Laptitude aérobie chez lenfant

Courir plus vite en améliorant sa VMA OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Pour courir plus vite, l'objectif sera d'améliorer votre VMA, ceci afin de gagner en confort dans les autres allures En effet, en augmentant votre VMA, vous parviendrez à déplacer vos premier et second seuils ventilatoires (SV1 et SV2) DESCRIPTION

15 exemples d’entraînements par intervalles

le rythme doit être plus rapide d’environ 10’’au km par rapport à la vitesse actuelle au 10km Total: 5km Spécificité: courir un 5km développe la capacité à courir de manière continue à une vitesse sensiblement plus élevée que le rythme de 10km, tout en améliorant la VMA et le seuil anaérobie

COLLEGE PAUL ELUARD CYSOING - Académie de Lille

suis le plus régulier Objet d’enseignement 2 : Avoir un projet de course Compétences spécifiques OE 1 => Courir régulièrement en améliorant sa vitesse aérobie ; VMA > 85 ( 20 mn en 5° ; 12 mn en 4°) OE 2 => Gérer son potentiel pour le mettre en relation avec un plan de course 12 Contenus d’enseignement

cs13etoilesch Par Augustin Genoud

concept nouveau : courir plus vite que le rythme de compétition Descriptif : Variations importantes de rythme, ave des intervalles très ourts et rapides, d’autres plus lents, et d’autres enfin en trottant On peut prendre un repère (jusqu’à la prohaine intersetion) ou ourir au temps (1’), à par ourir le plus vite possile

Lycée Militaire d’Aix en Provence 2013-2014

Où D représente la distance exprimée en mètres, V la vitesse en mètres/secondes et T le temps en secondes Exemple : 10 x 400m en 1’16’’ (95 de la VMA) avec RIR :1’ C'est-à-dire que pour une personne qui a 20km/h de VMA, elle doit courir 10 répétitions de 400 mètres en 1’16 chacune avec un repos actif de 1’ entre chaque

QUELQUES NOTIONS DE PHYSIOLOGIE 1/ L’HOMME COMME UNE MACHINE

La VMA définit la valeur du sujet en km/h C’est cette donnée qui permettra ensuite d’individualiser les préparations En bref : • plus nous courons vite, plus nous consommons de l’oxygène Cette relation est vraie jusqu’à une vitesse au delà de laquelle l’utilisation de l’oxygène ne peut plus augmenter

AUX CYCLES 2 ET 3 - Tous les sites disciplinaires en 1 clic

OUI, IL SERT DE COURIR mais avec un souci majeur pour l’enseignant : celui d’entretenir la MOTIVATION • COURIR pour L’ENFANT c’est : dans le domaine moteur : - optimiser ses coordinations naturelles en améliorant sa façon de courir et de respirer - mieux utiliser son potentiel physiologique et énergétique du moment

Le COMPEX RUNNER est un concentré de tous les programmes

tout en améliorant vos réflexes en cas de perte d’appui Les programmes du COMPEX RUNNER ont été définis en fonction des besoins propres aux coureurs Ils tiennent compte de leurs spécificités physiologiques et de leurs objectifs, et ce, quelle que soit leur discipline de prédilection : fond, demi-fond ou trail