE
SamihaAmara Mkaouer
Position stable, pieds écartés à la
largeur des épaules
Tête au dessus du cercle
Haut du corps légèrement penché
Tenue différente de la technique en translation
Bras lanceur à 90°GX PURQŃ ³7´
Léger balancement du haut du corps avant le départ
Position de départ
PHASE de PREPARATION
LANCER DE POIDS EN ROTATION ANALYSE TECHNIQUE
SamihaAmara Mkaouer
Transfert du poids du corps sur jambe
gauche, pression sur genou gauche
Pivot sur la plante du pied
Départ du côté gauche d'un bloc
*MUGHU PrPH HP PURŃ GURLP )MLUH OH ³7´
Transfert du poids du corps sur la
gauche
Jambe et genou droit dans le
prolongement du corps
Chercher l'équilibre plus que la vitesse
La PHASE de PRISE D'ELAN
LANCER DE POIDS EN ROTATION ANALYSE TECHNIQUE
SamihaAmara Mkaouer
La conduite
Jambe droite active quand
genou gauche vers le lancer
Pied gauche après ¾ de tour
Pose du pied droit
Jambe droite vers le centre du cercle en shoot Pied droit se pose en douceur et en continuant le pivot 3RVH HQ ³SOMVH GH SXLVVMQŃH´ RUPHLOV JHQRX[ QH] HP
IMLUH OH ³7´
Garder épaule gauche fermée
La PHASE de PRISE de VITESSE
LANCER DE POIDS EN ROTATION ANALYSE TECHNIQUE
SamihaAmara Mkaouer
La réaction de la jambredroite accélère la pose du pied gauche La réaction jambe droite entretien la vitesse horizontale
Genou droit vient dans la direction du lancer
Haut du corps reste relâché
Lanceur garde le regard derrière
Le côté gauche sous tension
Ouverture tardive du bras et épaule
gauche
La PHASE de TRANSFERT
LANCER DE POIDS EN ROTATION ANALYSE TECHNIQUE
De la phase de puissance à la pose du pied gauche
SamihaAmara Mkaouer
Ouverture bras et épaule gauche
SOLIDITE côté gauche
Hanche droite face avant
Nette extension des deux jambes
Action bras droit
Longue action finale dans le lancer
Rester en arrière de la verticladu pied
gauche
La PHASE d' EJECTION
LANCER DE POIDS EN ROTATION ANALYSE TECHNIQUE
SamihaAmara Mkaouer
Action finale longue et haute dans le poids
Garder le regard dans le poids le plus
longtemps possible
Changer de pieds pour garder l'équilibre
Bon timing / rythme du rattrapage
La PHASE de RATTRAPAGE
LANCER DE POIDS EN ROTATION ANALYSE TECHNIQUE
SamihaAmara Mkaouer
MERCI
Pour votre attention
SamihaAmara Mkaouer
BIBLIOGRAPHIE
enseignement»,INSEP2000
PiasentaJ."athlétique»,INSEP1988
SMAIL,A.(2009):Manueldeconfirmé
SMAIL,A.(2011):Manueldeenathlétisme
quotesdbs_dbs46.pdfusesText_46
LANCER DE POIDS - Institut Supérieur du Sport et de l