[PDF] Guide pratique pour la taille des portions

La tasse - RECYC-QUÉBEC

LA TASSE 9 2018 – Étude de cas réalisée par l'Éco-quartier VIlleray pour RECYC-QUÉBEC 6 3 Incitatifs économiques Lors d’une réunion ave les ommerçants, il fut déidé que es derniers doivent être lires d’appliquer ou non un méanisme initatif relatif à l’utilisation de La tasse, ainsi que la nature de ce mécanisme

Je prépare du riz

1 tasse de riz cru x 3 = 3 tasses de riz cuit Continuer avec : 2 tasses de riz cru (x 3) : 6 tasses de riz cuit (nourrit 6 personnes) 3 tasses de riz cru (x 3) : 9 tasses de riz cuit (nourrit 9 personnes) Vous pouvez répéter l’activité en utilisant d’autres exemples pour vous assurer que le groupe comprend le concept de proportion (faire

TABLEAU’DE’CONVERSION’VOLUME’/POIDS Principauxingrédientscrus

TABLEAU’DE’CONVERSION’VOLUME’/POIDS Principauxingrédientscrus Pour 1 tasse de 2,4 dl Poids Pour 1 tasse de 2,4 dl Poids Oléagineux Noix Céréales

Guide pratique pour la taille des portions

de viandes et substituts par jour selon votre âge et votre sexe Voici ce à quoi ressemble une portion du Guide alimentaire Légumineuses ¾ de tasse (175 ml) = 1 poing Lait ou boisson de soya enrichie 1 tasse (250 ml) = 1 poing Yogourt ¾ de tasse (175 ml) = 1 poing Fromage 1,5 oz (50 g) = 2 pouces

Tables de conversion entre unités US (cups, tbsp, oz) et

Les cups : ce sont des mesures de Les ounces et les livres : ce sont des Le th 6 correspond ainsi à une volume exprimées en ml mesures de masse (= poids), 1 lb = 1 livre température de 6 x 30 = 180 degrés US units Metric US units Metric US units Metric Cup ml Ounce (oz) Grams °F °C 1 237 16 (1 lb) 454 392 200 3/4 177 8 225 374 190

Qu’est-ce qu’on boit? - Association québécoise de la

Combien de liquide les enfants > 250 ml (1 tasse) de bleuets > Une grosse tranche de melon d’eau L eca sd boît à ir Pratiques et populaires, les boîtes à boire

UNITÉS DE CONVERSION « SIROP D’ÉRABLE

1 gallon de sirop 10,2 Livres de tire en pot, sucre mou, bonbon mou4 1 gallon de sirop 4,6 Kilogrammes de tire en pot, sucre mou, bonbon mou4 1 gallon de sirop 8,9 Livres de sucre granulé6 1 gallon de sirop 4,0 Kilogrammes de sucre granulé6 1 gallon de sirop 180 Cornets de tire, de beurre, ou de beurre et tire4

Equivalences Cru/Cuit - Bons Maux De Gros

Semoule de Blé 50 100 2,00 Féculents Frais Châtaigne Crue 100 100 1,00 Patate Douce 100 100 1,00 Poire de Terre Cochet 100 100 1,00 Pommes de Terre 100 100 1,00 Féculents Secs Blé 50 150 3,00 Fève 50 150 3,00 Flageolet 50 150 3,00 Haricot Soisson 50 150 3,00 Haricot Coco 50 150 3,00 Haricot Rouges 50 150 3,00 Haricot Blancs 50 150 3,00

La mole quantité Tronc Commun Chimie de matière

y-a-t-il dans une tasse de café contenant , de caféine? Combien y-a-t-il de molécules de caféine dans la tasse? 3- Combien de tasses de café peut-on boire par jour sans risque d’intoxication? Un café décaféiné en grains (ou moulu) ne doit pas contenir plus de , en masse de caféine

Méthode simplifiée de calcul des glucides pour la gestion du

• Consommez de faibles quantités de matières grasses ajoutées pour contrôler votre poids et votre taux de cholestérol sanguin • Consommez des portions vous permettant d’atteindre ou de conserver un poids santé Étape 2 Surveillez les glucides • Votre organisme transforme les glucides en glucose Cela fait augmenter votre glycémie

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Visitez le site www.eatrightontario.ca/guidepratique pour utiliser la version interactive du Guide pratique pour la

taille des portions et regardez les vidéos pour vous aider à gérer vos portions.

Si vous êtes un résident de l'Ontario, parlez à une diététiste professionnelle au 1-877-510-510-2 pour des conseils

personalisés, des renseignements utiles et de l'information sur la saine alimentation.

Guide pratique pour la taille des portions

Apprenez à utiliser votre main pour estimer la taille des portions du Guide alimentaire canadien et les comparer aux portions de nourriture que vous mangez. Pain

1 tranche = Taille de la main

Pâtes

½ tasse (125 ml) = ½ poing

Céréales froides

= 1 poingBagel

½ petit bagel = Taille de la main

Riz

½ tasse (125 ml) = ½ poing

Produits céréaliers : Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer de 6 à 8 portions de produits céréaliers par jour selon votre âge et votre sexe. Voici ce à quoi ressemble une portion du

Guide alimentaire.

Fruits frais, surgelés ou en conserve

½ tasse (125 ml) = ½ poingFruits séchés

¼ tasse (60 ml) = Creux de la main

Jus de fruits 100 % pur

½ tasse (125 ml) = ½ poing

Légumes feuillus

1 tasse (250 ml) = 1 poing

Fruits entiers

1 fruit = 1 poingLégumes et fruits : Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer de 7 à 10 portions

de fruits et légumes par jour selon votre âge et votre sexe. Voici ce à quoi ressemble une portion du

Guide alimentaire.Légumes frais,

surgelés ou en conserve

½ tasse (125 ml) = ½ poing

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taille des portions et regardez les vidéos pour vous aider à gérer vos portions.

Si vous êtes un résident de l'Ontario, parlez à une diététiste professionnelle au 1-877-510-510-2 pour des conseils

personalisés, des renseignements utiles et de l'information sur la saine alimentation.

Guide pratique pour la taille des portions

Apprenez à utiliser votre main pour estimer la taille des portions du Guide alimentaire canadien et les comparer aux portions de nourriture que vous mangez.

Viande et volaille

2,5 oz (75 g) = Paume de la main

Noix et graines

¼ de tasse (60 ml) = Creux de la main

Poisson

2,5 oz (75 g) = Paume de la main

Beurre d'arachide

2 c. à soupe (30 ml) = 2 pouces

Viandes et substituts : Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer de 2 à 3 portions

de viandes et substituts par jour selon votre âge et votre sexe. Voici ce à quoi ressemble une portion

du Guide alimentaire.

Légumineuses

¾ de tasse (175 ml) = 1 poing

Lait ou boisson de soya enrichie

1 tasse (250 ml) = 1 poing

Yogourt

¾ de tasse (175 ml) = 1 poing

Fromage

1,5 oz (50 g) = 2 pouces

Lait et substituts : Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer de 2 à 3 portions de lait

et substituts par jour selon votre âge. Voici ce à quoi ressemble une portion du Guide alimentaire.

Visitez le site www.eatrightontario.ca/guidepratique pour utiliser la version interactive du Guide pratique pour la

taille des portions et regardez les vidéos pour vous aider à gérer vos portions.

Si vous êtes un résident de l"Ontario, parlez à une diététiste professionnelle au 1-877-510-510-2 pour des conseils

personalisés, des renseignements utiles et de l"information sur la saine alimentation.

Guide pratique pour la taille des portions

Trouvez des conseils pour vous aider à gérer vos portions de ces aliments: Huile

1 c. à soupe (15 ml) = 1 pouce

1 c. à thé (5 ml) = 1 bout du pouce

Margarine ou beurre

1 c. à soupe (15 ml) = 1 pouce

1 c. à thé (5 ml) = 1 bout du pouce

Mayonnaise

1 c. à soupe (15 ml) = 1 pouce

1 c. à thé (5 ml) = 1 bout du pouce

Matières grasses : Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer de 2 à 3 c. à soupe de

matières grasses non saturées par jour et de limiter la quantité totale de matières grasses que vous

consommez. Voici ce à quoi une c. à soupe et une c. à thé ressemblent. Eau

Désaltérez-vous en buvant de l'eau. Pour

un peu plus de saveur, ajoutez-y des baies, de la menthe ou des tranches d'orange, de citron, de lime ou de concombre.

Boissons aux fruits

Le punch aux fruits, les boissons aux fruits, les

cocktails de fruits et les boissons aromatisées pas dans le Guide alimentaire canadien. Limitez ou évitez la consommation de ces boissons. Boissons : Le Guide alimentaire canadien recommande de limiter la consommation des boissons riches

en matières grasses et en sucre. Ceux-ci peuvent contenir beaucoup de calories et peu de qualités

nutritionnelles.

Chocolat

Si vous aimez le chocolat, mangez-en

quelques morceaux de temps en temps uniquement. Achetez une petite barre de chocolat plutôt qu'une grosse. Évitez d'acheter un grand sac de chocolats en portions individuelles.

Pâtisseries

croissants, les brownies et les tranches de gâteau vendus en boulangerie ou dans des cafés sont souvent gros et riches en calories. Achetez ce genre de gâterie uniquement de temps en temps et partagez-la avec un ami. Sucreries et aliments salés : Le Guide alimentaire canadien recommande de limiter la consommation des aliments riches en matières grasses, en sucre et en sel. Ceux-ci peuvent contenir beaucoup de calories et peu de qualités nutritionnelles.

Collations salées

Mettez une portion de croustilles, de bretzels

ou de nachos dans une assiette plutôt que de manger directement dans le sachet. Cela vous aidera à contrôler la quantité que vous mangez. Essayez d'éviter de vous resservir quand vous mangez des collations salées.

Boissons gazeuses

Limitez ou évitez la consommation de

boissons gazeuses. Si vous en buvez occasionnellement, limitez la quantité que vous consommez.

Café

Les boissons sucrées à base de café peuvent être riches en sucre et en matières grasses.

Demandez un café au lait ou un cappuccino

nature avec du lait écrémé, à 1 % ou à 2 %.

Frites

Il est facile de se laisser aller en

mangeant des frites. Au restaurant, demandez une petite portion ou partagez une assiette de frites avec des amis.

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Canada qui vous permet de :

Faire le suivi de vos choix d'aliments

et de vos activités quotidiennes;

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aux lignes directrices nationales; Obtenir une rétroaction concernant vos progrès.

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