LES MOBILES EN MUSCULATION. CRITERES. OBJECTIFS. % de la CM. (charge max). Nombre de répétitions. Nbre de séries. Nbre d'ateliers. Vitesse d'exécution.
La musculation permet de faire travailler tous ces muscles de manière très méthodes d'entrainement …et savoir les associer à un mobile (3 mobiles à.
Justifier le choix du mobile d'agir. (+ Argumenter personnellement). Justifier les exercices les muscles
MUSCULATION : CE QU ' IL Y A À CONNAITRE. S' ENTRAÎNER POUR L'ENTRETIEN et LE Mobile : pourquoi ce choix ? ... Projet esthétique. DUREE de L'EFFORT.
Musculation. 1. PARAMETRES DE TRAVAIL POUR CHAQUE MOBILE. Mobile 1 : OBJECTIF. SPORTIF. Effets. %charge max. Vitesse. Répétitions. Séries. Récupération.
problèmes de postures. 50% à 60%. De la CM. Moyenne. Travail entre. 20 sec à 45 ''. 15 à 20. 3 à 6. 1' à 1'30 relâchement. Mobile 3 : Esthétique. Prendre du.
2- Projet de transformation par rapport au mobile choisi Mobile 1. Méthodes. Mobiles possibles en musculation ... esthétique + PS + forme.
Principes communs aux 3 mobiles: Commencer la séance par du travail de proprioception (surtout pour sportif et tonification/affinement) ==> augmentation du
-Subir 1 entrainement s'astreindre à des ex répétés. Avoir réalisé
MOBILE ESTHETIQUE : Travail ciblé sur certains groupes musculaires (pectoraux/dorsaux ; biceps/triceps; quadriceps/ischio-jambiers).
LES MOBILES EN MUSCULATION CRITERES OBJECTIFS de la CM (charge max) Nombre de répétitions Nbre de séries Nbre d'ateliers Vitesse d'exécution
Il s'agit de développer la masse musculaire en fonction d'objectifs esthétiques personnalisés : mettre en valeur des groupes musculaires en les développant de
22 mar 2014 · Musculation 1 PARAMETRES DE TRAVAIL POUR CHAQUE MOBILE Mobile 1 : OBJECTIF SPORTIF Effets charge max Vitesse Répétitions
Justifier le choix du mobile d'agir (+ Argumenter personnellement) Justifier les exercices les muscles les appareils choisis AFFINEMENT ESTHETIQUE
Mobiles 5 2 1 Entretien Il s'agit d'un travail en endurance courte soit 15 répétions à 65 5 2 2 Esthétique Affinement Il s'agit d'augmenter la durée
mobiles : d'esthétique de santé ou d'accompagnement de la pratique sportive RAPPORT ENTRE CM REPETITIONS ET MOBILES Charge de la charge maximale (CM)
MUSCULATION : CE QU ' IL Y A À CONNAITRE S' ENTRAÎNER POUR L'ENTRETIEN et LE Mobile : pourquoi ce choix ? Projet esthétique DUREE de L'EFFORT
esthétiques personnalisés » On est ici sur une conception de la musculation libre quant au travail à effectuer (pas beaucoup de contraintes de charges car
un développement de la masse musculaire (esthétique) » Il faut un "mobile" pour pratiquer la musculation Les exercices
MM juin 2014 LES MOBILES EN MUSCULATION CRITERES OBJECTIFS AFFINEMENT de la CM 5 séries (charge max) ESTHETIQUE / SANTE Personne en sur poids