[PDF] RÉÉDUCATION APRÈS RÉPARATION DES TENDONS DE LA COIFFE DES

le stress de contagion - iujdca

Posez des gestes de bienveillance envers cette personne (écoute, ser v ice, gestes simples ) pour diminuer votre propre stress et le sien N'oubliez pas de respecter vos limites So u t e n i r le s p e r s o n n e s s t r e ssée s Utilisez d'abord des stratégies pour vous calmer avant d'aider les autres à se calmer

Les gestes verts - ecomen

Ce livret vous présente des gestes simples, avec trois objectifs : Ecologie Réduire votre consommation d’énergie et améliorer votre gestion des déchets Economies Diminuer le montant de vos factures et augmenter la durée de vie de vos équipements Confort Augmenter le niveau de confort de votre logement 2

Guide des éco-Gestes - DOMANYS

Domanys s'engage pour préserver l’environnement, diminuer votre facture énergétique et améliorer votre cadre de vie : installation de robinets thermostatiques sur vos radiateurs et de réducteurs de débit sur les robinets de votre logement, ampoules basse consommation, travaux de réhabilitation énergétique

Niveaux : AFFICHE DE SENSIBILISATION POUR DIMINUER 3e cycle

moyens permettant de diminuer la consommation d’énergie AFFICHE DE SENSIBILISATION POUR DIMINUER VOTRE CONSOMMATION D’ÉNERGIE Cette activité peut servir de complément pédagogique aux pages 14 et 15 de l’album thématique « Comprendre pour agir : les changements climatiques » Amorce : Question à poser :

AU QUOTIDIEN RÉDUIRE - ADEME

21 Les bons gestes au quotidien 22 Un chauffage électrique moins gourmand 23 Pour aller plus loin : d’autres informations sur vos appareils Source : RTE Chauffage 27,6 Froid 18,5 et lavage 13,5 Multimédia et informatique 5,6 Éclairage 7,8 Cuisson 1,7 Ventilation 12,1 Autres (aspirateur, cafetière ) 12,8 Eau chaude sanitaire

AU QUOTIDIEN 4O TRUCS ET ASTUCES - ADEME

équipes pour relever ensemble le défi «Familles à Énergie Positive » Elles ont montré qu’il est possible de diminuer sa consommation d’eau et d’énergie grâce de multiples gestes faciles à mettre en place L’objectif de diminution de 8 de leur consommation d’énergie a été largement dépassé

DOSSIER D’ACCOMPAGNEMENT AU PROJET GOURDE

Ce petit conte est un bon point de départ pour amener les enfants dès leur plus jeune âge à adopter les bons gestes pour la planète Il raconte l’histoire d’un petit gobelet jetable en plastique qui se transforme en gobelet réutilisable Il est suivi d’une comptine qui présente un bon geste pour chaque jour de la semaine

RÉÉDUCATION APRÈS RÉPARATION DES TENDONS DE LA COIFFE DES

Votre chirurgien a retiré la bourse séreuse qui se situe au-dessus de vos tendons et qui était le siège d’une infl ammation (bursite) Cette bourse de glissement se reconstituera au fur et à mesure des mouvements que vous réaliserez avec votre épaule Ténotomie : Pour diminuer vos douleurs qui étaient en lien

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Livret à destination des patientes

et des patients

Épaule au TOP

RÉÉDUCATION APRÈS

RÉPARATION DES TENDONS DE

LA COIFFE DES ROTATEURS

SOMMAIRE

Introduction ........................................................................ .................................................... 2 ................................................................. 3 Rééducation ........................................................................ ................................................. 4 ............................... 4 ...............5 ................................................................. 9 ........................ 14 .................................................. 18

.............................................................................................................. 18

1 22
des rotateurs. Votre chirurgien a procé- dé à une suture du ou des tendons rompus

Tendon

infra-épineux

Petit rondMuscle

supra-épineuxAcromionVue de dos 3

Le but de ce livret est de vous informer

vous accompagner dans votre rééducation.

ClaviculeTendon

supra-épineuxBourse séreuse sous-acromiale

Tendon du

sub-scapulaire

Tendon de la longue

portion du bicepsVue de face 2 4

DÉFINITIONS

Tendons :

Arthroscopie :

Suture de la coiffe :

5

Acromioplastie :

Bursectomie :

Ténotomie :

Ténodèse :

3

RÉÉDUCATION

une participation active de votre part. Votre quotidien.

De J1 à J45 :

De J45 à J90 :

De 3 mois à 6 mois :

7

INDICATIONS RELATIVES AUX EXERCICES

Nb/J

NbNb/J

152
4 8

LES 6 PREMIÈRES SEMAINES

L'objectif de cette phase est de récupérer

les mobilités passives de l'épaule. 9 une sensation d'inconfort lente globale recommandations de votre kinésithérapeute et de votre chirurgien

Pendant cette phase il est important

que vous continuiez à pratiquer un minimum d'activité physique (marcher, monter et descendre les escaliers, etc) 5 10 11 Debout ou en position assise après avoir retiré votre brassard : Régulièrement dans la journée avec ou sans votre brassard :

NbNb/J

NbNb/J

1 - 2 - 12 13 En position debout ou assise avec ou sans votre brassard : Régulièrement dans la journée, retirez votre brassard : 3 - 4 -

NbNb/J

NbNb/J

7 14 15

Dans votre brassard, vous pouvez bouger et faire

des exercices avec vos jambes et votre buste : 5 -

NbNb/J

En position allongée puis progressivement en position demie-assise et assise : 6 -

NbNb/J

8

DE 6 SEMAINES À 3 MOIS

L'objectif de cette phase est de récupérer

une épaule fonctionnelle et indolore. 17 Les exercices actifs sont réalisés sans charge additionnelle ni résistance à cette phase.

À 6 semaines une visite de contrôle a

généralement lieu chez

À partir de là, vous allez poursuivre la

reprise progressive de vos activités 9 18 AB C 19

En position allongée, assise ou debout :

7 -

Vous le réaliserez

jusqu'à la récupération complète de vos mobilités. A B C

NbNb/J

10 20 AB C 21

En position allongée, assise ou debout :

8 - A B C

NbNb/J

Lors de la réalisation de vos exercices

vos épaules ne seront pas toujours

Elles le seront lorsque vous aurez

11 22
23
En appui sur une table (ou sur un plan de travail) :9 -

À quatre-pattes au sol :10 -

12 24

La capsulite rétractile -

25

NbNb/J

Face à un mur avec un ballon de gymnastique :

11 - 13

DE 3 MOIS À 6 MOIS

L'objectif de cette phase est de récupérer

une épaule fonctionnelle pour le sport et les travaux de force. 27
Elle est débutée si l'épaule est indolore et la récupération des amplitudes articulaires passives acquises. 14 28
AB 29

En position allongée ou debout :

12 -

NbNb/J

En position allongée sur le côté sain :

13 - A B 15 30
AB CD 31
l'élastique à un support : 14 - A B C

NbNb/J

D 32
ABC 33

NbNb/J

Face à un mur avec un ballon de gymnastique :

16 -

Debout à l'aide d'un élastique :

15 - A B C

NbNb/J

17 34

FIN DE RÉÉDUCATION

Un maximum de 50 séances est généralement et indolore. Sauf conditions particulières, il n'est pas recom- du traitement. 35

Quand puis-je conduire ?

Puis-je prendre ma douche sans attelle et

m"habiller seule ?

Quand puis-je reprendre le travail ?

Combien de séances de kinésithérapie dois-je faire par semaine ? 18

Combien de temps va durer la rééducation ?

19

Épaule au TOP

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