Approche technique et biomécanique Du lancer de poids
B) technique en rotation : Nous ne présenterons que les spécificités par rapport au lancer en translation La technique est très proche de al volte au disque 1) position de départ : Poids tenu coude plus haut 2) Pivot : - rotation autour jambe gauche, genou gauche fléchi
Les Diffrentes Techniques De Lancer
LANCER DE POIDS EN ROTATION ANALYSE TECHNIQUE Il existe différentes techniques d'élan pour le lancer du poids L'idée est de les tester et de trouver celle qui permet à l'élève, selon sa typologie, TECHNIQUE DU LANCER DE POIDS 2 techniques différentes sont actuellement utilisées : -Le sursaut ou technique en translation
Eléments Technico-Tactiques du Baseball
2 3 Phase de lancer Le lanceur dans cette position est prêt à transférer le poids et la poussée sur sa jambe avant dans un mouvement explosif et coordonné de rotation mettant en action successivement, sans relâcher la poussée, l'ouverture des hanches (face au marbre), puis la rotation du tronc Action des jambes
Mitsubishi Lancer 2008 - CAA-Quebec
Dans un centre de vérification technique de CAA-Québec, nous avons constaté que la Lancer repose sur une structure robuste et bien protégée contre la rouille Par contre, le module pour les coussins gonflables est placé sous le siège du conducteur où il pourrait recevoir de l’eau ou du calcium, entre autres
MANUEL DE L’ANIMATEUR EN ATHLÉTISME
9 Ou une course et un lancer 9 Ou un saut et un lancer 4 Une course d’endurance ou une séquence de relais (10’) 5 Un retour au calme (5’) Une durée de 20 minutes est suffisante pour l’initiation à chaque discipline car les jeunes se lassent vite et aiment la variété
BASKET-BALL, LE LANCER-FRANC Une technique unique
poids des lancer-francs et de leur réussite dans le succès d’une équipe : « le vainqueur fournit généralement le meilleur pourcentage de réussite aux lancer-francs » Erraïs & Weisz « Technique et pédagogie du tir en basket-ball » On constate que les consignes avancées par
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Approche technique et biomécanique
Du lancer de poids
Règlement :
Engin lourd posé obligatoirement dans le creux de l"épaule et doit y rester jusqu"à réalisation du jet
(sécurité = pour empêcher lancer à bras cassé)Historique :
Première technique = sursaut latéral puis deux styles se sont imposés : - style O"BRIEN ou sursaut en translation - BARYCHNIKOV en volte (rotation)Actuellement, la technique en translation est plus utilisée mais théoriquement, celle en rotation serait plus
efficace.Les premiers lanceurs étaient " grands et lourds », privillégiant la force à la technique. Puis passage à une
représentation du lancer plus basée sur la vitesse d"éxécution, l"explosivité ;Les qualités d"un lanceur seraient donc :
FORCE + VITESSE + COORDINATION Force maxi accélération rythmePuissance placement
Le poids étant un engin non planeur, le facteur d"efficacité déterminant est balistique = la vitesse de
projection (dépasse 14 m / s chez les meilleurs)Sur le plan biomécanique, cette vitesse doit être obtenue par une force explosive déployée par des groupes
musculaires puissants (jambes, tronc, bras) de façon coordonnée dans un temps très court sur un chemin
d"accélération optimal.Description technique : les différentes phases
A ) technique en translation :
1) départ - mouvement initial :
Départ :
- pieds parallèles, un peu décalés à l"arrière du cercle - poids repose sur pied droit, posé dans le creux de l"épaule (tenu par base des doigts) - lanceur de dos Mouvement initial : objectif = vaincre l"inertie - bascule du tronc à l"horizontale - poids atteint son niveau le plus bas2) sursaut :
objectif = prise d"avance (mise en tension) - extension rapide et rasante de la jambe gauche dans la direction du lancer - poussée jambe droite par le talon lorsque le CG dépasse la verticale appui droit - extension simultanée des deux jambes - puis jambe droite ramenée activement sous le corps pour pose appui sur plante au milieu du cercle, pied légèrement tourné vers l"intérieurles deux jambes ont pris de l"avance, le tronc est en arrière, épaules toujours orientées vers l"arrière alors que le
basin reste de profil (angle de 90° donc torsion)3) Position de force
(début double appui) - extension / rotation jambe droite - pied gauche se place contre butoir- repère important = le poids reste en arrière de l"appui droit (retard des épaules et du bras)
4) Finale :
- extension des deux jambes (attention ! ce n"est pas qu"une simple poussée dans une perspective fonctionnelle, voir Alain PIRON. Cela correspond au renvoi suite à la mise en tension) - rotation du tronc = détorsion amorcée par prise d"avance côté gauche - succession importante des rotations = jambe droite, hanche droite, tronc (retard du haut) - le côté gauche reste fixé au moment du lancer = sert de levier et axe du pivot - extension du bras droit et des doigts en finale5) Rattrapé :
- changement de pied - mouvement absorbé par jambe droiteB) technique en rotation :
Nous ne présenterons que les spécificités par rapport au lancer en translation. La technique est très proche de
al volte au disque.1) position de départ :
Poids tenu coude plus haut
2) Pivot :
- rotation autour jambe gauche, genou gauche fléchi- déclenchée par jambe droite (transfert du poids sur jambe gauche) qui pousse et tourne autour de
la jambe gauche3) volte :
- c"est une phase en suspension qui correspond à une impulsion vers le centre du cercle- la torsion générée par le mouvement initial est supprimée mais l"axe des épaules ne doit pas
dépasser l"axe des hanches (retard)4) rotation pied droit :
- peut être considérée comme une partie de la volte - le pied droit reprend contact au centre du cercle - puis pivot autour du pied droit - enfin, la jambe gauche est ramenée rapidement devant la droite en direction en direction dubutoir : cela correspond à une accélération du train inférieur et retard du haut = prise d"avance en
rotation donc mise en tension... - repère intéressant : le bras gauche reste allongé à l"opposé du lancer5) position de force et finale
: (double appui) - la jambe gauche se pose près du butoir - idem technique en translation, les pieds plus serrés, tronc plus redressé - extension des deux jambes, alignement P-B-E et blocage grâce à fixation côté gauche C) analyse biomécanique de la technique en rotation :La majorité des principes biomécaniques est en faveur de la technique en rotation. Différentes études ont
montré la supériorité théorique de cette technique qui se trouve confirmée par les performances actuelles des
athlètes.Une forte vélocité initiale (4 m/sec, comparer avec le tableau 4) caractérise cette technique. Elle s©est produite
dans la phase de pré - accélération, d©une part par la détorsion de la torsion initiale, par le large rayon de
rotation du chemin de lancement circulaire du poids et par la haute vitesse angulaire qui découle du pivot des
jambes et du tronc ; d©autre part, une accélération complémentaire est produite par l©action de la jambe droite
dans la rotation et par l©impulsion de la jambe gauche pour créer la suspension. Enfin le rapprochement des
masses près de l©axe de rotation pendant la volte (par le redressement du tronc, le rapprochement du bras libre
près du corps et la pose du pied droit au centre du cercle) a également pour effet de créer une accélération. Une
baisse importante de la vitesse (de 4m/sec à 1.4m/sec, voir tableau 4) peut être observée lors de la phase d©accé-
lération principale au moment de la pose du pied droit au milieu du plateau. Elle peut s©expliquer par une
diminution de la vitesse pendant la période de suspension et par la friction de la plante du pied sur le sol
pendant le pivot. Elle peut aussi s©expliquer par le fait que l©axe des hanches avance par rapport à celui des
épaules au moment de la prise d©avance sur l©engin dont la vitesse se trouve ainsi légèrement diminuée.
Ce n©est que lors de la position de force en double appui qu©il sera possible d©accélérer l©engin de nouveau.
L©accélération dans la phase principale est nettement plus grande que dans la technique en translation (de 1,4 à
12,1 m/sec). Cette augmentation importante est le résultat de la torsion prononcée qui produit une tension plus
grande au niveau des muscles du tronc. La détorsion immédiate quand la tension maximale est atteinte, affecte,
quand elle atteint son maximum, l©explosivité de la phase finale de l©ensemble du geste. Les désavantages de la
rotation résident primitivement dans sa faculté de perturbation et dans une augmentation sensible de la
fréquence des jets mordus. Au moment où, dans la finale, il n©y a plus de contact avec le sol, et pendant
l©extension simultanée des jambes et du bras, le lanceur doit, par un blocage du corps, éviter une sur - rotation.
Souvent, le tronc continue de tourner après que l©extension des jambes et du bras aient déjà dépassé leur
maximum.Le transfert du mouvement de rotation en mouvement linéaire est la cause de problèmes majeurs de
coordination pour le lanceur en rotation.Cependant c©est là que réside la possibilité de réaliser de meilleures performances dans le futur si l©on effectue
très tôt une préparation de coordination technique adaptée.