4 semaines de menus équilibrés pour lhiver
Ces menus sont établis sur la base de 2000 Calories par personne et par jour Cet apport énergétique convient pou r : * les femmes actives physiquement, c'est à dire ayant des métiers plutôt "physiques" et non sédentaires (par exemple : femme de ménage,) ou bien des femmes ayant une activité sédentaire (emploi de bureau), mais
7 menus pour une semaine équilibrée
-100 g de - 120 g de filet de poulet grillé à la sauce soja - 100 g de fromage blanc 0 avec une poire - 2 rochers coco 1 thé - Saumon en papillote et ses légumes - 120 g de riz cuit - raisins-fromage blanc 0 Jeudi - 50 g de Pain + confiture 100 g de - 1 pomme - Café --Saumon en papillote et ses légumes - 100 g de pomme de terre à l’eau
Quatre semaines de menus santé
que de légumineuses, de viande maigre, de volaille et de poisson Pour obtenir des conseils correspondant plus précisément à votre mode de vie et à vos besoins en matière de santé, consultez une diététiste Légumes et fruits Les menus permettent d’utiliser des légumes et des fruits frais, congelés ou en conserve
L ’élaboration des menus - ac-dijonfr
contenant plus de 15 g de lipides pour 100 g 4 repas sur 20 Pâtisseries servies en dessert contenant plus de 15 g de lipides pour 100 4 repas sur 20 Plat protidique : il apporte 1 gr de protéine pour 1gr de lipide pour assurer une qualité correcte 18 repas sur 20 •Diminuer les apports de lipides
Alimentation liquide - HUG - Hôpitaux Universitaires de Genève
Exemples de menus pour une alimentation hachée ExEmplE 1 ExEmplE 2 petit déjeuner Café ou thé (+ lait, sucre) ou chocolat chaud Pain au lait, tresse ou
Exemple de répartition journalière, portions conseillées et
Exemple de répartition journalière, portions conseillées et menus Menu été - Les groupes d’aliments et notions de portions à consommer quotidiennement Nom Valeur d’une portion Exemple d’aliments Légumes Portions recommandées : au moins 3 1 portion de légumes = 1 grand bol de salade verte 1 bol de légumes cuits ou crus (125 à
le guide du végétarien débutant
De la même façon, des études ont montré que les alimentations sans pro-duits laitiers peuvent réduire le risque de cancer de l’ovaire et de cancer de la prostate Le régime végétarien n’a pas encore tout dévoilé de son efficacité à lutter contre les diverses formes de cancer Par exemple, les chercheurs n’expli-
Bouchées doubles
guide le parti de vous offrir de la nouveauté et de partager en exclusivité avec vous : 5 jours de menus alcalins faciles et rapides À réaliser et à tester chez vous sans prise de tête J’espère que mes recettes vous plairont et câlineront pour longtemps votre équilibre acido-basique au quotidien
MENU VÉGÉTALIEN AUTOMNE
Salade de chou sauce sésame Pour vos apports en vitamine B12, pensez à prendre un complément de 10-25 µg quotidiennement ou de 2000 µg par semaine Menu élaboré par Marjorie Crémadès, diététicienne-nutritionniste Retrouvez toutes nos ressources sur vegan-pratique
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