PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT No COURIR UN 5 KM EN MOINS DE 25 MINUTES

In order to find one I analysed the endurance of students attending first year football class at high school Šiška We measured footballers in several tests of endurance which in sports practice often occur These tests were: running 600 meters, Cooper’s test (running 2400 meters), Shuttle test and test of 5x (4x15 meters) run

PREHRANI VZDRŢLJIVOSTNEGA ŠPORTNIKA

on ability in endurance sports, like cycling, long distance race, cross country skiing and swimming marathon There are also described processes going on in endurance activity The introduction of the thesis presents proteins and amino acids, their chemical structure, absorption and metabolism Because the thesis is about endurance sport,

CONCOURS COMMUN - Dunod

Test d’endurance musculaire des membres supérieurs (« les pompes ») 281 2 Épreuve d’endurance musculaire du bas du dos et de la ceinture pelvienne (« le gainage ») 282 3 Préparation à l’épreuve du 60 m 283 4 Préparation à l’épreuve du 2 000 m 285 3 Carnet d’entraînement 287 4 Présentation des barèmes de notation 291 1

Ce plan d’entraînement est préparé par Jérôme MERMILLOD

20’ endurance puis 3 x 20’ allure marathon (4’37/km) R=5’ Terminer par 10’ relax Semaine 2 Du 29 février au 06 mars VMA longue et seuil Lundi Footing 1h cool Mercredi (1h23) : 20’ endurance puis4 x 2000m allure marathon + 1km/h (4’15/km soit les 2000m en 8’30) R=2’ Terminer par 20’ relax Vendredi (1h40) 20

Ce plan d’entraînement est préparé par Jérôme MERMILLOD

1h en endurance puis 1h allure marathon (6’23 /km) Terminer par 30’ relax Semaine 7 Du 04 au 10 avril Diminution du volume Mardi Footing 40’ cool 40’ cool dont Jeudi : 20’ endurance puis 2 x 2000m en 11’24, soit 5’42 au kil’ R=3’ Terminer par 20’ relax Dimanche Sortie 1H15: endurance 20’

1 350 HEURES

• Endurance physique • Travail sur échafaudage • Respect des règles de sécurité • Esprit d’équipe PROFESSIONS VISÉES PAR LE PROGRAMME • Charpentier-menuisier • Coffreur de béton • Ouvrier de production d’habitation MILIEUX DE TRAVAIL • Chantiers de construction • Entreprises de rénovation • Usines de maisons