TRAVAIL DE NUIT ET ALIMENTATION Comment concilier les deux?
En effet, lorsque le soleil, se couche les hormones du sommeil sont sécrétées, la température corporelle diminue et le métabolisme ralentit pour ainsi favoriser l’endormissement Ce cycle hormonal est perturbé par le travail de nuit Naturellement, le corps humain n’est pas programmé pour fonctionner la nuit
Dessert Besoin de conseils pour un repas de fêtes équilibré
Sans en abuser, consommez le chocolat à la fin d’un repas Veillez à ce que ce repas ne soit pas trop gras et suffisamment riche en fibre : ceci vous permettra de limiter la hausse de la glycémie après repas Le conseil est le même pour les enfants ayant un diabète, un carré de chocolat pris en fin de repas
DOSSIER NUTRITION Menus Plaisir en santé
Voici votre guide pour la semaine, vous permettant de préparer les plats proposés dans le plan-repas EXPRESS Ce guide est conçu pour minimiser le temps que vous devrez passer dans la cuisine les jours de semaine, environ 20 min par repas en moyenne, tout en assurant un résultat varié et de qualité
es
rès peu caloriques Ce sont des aliments de choix pour ne pa s grossir, et donc utiles pour la prévention de l’obésité et du diabète, par exemple Manges-en à chaque repas (et en cas de petit cre ux éventuel) A s-tu essayé? Le s gratins de légumes avec une sauce béchamel Pe ns e aux légumes mélangés avec du riz ou des pâtes, av ec
Alimentation liquide - HUG
pour rendre plus liquides les préparations • Le volume maximum d’un repas est de 5 à 6 dl (répartis en plusieurs préparations différentes) • Pour les collations, sélectionnez des préparations lactées à boire (yaourts, frappés) • Buvez 1 jus de fruit par jour pour la vitamine C Conseils de préparation
L’assiette optimale Contenu
3 Composer un repas complet et équilibré 4 Les plats uniques 4 Répartir ses repas sur la journée 4 Le petit déjeuner 5 Les repas de midi et du soir 7 L‘assiette optimale végétarienne 8 En cas de besoins particuliers 11 Impressum L’assiette optimale
No 7 - Bien manger pour mieux travailler
tant dans le café, les colas et les chocolats Pour un bon départ le matin, prenez un excellent déjeuner Pour continuer la journée sur le bon pied Les autres repas de la journée doivent être très légers Ils doivent contribuer au maintien de la vigilance nécessaire à la conduite d’un véhicule Voici quelques conseils qui vous
LES SERVICES CENTRE COMMUNAL ACTION S
Ce service assure le portage d’un repas équilibré au domicile de la personne Un régime alimentaire simple, sans sel ou sans sucre, peut être assuré sur prescription médicale LA LIVRAISON La livraison des repas s’effectue tous les jours en deux tournées : > le centre-ville de 14h00 à 17h00 > l’extérieurde 9h00 à 12h00 Les
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