lancer ou de récupérer les disques. • Activité : En utilisant le même mouvement que dans l'exercice du roulement (lâcher le disque.
-En position de lancer sans élan pivoter sur pied droit et enfoncer le genou droit le plus loin possible ''sans ouvrir l'épaule gauche''. -Mêmes exercices
Répéter puis lancer en restant équili- bré sur ses appuis tout en regardant le disque. Deuxième situation. Objectif. Apprentissage de la volte. Exercice 1.
progressivement d'un lancer par l'extrémité à un lancer avec tout le corps. Le tableau suivant répertorie les exercices pour le poids disque et javelot
Groupe d'exercices 3 : action de fouetté horizontal (lancer du disque). Lancers avec engins légers. Lancers avec engins plus lourds. Variations:.
Garantir une haute intensité et prêter attention à la bilatéralité. Contenus. MISE EN TRAIN. Durée Thème/Exercice/Forme de jeux. Organisation/Esquisse. Matériel.
du lancer de disque phase par phase. Cette étude peut servir de support à une observation chronologique et analytique du lancer (voir ouvrage de.
Habiletés du lancer et sommaire des exercices. Lancer du poids (technique de glissement). Lancer du disque. Lancer du javelot.
sur le disque. Exercice 1 : Lancer en paire. Pratiquez le lancer du revers sur une courte distance. Variations : Reculez d'un pas à chaque passe complétée
DISQUE. Objectif : Pratique générale des actions de lancer Coordination : exercices de pieds (marcher sur talons pointes
dans l'exercice du roulement (lâcher le disque avec l'index) le lanceur se tient droit fléchit légèrement les genoux pendant que son bras lanceur se balance
-En position de lancer sans élan pivoter sur pied droit et enfoncer le genou droit le plus loin possible ''sans ouvrir l'épaule gauche'' -Mêmes exercices
Exercices techniques sans élan Exercices techniques pour l'O'Brien celui du lancer du disque qui est un peu plus grand (25m)
Du lancer en rotation au lancer avec tour complet Premier contact avec le disque Indications Introduction aux éléments de base du lancer du disque Débutants
du lancer de disque phase par phase Cette étude peut servir de support à une observation chronologique et analytique du lancer (voir ouvrage de
2 Course 3 Saut 4 Lancer (ballon javelot disque ballondes etc ) 5 Lancer (poids) 6 Entraînement de la condition physique (différents facteurs)
La vitesse d'éjection et l'angle de projection de l'engin sont les facteurs déterminants d'un bon lancer Les différents aspects caractéristiques du chemin d'
CP 1 LANCER de DISQUE Les différents exercices d'échauffement spécifiques ; leur Lancer le plus loin possible en recherchant l'amplitude
COURS SPECIALITE ATHLETISME LANCER DE DISQUE Cours élaborée par: Mme 148 l e x a m e n m u s c u l o s q u e l e t t i q u e I EXERCICES POUR LA
un placement optimal du disque sur la trajectoire lancer • Manipule le matériel avec sécurité intégrée à tous les exercices Charges suffisantes