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QUEST-CE QUE ROCKFLOSS ? QUAND UTILISER ROCKFLOSS

QUAND UTILISER ROCKFLOSS ? RockFloss peut être utilisée avant ou après l'entraînement ou dans le cadre d'un programme de rééducation Si vous êtes actuellement suivi par un professionnel de la santé, vous devriez lui parler de l'utilisation de RockFloss Besoin d'aide pour vous mouvoir ? Trouvez un professionnel

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CONFUSION ENTRE QUE ET DONT En général, le pronom relatif que « cache » un complément direct Par exemple: - L'étudiant que j'ai rencontré avait plusieurs questions

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QU'EST-CE QUE ROCKFLOSS ?

RockFloss est un nouvel outil de mobilité réutilisable pour vous aider à mieux bouger en atténuant la douleur. RockFloss est une bande de kinésiologie élastique simple en latex qui se glisse facilement dans votre sac de sport ou votre sac à dos. Facile d'utilisation, pratique et réutilisable.

POURQUOI UTILISER ROCKFLOSS ?

RockFloss utilise le mécanisme de la compression et du cisaillement du fascia pour aider les muscles et les articulations " décollés » à mieux se mouvoir tout en atténuant la douleur. RockFloss peut : • Améliorer la mobilité • Réduire l'inflammation • Préparer les muscles et les articulations pour vous aider à vous dépasser et à vous mouvoir plus facilement • Atténuer les douleurs musculaires et articulaires

QUAND UTILISER ROCKFLOSS ?

RockFloss peut être utilisée avant ou après l'entraînement ou dans le cadre d'un programme de rééducation. Si vous êtes actuellement suivi par un professionnel de la santé, vous devriez lui parler de l'utilisation de RockFloss. Besoin d'aide pour vous mouvoir ? Trouvez un professionnel de la santé près de chez vous sur rocktape.com

COMMENT UTILISER ROCK

FLOSS RockFloss s'utilise sur presque n'importe quelle partie du corps ; la seule limite est la taille de la partie du corps que vous voulez traiter. Les épaules, les genoux, les poignets, les coudes, les hanches et les chevilles sont tous des zones ciblées. Ne jamais utiliser RockFloss sur la tête ou le cou. Suivez simplement les instructions ci-jointes pour cibler la zone à problème ou visionnez des vidéos pédagogiques sur rocktape.comSE PRÉPARER À SE DÉPASSER

Utiliser RockFloss avant

l'entraînement ou la compétition.

Préparez vos muscles et vos

articulations à atteindre une vitesse, une force et une souplesse maximales. Consultez un médecin avant l'utilisation de RockFloss. Ne pas utilise r si vous avez des antécédents d'affections cutanées, varices ( varices), d'inflammation veineuse (phlébite), thrombose, tumeurs, diabète, fractures, plaies ouvertes, néoplasme s pathologiques, insuffisance cardiaque stade C et D, processus inflamma toires chroniques, latex allergie, lymphoedème ou en cas de consommation de fluidifiants sanguins ou d e corticostéroïdes à forte dose. Ne jamais trop serrer pour é viter l'arrêt complet du flux sanguin. Toujours inspecter la bande RockFloss avant l'utilisation, car les bande s endommagées peuvent se casser et entraîner des blessures. 4

Effectuez 3 séries

de 20 répétitions (ou jusqu'à l'effort maximum) /

30 secondes

de repos 3

Déplacez votre

bras ou votre jambe avec une tension de minimum à moyenne (30 % du maximum) 2

Vous ne

devriez pas avoir de sensations d"engourdissement ou de picotements 1

Enveloppez la

partie supérieure de votre bras ou de votre jambe (étanchéité de 7 sur 10) 4

Mouvement avec

poids, par ex. effectuer un push-up (1 min) 3

Mouvement sans poids,

levez les doigts vers le haut, puis pliez les doigts vers le bas (1 min) 4

Mouvement avec poids,

par ex. effectuer un push-up (1 min) 3

Mouvement sans

poids, pliez le bras vers l'épaule, puis tenez-vous bien droit (1 min) 2

Enroulez

la bande vers le coeur 1

Commencez

sous le coude 4

Mouvement avec poids,

par ex. effectuer un push-up (1 min) 3

Mouvement sans

poids, levez le coude au-dessus de la tête, puis baissez-le (1 min) 2

Enroulez

la bande vers le coeur 1

Commencez

par le bras 4

Mouvement

avec poids, par ex. effectuer un squat (1 min) 3

Mouvement

sans poids, tirez le talon vers le fessier, puis tenez-vous bien droit (1 min)2

Enroulez

la bande vers le coeur 1

Commencez

sous la cuisse 4

Mouvement

avec poids, par ex. effectuer un squat (1 min) 3

Mouvement sans

poids, tirez le talon vers le fessier, puis tenez-vous bien droit (1 min) 2

Enroulez

la bande vers le coeur 1

Commencez

sous l'articulation du genou 4

Movimiento de

levantamiento de peso, por ejemplo, realizar una sentadilla en el aire (1 min) 3

Mouvement sans

poids, ?échissez les orteils vers le tibia, puis poussez (1 min) 2

Enroulez la

bande vers le coeur 1

Commencez

sous le mollet 4

Movimiento de

levantamiento de peso, por ejemplo, realizar una sentadilla en el aire (1 min) 3

Mouvement sans

poids, ?échissez les orteils vers le tibia, puis poussez (1 min) 2

Enroulez la bande

vers le coeur 1

Commencez

par la paume 2

Enroulez la

bande vers le coeur 6

Pour des

avantages supplémentaires, utilisez

RockTape

5

Bougez

articulation/muscl e dans l'amplitude du mouvement pendant plus de 2 minutes 4

Terminez

en rabattant

à la ?n

3

Continuez à envelopper

la zone ciblée tout en ajoutant de la tension (jusqu'à 50 %)

à la tolérance

2

Enveloppez en

chevauchant

à 50 % la boucle

précédente 1

Toujours enrouler la

bande vers le coeur 1

Commencez sur

le dessus du piedquotesdbs_dbs13.pdfusesText_19