[PDF] Vos exercices au quotidien - Accueil

Equilibre d’un corps solide soumis à deux forces

Le solide ( ) d’une masse négligeable est soumis à deux forces exercées par les dynamomètres ???? et ???? à l'intensité de ???? = ???? et les files sont colinéaires Le solide ⃗( ) est en équilibre 1- Rappeler les conditions d’équilibre d’un solide ( ) soumis à deux forces 2- Déterminer les caractéristiques de ????⃗

Exercices sur les équilibres chimiques

Expression de l’équilibre à partir d’une situation initiale Exercice 12 A 440°C, la constante d’équilibre de la réaction H2 (g) + I2 (g) 2 HI (g) vaut 49 5 Si l’on place 0 200 mol d’H2 et 0 200 mol d’I2 dans un récipient de 1 00 L et que l’on effectue la réaction à cette température, quelles

RÉÉDUQUER L’ÉQUILIBRE

L’ÉQUILIBRE EXERCICES POUR RÉCUPÉRER RAPIDEMENT D’UNE CRISE DE VERTIGE ET D’INSTABILITÉ Ce livret a été écrit en anglais par le Professeur Lucy Yardley et adapté en français par le Dr Charlotte Hautefort

Exercices du chapitre Chimie 5 : L’équilibre chimique

1 À 20,0 rnL dune solution d'acide benzoïque de concentration C = 1,0 mmol 1--1, on ajoute quelques gouttes d'hélianthine La solu- tion devient orange (a) Que peut-on dire du pH de cette solution ? Définir l'état d'équilibre d'un système chimique (§ 4 du cours) 11 Utiliser le taux d'avancement final L'acide nitreux a pour formule HN02

Exercice d’équilibre dans une Economie ouverte

1) Calculer le revenu d'équilibre 2) Calculer le niveau de consommation à l'équilibre 3) Montrer que l'équilibre économique est respecté 4) Présenter les comptes de l'État Sachant que le plein-emploi sera atteint si le revenu d'équilibre est de 550 milliards d'euros, l'économie se trouve en situation de sous-emploi

Equilibre d’un solide soumis à trois forces

Equilibre d’un solide soumis à trois forces non parallèles I-Condition d’équilibre d’un solide soumis à trois forces: 1-Expérience : On étudie l’équilibre d’une plaque de masse négligeable La plaque est soumis à l’action de trois forces ????⃗ 1, ????⃗2 et ????⃗3 2-Observations : On constate que les trois forces

Vos exercices au quotidien - Accueil

3 exercices de force + 3 exercices d’équilibre en position debout + 3 exercices d’équilibre en marchant = 30 minutes d’entraînement pour plus de sécurité au quotidien Entraînez-vous si possible 3 fois par semaine Pour plus d’assurance dans l’exécution des exercices appartenant aux différents niveaux de difficulté,

Equilibre d’un solide soumis à 3 forces non parallèles

4 Exercices d’application: Détermination d’une force d’origine électrostatique La boule chargée d’un pendule électrostatique, de poids P = 0,03 N, est repoussée par un corps chargé A l’équilibre, le fil du pendule fait un angle α=6° avec la verticale On suppose que la force d’origine

82-Troubles de l’équilibre et risques de chute

Troubles de l’équilibre et risques de chute INFORMATION AUX PATIENTS ET EXERCICES Cette brochure vous apporte des solutions adaptées à vos besoins, sous forme d’exercices d’équilibre et de force Afin de prévenir les chutes, il est recommandé de suivre des cours en groupe au moins deux fois par semaine, et

Jeux et exercices en psychomotricité - Fondation OVE

Afin de continuer à exercer votre motricité, votre équilibre, votre dextérité voici quelques exercices de jonglage que vous pourrez faire à la maison : vous pouvez utiliser des foulards, des serviettes, des chaussettes mis en boule pour faie des alles N’hésitez pas à faie patiipe vos fèes et vos sœus ainsi que vos parents

[PDF] titre en vapeur formule

[PDF] farine soluble ou insoluble

[PDF] variation d'entropie d'un mélange eau glace

[PDF] surfusion de l'eau exercice corrigé

[PDF] calculer la température finale d'un mélange eau chaude-eau froide

[PDF] exercices corrigés thermodynamique changement d'état

[PDF] le lait est il un mélange homogène ou hétérogène

[PDF] mélange homogène et hétérogène 5ème

[PDF] biere melange homogene ou heterogene

[PDF] lors d'une distillation le liquide se transforme en

[PDF] le sang est-il un mélange homogène ou hétérogène

[PDF] questions éthiques personne handicapée

[PDF] ethique et handicap

[PDF] l'intimité des personnes handicapées en institution

[PDF] tableau incompatibilité produits chimiques clp

Seite 1

Fachpartner:

Zuerst absolvieren Sie

einfachere Übungen und den Schwierigkeitsgrad.

Ihre Übungen

für jeden Tag sichergehen.ch /standardTrainingslevel standard

5.624.01

05.2023; © BFUHauptpartner:

Bleiben Sie in der Balance: Im Alter nehmen Muskelmasse wirken Sie dem entgegen. Auf sichergehen.ch unterstüt zen wir Sie mit Übungsprogrammen auf diversen Levels.

Trainieren lohnt sich

fiflflflflfl

Welches

Training passt?

Trainingslevel

leicht

Aller Anfang ist

nicht schwer:

Beginnen Sie mit

sanften Trainingseinhei ten, die Sie auch mit gewissen Bewegungs- problemlos meistern.

Trainingslevel

standard

Schritt für Schritt:

Zuerst absolvieren Sie

einfachere Übungen und steigern dann

Schwierigkeitsgrad.

Trainingslevel

plus

Jetzt aber richtig:

Wenn Sie bereits gut

trainiert sind, führen Sie die Übungen auf insta bilen Unterlagen aus.

Trainingslevel

mental

Im Einklang:

Mit kombinierten Übun

gen trainieren Sie Geist so den Effekt. 2 Sie so die besten Voraussetzungen dafür. Angefangen mit leichten Übungen, steigern Sie mit der Zeit das Level - und werden immer stabiler. Sie wollen mehr? Auf einer instabilen Unterlage ausgeführt, eignen sich die Übungen auch für das Trainingslevel plus.

Schritt für Schritt

Richtig trainieren leicht gemacht

Tipp #1

Richtig aufbauen:

Steigern Sie die

lich und achten Sie immer auf die korrekte Bewe gungsausführung, bevor Sie zum gehen.

Tipp #2

Richtig ausüben:

Führen Sie die

Trainingseinheit

langsam und kont- rolliert aus und atmen Sie dabei

Tipp #4

Dranbleiben:

Trainieren Sie drei

Mal pro Woche mit

verschiedenen

Übungen aus jeder

Kategorie (Kraft,

Gleichgewicht und

mentale Fitness).

Tipp #3

Wenn es schmerzt:

Bei starken oder

wiederholt stechen den Schmerzen ist es sinnvoll, mit Ihrer

Ärztin, Ihrem Arzt

oder einer anderen

Fachperson Kontakt

aufzunehmen. 3 4 Kraft

Treppen zu steigen, eine schwere Einkaufstasche

zu tragen oder um sich aufzufangen, wenn Sie stolpern. Fangen Sie jeweils mit der leichteren Variante an und

Übung 1

Ausfallschritt

Übung 2

Zehenstand

Übung 3

Zehen/Fuss heben

5 Kraft

Übung 1

Stufe B: So führen Sie die Basisübung aus

Gewicht ist mehrheitlich auf dem vorderen Bein. Beugen Sie beide Knie (bis max. 90°) und strecken Sie die Beine wieder. Halten Sie Ihren angehoben werden. Wiederholen Sie die Übung 8-12 Mal. Machen Sie 1-3 Serien pro Bein, wechseln Sie nach jeder Serie das Bein.

Stufe A: Leichter

Machen Sie einen kurzen Ausfallschritt und beugen Sie die Knie weniger stark.

Stufe C: Schwieriger

Machen Sie den Ausfallschritt in einer iessenden Bewegung und wechseln Sie zwischen linkem und rechtem Fuss ab. Gehen Sie zuerst mit dem rechten Fuss nach vorne, beugen Sie die Knie, strecken Sie die Knie und ziehen Sie den rechten Fuss neben den linken. Gehen Sie nun mit dem linken Fuss nach vorne und beugen Sie die Knie.

Ausfallschritt

6

Übung 2

Stufe B: So führen Sie die Basisübung aus

Stehen Sie hüftbreit und gehen Sie leicht in die Knie, halten Sie den auf die Zehen. Gleichzeitig führen Sie die Arme nach oben. Spannen Sie dabei die Rumpfmuskulatur gut an. Senken Sie Fersen und Arme langsam wieder. Wiederholen Sie die Übung 8-12 Mal. Machen Sie 1-3 Serien, mit einer

Pause von 30 Sekunden.

Stufe A: Leichter

Stützen Sie sich bei der Ausführung der Übung an einer Wand ab oder halten Sie sich an einem Tisch oder einer Stuhllehne fest. Sie Fersen gleichzeitig oder im Wechsel und geben Sie mit der Hand einen leichten Gegendruck auf das Knie.

Zehenstand

7

Übung 2

Stufe C: Schwieriger

Stehen Sie auf ein Bein und gehen Sie in den Zehenstand. Führen Sie

Wand abstützen.

Zehenstand stehen und halten Sie das Gleichgewicht.

Zehenstand

8

Übung 3

Stufe B: So führen Sie die Basisübung aus

Stehen Sie hüftbreit und setzen Sie den rechten Fuss leicht nach vorne, beugen Sie die Knie leicht. Achten Sie auf einen aufrechten die Ferse bleibt am Boden. Halten Sie Ihre Arme nach vorne (Hand

Anheben des Vorderfusses.

Wiederholen Sie dasselbe mit dem linken Fuss, jeweils 8-12 Mal. Machen Sie 1-3 Serien, mit einer Pause von 30 Sekunden.

Stufe A: Leichter

Führen Sie die Übung im Sitzen aus. Heben und senken Sie den Vorderfuss rechts und links abwechselnd. Halten Sie die Arme nach

Zehen/Fuss heben

9

Übung 3

Stufe C: Schwieriger

Stehen Sie hüftbreit und heben und senken Sie beide Vorderfüsse gleichzeitig, Fersen bleiben am Boden. Halten Sie die Arme nach vor- synchron zur Bewegung des Vorderfusses.

Zehen/Fuss heben

10

1. Woche

Datum und Stufe2. Woche

Datum und Stufe3. Woche

Datum und Stufe4. Woche

Datum und Stufe

Übung 1

Ausfallschritt

Übung 2

Zehenstand

Übung 3

Zehen/Fuss

heben ABC ABC

ABCABCABCABC

ABC ABC

ABCABCABCABC

ABC ABC

ABCABCABCABC

ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC ABC

Übungstagebuch

Behalten Sie die Übersicht und tragen Sie hier Datum und Stufe des Trainings ein. 11 12

Gleichgewicht im Stehen

Die Gleichgewichtsübungen im Stehen helfen

Ihnen sowohl beim Stehen als auch beim Sitzen

einem Gestell herunterholen, einfach und sicher erledigen. Fangen Sie mit der leichteren Variante an und steigern 13

Übung 4

Im Gleichgewicht bleiben

quotesdbs_dbs5.pdfusesText_10