TRAVAIL PYRAMIDE 100-95%
VMA 100 -95 Les fractions sont courues de 100 (400m) à 95 (800 ) de la VMA 4 X (400m + 800 m) Récupération : 100 m en trottinant Récupération séries : 400 en trottinant Volume de travail total (efforts 4800m + récup 800m ) = 5600m + 10 mn footing ----- Mercredi 27 Novembre 2013 30 mn footing + PPG VMA 100-95
Vitesses et Zones dentraînement (Volodalen, 2001)
de VMA Maximale Maximale Optimale (maxi/tps) < à I optimale 100 95 90 85 - 2/3 km/h 80 70 - 4/5 km/h < 70 CARACTERISTIQUES Vitesse / Distance V 60 m V 150 m V 400 m V 800 m V 3000 m V 5000 m V 10 000 V heure V 42 195 DE LA Temps de maintien maxi / fraction de course
Comment utiliser les tableaux des allures - Courir Ensemble
Certains préfèrent le premier tableau car plus facilement lisible Le second tableau a les faveurs des coureurs qui ont réellement un objectif de développement de leur VMA Le premier tableau a été réalisé par une association pédestre et m’a été fourni par un coureur de Courir Ensemble J’ai réalisé le second tableau
Echocardiographie - Réalités Cardiologiques
indices sont résumés dans le tableau II et les figures 1 et 2 >>> La fraction de raccourcissement est calculée selon la formule FRS = (Surface VDd - Surface VDs)/Surface VDd Sa valeur normale est 46 ± 7 L’estimation de la fraction d’éjection ventriculaire droite est difficilement réalisable en échographie 2D en raison d’une sous-
Université de Franche-Comté UPFR Sports Besançon
VMA de 45 km/h-1 Ce même coureur refait le même test sur le même terrain mais cette fois avec un fort vent de face Celui-ci obtiendra une VMA bien inférieure à celle du premier test Pour une vitesse de déplacement identique, le coureur devra vaincre la résistance au vent et ainsi produire une Puissance Mécanique (P méca,
Procédés d’Entraînement des courses de fond
l’intervalle- est inférieure ou égale au temps d’effort et est active, 50 à 60 de VMA Méthode par répétitions : la partie principale du travail est la fraction d’effort, donc sa vitesse et sa durée, ce type d’exercice est utilisé pour les vitesses supérieures à 110 de VMA, le récupération est quasiment complète
Echocardiographie - Réalités Cardiologiques
Fraction de raccourcissement de surface 35 Fonction diastoliue Rapport EA , ou > 2,1 Rapport Ee’ > Temps de décélération ms 2 Tableau I : Références des mesures des cavités droites et des fonctions systolique et diastolique VD, d’après [1]
«La prévention du surpoids et de lobésité implique un
report sur tableau avec niveau d’Ap (NAP) Avantages : patient directement concerné, impliqué, responsabilisé, autonome, auto-observateur Bon complément du semainier alimentaire Inconvénients: + Imprécis selon rigueur, motivation, profil psychologique du patient (extra/introverti, rigueur )
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