CARNET DE BORD MUSCULATION - Notre Dame Les Oiseaux
musculation Il s'agit du poids maximum que l'on pourra soulever, tirer ou pousser lors d'un exercice Il est nécessaire de la définir afin de travailler durant les séances suivantes sur un pourcentage de cette charge Comment la déterminer ? Prenons l'exemple du développé-couché On progresse par étapes : Echauffement charge à vide
LA MUSCULATION - Académie de Poitiers
3 Fiche circuit training 4 Fiche circuit training avancé 5 Fiche « ateliers de groupes musculaires » 6 Circuit des méthodes combinées type I et II 7 Séance d’abdominaux 8 Fiche d’évaluation de la séance d’abdominaux 9 Planification de l’entraînement ou périodisation de l’entraînement 10
Les bases de la planification en musculation
Les machines de musculation permettent de cibler le travail de certains muscles difficiles à entrainer avec des poids libres De plus, elles sont plus sécuritaires et plus faciles à utiliser Les poids libres améliorent d’avantage la coordination inter- et intramusculaire Par contre, ils demandent une bonne technique
Pratiquer la musculation c’est - Académie de Strasbourg
Execution de lExecution de l exercice’exercice (sous forme de X séries de X répétitions)(sous forme de X séries de X répétitions) – un élèveun élève travaille, l’autre observe, corrige , a ssure la parade et /ou se repose en fin d’exercice : Etirements correspondant + Remplir sa fiche de suivi (travail effectué, ressenti, )
MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE
en indiquant sur son carnet ou sa fiche de suivi ses valeurs de perf 3 Retour au calme et bilan : Sur 5 à 10 min le pratiquant procède par l’enchaînement de postures d’étirement passives (après effort) et globales (+ efficaces et rapides), en respectant l’ordre suivant : chaînes postérieures, puis antérieures et internes au
musculation g long - ac-orleans-toursfr
La fiche de suivi n’estpas remplie ou peu remplie Chaue élève emplit la feuille de l’aut e Peu de régulation de leur travail prévu (réalise ce u’ils ont prévu sans tenir compte de leur état de forme) Mise en œuve d’une situation su un exe cice avec une obligation de
MUSCU-CARNET COMPLET - Académie de Lyon
Cette application permet de consulter des programmes d'entrainement, des exercices, des méthodes, et de concevoir ses propres séances d'entrainement avec choix des différents paramètres Le bilan de séance peut être rédigé et un suivi est proposé tout au long du cycle ou au delà
CARNET DENTRAINEMENTS ET DE RESULTATS POUR LES ATHLETES DU LE
2-2-Te permettre de noter par écrit dans ce carnet tes séances d'entrainements (avec description sommaire ou détaillée selon ton choix des exercices et notes personnelles sur le vécu de la séance), ainsi que les performances réalisées en compétitions Tu verras ainsi mieux tes progrès en cours de saison ou d'une saison à l'autre
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