[PDF] la preparation du lanceur de javelot

la preparation du lanceur de javelot

du bras et du javelot vers l’arrière coor-donnée avec l’action de face avant et d’avancée de la poitrine du tronc (Réf Wolfermann : passer sous le javelot : chercher le point de rendement méca-nique optimum du bras) 5 La préparation du lanceur de javelot par Serge LEROY Champion de France de lancer de javelot en 1974, 1975, 1980

Planification annuelle d’entraînement au lancer du javelot

technique de lancer, xxx découvre les bases de la musculation avec charge et apprend l’exécution correcte des mouvements 2 2 Facteurs individuels Comme toute performance sportive, la performance au lancer du javelot dépend d’une subtile harmonie entre les prédispositions personnelles et les conditions environnementales (Hegner, 2006)

MANUEL D’ENTRA Î NEMENT DE L’ATHLÈTE CONFIRMÉ

4 1 LES REPÈRES HISTORIQUES Lors des premiers Jeux Olympiques d’Athènes en 1896, certaines épreuves de sprint, de course longue (marathon), de saut (la longueur) et de lancer (le disque) voient déjà le jour

Evaluation des facteurs de la performance en lancer Analyse

Dix lanceurs de disque, 3 lanceurs de marteau, 1 lanceur de poids, et 1 lanceur de javelot de niveau national (23,7 ± 4,1 ans ; 183,4 ± 6,3 cm ; 94,8 ± 14,3 kg) ont participé à cette étude

MANUEL DE L’ANIMATEUR EN ATHLÉTISME

9 Début de l’initiation à la musculation générale en insistant avant tout sur la bonne exécution technique Tableau n°2 : Orientation de l’entraînement des filières énergétiques chez le jeune de 12 à 17 ans Aérobie Anaérobie alactique Anaérobie lactique Capacité Puissance Capacité Puissance Capacité Puissance

rapport CAHN zone Asie Pacifique 2016 - WordPresscom

Sauvetage Acrosport Rugby Musculation MOYENNE 15 88 15 97 15 68 16 43 16 01 16 02 15 70 Nombre - Disque et Javelot, mais cela ne concerne qu’un élève

Annexe 4 EPSNET Saisie des Protocoles EPS Contrôle en Cours

Lancer de javelot A12 A12 JA A12 JAVELOT IP-CAP-Javelot pdf IP-BacPro-Javelot pdf IP-BacGT-Javelot pdf CP5 Musculation H52 H52 MU H52 MUSCULATION H-CAPBEP

Programme d’éducation physique et sportive du lycée général

Course en durée, musculation, natation en durée, step, yoga Liste académique d’activités physiques sportives et artistiques, et activité d’établissement Chaque académie peut proposer une offre supplémentaire de cinq APSA maximum qu’elle réfère aux différents champs d’apprentissage

ACCOMPAGNEMENT DES PROGRAMMES - Weebly

ÉDUCATION PHYSIQUE ET SPORTIVE Accompagnement du programme de 6e 23 Accompagnement du programme de 6e SOMMAIRE Activités aquatiques Propositions destinées aux

PROGRAMMATION EPS 2009-2010 - lycée français Jean Mermoz

Musculation Natation en durée Step Académie Liste LYCEE (liste Programme + liste Certificative = la même) Ac Strasbourg Tir à l’arc, Canoë-Kayak, Patinage sur glace, Baseball + Possibilité de rajouter mais non notée aux examens: 1 activité établissement >

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C et article rassemble les principes généraux néces- saires à la préparation physique du lanceur spécialiste du javelot. Si les méthodes d'entraînement comme les styles techniques varient quelque peu d'un pays à l'autre, ou même d'un entraîneur à l'autre, les bases bio-mécaniques restent les mêmes.

Le lancer de javelot diffère des autres

lancers par deux points fondamentaux : •C'est le seul qui ne se pratique pas dans un cercle (2,135 m à 2,50 m). •Il est interdit de tourner le dos à l'aire de réception de l'engin.

Par contre, les règlements permettent

des possibilités d'élan long (36,50 m de piste).

Toutes ces données conditionnent les

choix techniques dont découlent les besoins physiques.

La préparation physique aura donc

pour but d'optimiser la course d'élan et particulièrement les appuis finaux afin d'amener l'athlète dans les conditions les meilleures pour réaliser le plus haut rendement mécanique corps / javelot.

Le lanceur de javelot pratique une disci-

pline au geste pur mais qui n'en deman- de pas moins des moyens physiques à hauteur des ambitions techniques.

Le conseil miracle n'existe pas, c'est la

répétition totale ou partielle du geste juste additionné à l'effet musclant de l'exercice qui fera un profond change- ment bio-mécanique en créant un pas- sage privilégié des forces développées.

Deux besoins importants se dégagent :

• une préparation vitesse détente pour la course d'élan et le développement de la qualité pliométrique des jambes. • une préparation spécifique tronc- épaule-bras pour le geste final.I- La préparation vitesse / détente

Cette préparation se rapproche forte-

ment de celle du triple sauteur, le travail technique en étant allégé (cloche pied...). • Elle se caractérise par : - de la course de vitessse (30 à 60 m) et de résistance organique (100 à 200 m) avec modulation de l'intensité et du volume au cours de l'hiver puis une phase d'entretien pendant la saison compétitive. - un important volume de bondissements - séries longues de multisauts sur sol souple (herbe, tapis), de sauts enchaînés sur bancs - haies - bancs polonais.

Ce type de travail pliométrique dévelop-

pant la puissance d'accélération néces- saire à l'enchaînement course d'élan / geste de lancer.

L'entraînement avec un groupe de sau-

teurs sera à rechercher. •Elle s'accompagne de la musculation générale dans sa partie utile au progrès de l'athlète vitesse-détente : - 1/2 squat - l'arraché et (ou) l'épaulé (en fente, debout ou uniquement sous forme de tirages, comme Tafelmaier, ce qui éco- nomise l'épaule lanceuse - Gainage abdominaux / obliques.

La force est un élément fondamental

mais son développement ne doit pas se faire au détriment des autres compo- sants du profil physique ; ce sont les dérives d'objectif du travail de la force qui posent problème.

Elle sera complétée :

- par des renforts particuliersaux lan- ceurs de javelot destinŽs aux adducteurs des cuisses, aux chevilles, aux hanches - par des circuits training de PPG (Plots, lattes ou circuit en nature) - par des lancers de type multiformes orientŽs (poids avant, arrire, gueuses).

Ces exercices facilitent lÕintŽgration des

progrs physiques dans le schŽma tech- nique personnel.Ils accŽlrent lÕaffinement des sensa- tions.

De plus, ils amŽliorent la concentration

et les capacitŽs ˆ rŽaliser une perfor- mance sous la pression psychologique du classement, en compŽtition.

Les lancers multiformes orientŽs doivent

tre un ŽlŽment systŽmatique de la prŽ -paration, principalement sous forme de petits matchs en fin dÕentra"nement.

PLANIFICATION

CÕest la modulation en cours dÕannŽe

(quantitŽ/intensitŽ) du travail dequotesdbs_dbs2.pdfusesText_2