LUDOVIC PONNET Collège Louise Michel FAREMOUTIERS Groupe
Il peut être pertinent de programmer un premier cycle de « musculation » sur un créneau court d’une heure L’utilisation du seul poids du corps comme charge de travail reste recommandé pour un 1er cycle en collège La notion d’ ENTRETIEN MUSCULAIRE reste fondamentale, même dans le cadre d’un second cycle d’enseignement
Comment construire vos cycles - Formation BPJEPS
RéussirsonBPJEPS(reussirsonbpjeps com)8Undossierpédaenbéton 3 Cycles&selon&programmes& Onvagénéralementvousdemanderdefairevotre
Enseigner la Musculation Oui, mais pour quel Projet de
à visées différentes au cours d’un même cycle et au sein d’une même classe Il faudra donc veiller à médiatiser les apprentissages sur des critères de réussite, qui rapidement dénouent les mécanismes de «croyance en soi» dans le rapport à l’activité A ce titre la musculation programmée comme activité de la CP5, offre
MANUEL D’ENTRA Î NEMENT DE L’ATHLÈTE CONFIRMÉ
3 Le cycle de jambes antérieur et postérieur 10 4 La conception du geste athlétique 10 5 Les fondamentaux 11 6 Les exercices du débutant à l’athlète de haut niveau 13 COURSES DE SPRINT (100m/200m/400m) 21 1 La technique de sprint 22 2 La technique de départ 22 3 Le départ - mise en action 23 4
LES METHODES DE DEVELOPPEMENT DE LA FORCE
les machines de musculation, la figure 9 montre un exemple de test de force isométrique avec une machine à quadriceps et l’ergometer (Globusitalia) Figure 9 : le travail isométrique peut se quantifier avec un dynamomètre avec un boîtier (a) et une jauge (b) (« ergometer » Globus italia)
PREPARATION-9-4384-Raffermir les bras
* NIVEAU (ancienne gamme) correspond à CYCLE dans la gamme actuelle - Réglage des cycles sur la gamme la gamme sans fi l : Allumez votre stimulateur, allez dans paramètres, activez la fonction cycles Lorsque vous sélectionnerez le programme de développement, il vous proposera de choisir cycle 1, cycle 2 ou cycle 3
L’entraînement en athlétisme
3 Répertoire des exercices de musculation généralisée et spécifique p 17 4 Exercices avec partenaires p 27 5 Exercices aux espaliers p 39 6 Exercices d’abdominaux p 41 7 Exercices de souplesse p 43 8 Exercices avec son propre poids de corps p 45 9 Exercices avec petits haltères p 47 10
Planifi cation d’entraînement
• Situer le “pic” d’entraînement (l’entraînement intensif) en milieu de cycle • Stimuler la tonifi cation musculaire en fi n de cycle et à la veille de la compétition (vitesse réactive, vitesse alactique, coordination) • Respecter le dosage dans le cycle (quantité, intensité)
Programme d’éducation physique et sportive du lycée général
Course en durée, musculation, natation en durée, step, yoga Liste académique d’activités physiques sportives et artistiques, et activité d’établissement Chaque académie peut proposer une offre supplémentaire de cinq APSA maximum qu’elle réfère aux différents champs d’apprentissage
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