[PDF] 4 façons de cultiver la gratitude



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4 façons de cultiver la gratitude

2 Créer un album de photographies du type « Mes moments de gratitude » La photographe en moi a envie de vous lancer l’idée d’immortaliser vos moments de gratitude afin de constituer un bel album que vous pourrez feuilleter par la suite pour vous connecter aux souvenirs de ces moments Par exemple, vous



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FICHE DE PREPARATION ECRIRE LA SUITE D’UNE HISTOIRE ET CRÉER

Il creuse un trou pour cacher ses os Lola lui demande de faire un câlin Le chien lui répond qu’il ne peut pas parce qu’il est occupé Lola décide d’aller voir son lapin Elle le cherche partout Elle le trouve dans la salle à manger en train de grignoter ses carottes Lola lui demande de faire un câlin



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connectés à un routeur disponible via la connexion Ethernet fournie (Il ne s'agit pas d'un appareil Wi-Fi® ) Une capacité Gigabit pour le routeur ou le switch est recommandée pour des performances optimales Le routeur nécessite une connexion Internet haut débit (WAN) avec un fournisseur d'accès Internet (FAI)



Comment faire une capture d’écran et l - UN Careers

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d’estimular la lectura, són productes amb un va-lor estètic que ajuden a desenvolupar la sensibi-litat artística i emotiva dels infants Pel que fa a l’edat vaig optar per un pú-blic d’entre 4 i 7 anys Entre aquestes edats els infants comencen a llegir però encara necessiten el suport d’un adult Com opina Pennac (2001)



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•Pour créer un compte instagram, il faut d’abord télécharger l’application mobile sur l’Apple store ou Google Play •Une fois installée, il faut ouvrir l’applica-tion et s’inscrire avec un nom utilisateur et un mot de passe Il faut choisir un nom d’utilisateur pertinent avec l’association (si

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4 façons de

cultiver la gratitude

Par Marie-Christine Duquette, blogueuse

mariechristineduquette.com

1. Créer son carnet de gratitude

Je vous invite à noter dans un carnet tout ce qui suscite actuellement en vous un sentiment de reconnaissance et d"appréciation. Lorsque je fais cet exercice, j"uti- Ce qui est intéressant c'est que bien souvent, mes réponses comprennent à la fois des élans de reconnaissance pour ce qui m"entoure et ce que je vis, mais aussi par rapport à la femme que je suis. Du même coup, cet exercice me permet de développer et de renforcer mon estime de moi. En plus, je crois que plus vous ferez cet exercice en laissant venir les réponses, sans rien forcer, plus vous re- marquerez aussi que vous relevez facilement ces situations pour lesquelles vous vous sentez reconnaissants.

2. Créer un album de photographies du type

" Mes moments de gratitude » La photographe en moi a envie de vous lancer l'idée d'immortaliser vos moments suite pour vous connecter aux souvenirs de ces moments. Par exemple, vous êtes dans le bois et vous vous sentez choyé de vivre ces instants en commu- nion avec la nature. Encore, vous venez de terminer un entraînement physique et vous vous sentez reconnaissant envers votre corps et ces capacités qui vous de ces moments !

3. Agir en touriste

Si vous êtes comme moi, lorsque vous voyagez, vous vous émerveillez devant toutes ces nouvelles choses que votre regard découvre, que vos oreilles en- m'enthousiasmais devant les majestueuses montagnes que je découvrais pour la première fois. À mon retour, mon regard a spontanément remarqué des mon- tagnes auxquelles je n"avais jusqu"ici jamais vraiment porté attention. C"est alors tie de ce qui était là. J"ai dès lors décidé d"observer avec davantage d"attention mon environnement, y portant un regard tout neuf, comme lorsque je voyage ou que je suis en escapade à quelque part. Ensuite, j"ai transposé ce sens d"émer- veillement et cette présence attentive dans mon quotidien. Cela m"a permis d"ap- précier différemment ce qui constituait ma vie et qu"il m"était rendu habituel de prendre pour acquis. Je vous invite donc à découvrir et redécouvrir sous un regard nouveau tout ce qui est vôtre actuellement. Je suis certaine que cela vous permettra de vous sentir reconnaissant pour tout ce que vous avez déjà sous la main.

4. Reconnaître les gens et cultiver des relations harmonieuses

Quel grand bonheur pour moi que de mettre en lumière, ici et là, selon mes élans de gratitude, des gens qui font partie de ma vie ou ceux que je côtoie ou ren- contre sur mon chemin de vie. Je considère que nous avons tous besoin d"être vu, entendu et reconnu. Ainsi, j"ai choisi de laisser place à ma spontanéité et sincérité et j"ose exprimer haut et fort mon appréciation envers autrui. Si je me qualités, je me dis que lorsque j'offre ces remerciements authentiques, je dois faire du bien à l"autre. Et à cela seul, je me sens doublement heureuse. Je vous invite donc à voir la gratitude comme une façon de vous faire du bien, mais aussi de cultiver des relations harmonieuses dans votre vie.

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