MARTEAU 2 La Biomcanique - Club Athlétique de Fresnoy-le-Grand
Direction de lancer Figure 7 : Système de coordination du lancer de marteau avec moment de décollage et de pose de la jambe libre par rapport au chemin de lancement du marteau La technique des second, troisième et, quand il existe , du quatrième tour diffère de celle du premier La position de départ
APPROCHE TRANSVERSALE DES LANCERS EN SECTION SPORTIVE COLLEGE
o Marteau : lancer sur 3 à 4 tours talon plante Construction d’une séance de lancer type Le schéma directeur est le suivant : après l’échauffement, on démarre par une forme globale puis on effectue du travail analytique et on termine par du global
Evaluation de l’entraînement
Capacité Méthode de test Résultats des tests unité Date test Date test Date test Force spécifique / technique Vitesse spécifique/technique Aptitude générale de lancer Accélération Détente horizontale Lancer marteau Poids de compet Lancer marteau léger Lancers poids arrière (H:4kg;F:3kg) 30m sprint arrêté Triple bond 2 pieds
Planification annuelle d’entraînement au lancer du javelot
De part l’émergence d’athlètes de très bon niveau dans le demi-fond, le saut en hauteur, le sprint, de même que le lancer du marteau, il apparaît que ce club riche de 250 membres se veut résolument multidisciplinaire Afin de répondre aux besoins découlant de l’évolution de
PARTIE 1 LES PRINCIPES DE BASE DE LA MUSCULATION PAR SPORT 11
LES PRINCIPES DE BASE DE LA MUSCULATION PAR SPORT Lancer de disque Lancer de marteau
Athlétisme - lancers
Listes de vérification sur la sécurité des activités physiques Athlétisme - lancers L'athlétisme est un sport qui comporte un ensemble de disciplines regroupées en courses, sauts, lancers, épreuves combinées et marche Les épreuves de lancers incluent le lancer du disque, du marteau, du javelot et du poids Cote de facteur de risque 4
LES 36 ACQUISITIONS FONDAMENTALES DEMANDEES EN BENJAMINS ET
Se placer et se déplacer de manière spécifique selon les lancers ECHAUFFEMENT 9213 Maîtriser le placement non traumatisant et spécifique du bras au lancer du javelot et y associer progressivement une prise d'avance CORPS DE SEANCE 9215 Maîtriser l'élan spécifique et l'éjection au lancer de marteau CORPS DE SEANCE 9214
Le syndrome de Marfan - Orphanet
Lever de poids – Musculation – Bobsleigh – Luge – Lancer de marteau – Arts martiaux – Escalade – Ski nautique – Planche à voile – Escrime – Saut en hauteur – Rodéo – Rugby – Sprint – Ski de
Evaluation des facteurs de la performance en lancer Analyse
Dix lanceurs de disque, 3 lanceurs de marteau, 1 lanceur de poids, et 1 lanceur de javelot de niveau national (23,7 ± 4,1 ans ; 183,4 ± 6,3 cm ; 94,8 ± 14,3 kg) ont participé à cette étude
Cœur et sport dans le syndrome de Marfan
Football –Tennis en double –Jeux de volants Interdits : Lever de poids –Musculation –Bobsleigh –Luge –Lancer de marteau –Sports martiaux –Escalade –Ski nautique –Planche à voile –Escrime –Saut en hauteur –Rodéo –Rugby –Sprint –Ski de descente –Squash –Tennis –
[PDF] musée archéologique de delphes
[PDF] musée d'histoire contemporaine
[PDF] musée d'orsay catalogue des oeuvres
[PDF] musée d'orsay oeuvres commentées
[PDF] musée d'orsay oeuvres connues
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[PDF] musée d'orsay oeuvres majeures
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[PDF] Musée Du Quai Branly
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Planification annuelle
au lancer du javelotExamen Entraîneur B - Swiss Athletics
Michaël Duc
Décembre 2011
Table des matières
1. Introduction .....................................................................................................................3
2. ..........................................................................................................................4
2.1. Parcours ......................................................................................................................4
2.2. Facteurs individuels .....................................................................................................5
2.3. Evolution des performances au javelot ........................................................................8
2.4. Objectifs.......................................................................................................................8
3. Le club .........................................................................................9
3.1. Infrastructures ............................................................................................................10
4. ............................................................................11
4.1. ..............................................................................15
4.2. Planification ...............................................................17
4.3. .................................................................24
5. Conclusions...................................................................................................................25
Bibliographie ........................................................................................................................26
31. Introduction
Les performances de haut niveau qui font actualité sportive semblent être le fruit du talent, travail conséquent de la part de leurs auteurs. entraînement qui précèdent la réussite de prestations de choix ont pour but de préparer progressivement les athlètes à un disciplines. , le développement spécifique des facteurs de condition physique, de même que pproche des compétitions sont autant détapes qui constituent la voie vers le succès. Or, ltraînement est un processus de longue haleine, à la fois simple et complexe, construit et planifié.élaboration s de
récupération suivent un certain nombre de principes hérités de la rencontre entre la
du terrain. Ces fils rouges donnent un cadre et un sens au projet qui est doncélaborer une planification
buts. Dans un premier temps, nous allons différentes conditions environnementales dans lesquelles il évolue. Puis, dans un deuxième temps, nous nous suivantes. Ce dernier point est fondamentaest un processus évolutif qui en fonction du développement simultané athlète et 4 2.2.1. Parcours
En 2006,
différentes disciplines au traversDurant 4 saisons, elle parfait ses
compétences techniques dans de nombreux domaines à raison de 2 entraînements par semaine et progresse chaque année. Elle participe à ses premières compétitions au niveau cantonal concurrentes de son âge, ces dernières ayant pour la plupart plus tôt. Apprentie polygraphe (2ème année) :42h de travail
par semaine Adresse :Némiaz,
1955Chamoson
Taille : 165 cm
Poids : 54 kg
Club d'athlétisme deVétroz
Hobbies :
athlétisme, graphisme, photographie Record personnel - javelot 600 g :33.24 m (2011) Nombre
d'heures d'entraînement par semaine :7 à 10 h Cadres
valaisans de lancers Pratique l'athlétisme depuis 2006 Date de naissance :08.12.1993
5 Au fil des années, montre de bonnes aptitudes dans les lancers en général et plusparticulièrement au lancer du javelot. Dès 2009, en accord avec ses entraîneurs, elle
destiné aux concours multiples pour entraînement spécifique aux lancers au rythme de 3 séances par semaine. A cette mêmepériode, elle commence à prendre part à des compétitions de niveau régional et national
durant lesquelles elle apprend passablement au contact des meilleures athlètes du pays. pratique régulièrement le lancer du javelot, du disque et du poid s dans un but de polyvalence, de variation et de plaisir. Toutefois, il apparaît rapidement que le lancer du javelot est la discipline pour laquelle 砀 montre les m eilleures aptitudes techniques ainsi que les qualités morphologiques les plus adaptées. Par conséquent, nous décidons autour du lancer du javelot en conservant néanmoins le lancer du disque et du poids comme des disciplines auxiliaires permettant de rompre la monotonie psychique et physique qui résulte4 à 5 séances hebdomadaires. , parallèlement au perfectionnement de la
technique de lancer, 砀 découvre les bases de la musculation avec charge et apprend2.2. Facteurs individuels
e subtile harmonie entre les prédispositions personnelles et les conditions environnementales (Hegner, 2006). les différentes prédispositions personnelles puis, dans la mesure du possible, mettre en relation avec les caractéristiques attendues chez une lanceuse de javelot. Lemanque de littérature à ce sujet donne à cet exercice une certaine subjectivité
Caractéristiques anthropométriques
Comme indiqué précédemment,
mesure 165 cm et pèse 54 kg. Pour compenser cette taille relativement moyenne pour une lanceuse, le développement des qualités de
principaux objectifs de la planification entraînement. 6Capacité psycho-émotionnelle
TPersonnalité agréable et très joviale
Travaille facilement en groupe
Perd les compétitions de niveau national Manque de rigueur dans le respect de certaines consignes techniques fondamentalesCapacité intellectuello-cognitive
perçoit pl us aisément dernières sont de type visuel. Elle comprend et intègre les corrections techniques grâce à
des démonstrations du mouvement correct et grâce au visionnement de ses propres jets.Qualités de coordination Modèle technique
Orientation Que ce soit dans la phase
proprement parler, le regard en direction du secteur. Le regard quitte la trajectoire du lancer pour venir se fixerà 90° ou sur la pointe du
javelot. La tête est crispée en arrière.Rythme et réaction La phase
et son engin. placer la lanceuse dans une bonne position finale. Le rythme du pas croisé est progressif, parfois la fréquence est un peu tropélevée. Un travail
e est nécessaire. déployé horizontalement.Différenciation Lors de la phase
les autres, du bas du corpsLa partie supérieure du
suffisamment maintenue en arrière, ce qui difficile. Le bras est fléchi et maintenu trop bas. Le 7 de manière séquentielle.Equilibre Lors
surtout lors du jet, le lanceur doit avoir des appuis stables. Une mauvaise orientation du lancer en déséquilibre.Facteurs de condition
physique Modèle biomécaniqueVitesse Les lanceurs et lanceuses de
niveau mondial atteignentActuellement, la vitesse de
comme moyenne et devraitêtre encore augmentée. Cela
dépend réalisation adéquate de la phase principale.Force La force est nécessaire pour
imprimer au javelot la plus possible. Plus des 2/3 de cette vitesse sont produits lors du mouvement final du bras. Le niveau de force exprimé par peut être encore considérablement développé.Souplesse Afin de bénéficier du chemin
possible, une certaine souplesse du tronc et surtoutLa flexion du coude qui
survient lors de certains lancers pourrait être liée à un manque de souplesse deEndurance
facteur de condition physique fondamental pour le lancer du javelot. Une certaine endurance de lancer est nécessaire pour soutenir la du endurance de base, ce qui lui permet de supporter la totalité de la durée de 82.3. Evolution des performances au javelot
En se référant lors des saisons 2009-2011, nous de suivre t au certains de la musculation avec charge, un gain de force et surtout de puissance a probablement contribué à la progression de la distance des jets. La comparaison des tests de force au développé couché entre août 2010 et août 2011 montre par ailleurs une augmentation de10% de la charge maximale estimée par accélérométrie (Myotest®).
2.4. Objectifs
nières saisons, nousavons décidé de fixer des objectifs à court, moyen et long terme afin de donner un sens à
lentraînement. 25.07 29.01 33.2420 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40
2009 2010 2011 Distance au javelot 600 g (m)
Année Evolution des performances 2009-2011
9Il est évident que les objectifs à court et à moyen terme sont les plus simples à fixer en
raison de la stabilitéquotesdbs_dbs47.pdfusesText_47