FC et VMA 2010

13 janv. 2015 capacités légèrement différentes (ex : marathon ? 80 % VMA semi marathon ? 85 % VMA 10km? 90%. VMA…) Ces données sont statistiques et ...



PLAN DENTRAINEMENT SEMI-MARATHON CANCALE - SAINT

2 sept. 2018 Mar S1 Endurance 1h (75% FCM ou 70% VMA). Mer S2 VMA: Echauffement 30mn à 70/75% FCM + 6mn PPS + 2x12(30-30) 100 à 103% VMA + 10mn footing ...



La VMA et la VO2max : les indicateurs clefs de la programmation

Il permet également d'estimer son chrono sur les différents formats de course du 3 000 mètres au marathon. Qu'est-ce que la VMA ? La VMA (vitesse maximale 



Présentation PowerPoint

Le Marathon de la Loire en collaboration avec le CAPS



VMA : vitesse et allure

Tableau d'allure VMA. VMA (km/h). 5 km. 10 km. Semi-marathon. Marathon. 70%. 75%. 80%. 85%. 90%. 70%. 75%. 80%. 85%. 90%. 70%. 75%. 80%. 85%. 90%. 70%. 75%.



Untitled

PLAN D'ENTRAINEMENT MARATHON EN 8 SEMAINES. SEMAINE 1. SEMAINE 2. 85-90%. Séance 1. Séance 1. VMA. Echauffement 25min. Echauffement 25min.



Untitled

PLAN D'ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON EN 8 SEMAINES. SEMAINE 1. SEMAINE 2. Séance 1. 90%. VMA. Séance 1. Echauffement 25min. Echauffement 25min.



CYCLIDE

5 févr. 2022 Entraînements 800m & Marathon. Continu lent. 70% VMA ... Marathon. DISTANCE DE COMPETITION. VITESSE en km h. -1. VMA ...



October 2010 INSIDE : The 60 Minutes - Final Results V.M.A.

INSIDE : The 60 Minutes - another World Record. V.M.A. Legend - Lavinia Petrie. Browne Shield - Final Results. V.M.A. Half Marathon - Results and Photos 



OBJECTIF 1H25

SEMI MARATHON. + 15 X 15''/15'' + 15' relax. + 15' relax. Vendredi. Footing 1h relax. Mercredi. Echauffement 20'. RELACHEMENT. VMA ET SEUIL. AFFUTAGE.



[PDF] Les bases de lentraînement (PDF) - Ambérieu Marathon

LES BASES DE L'ENTRAINEMENT Ambérieu Marathon – janvier 2004 Sommaire A/ Quelques définitions B/ Les différents types de séance (VMA seuil endurance)



[PDF] marathon - le guide de préparation - Time To

COMMENT CALCULER SA VMA ? Une des méthodes simples est le test de demi-COOPER : après un échauffement parcours la plus grande distance possible en 6 min à 



[PDF] comprendre la notion de VMA

La VMA (vitesse maximale aérobie) est une notion très utilisée dans les plans d'entraînement savoir la mesurer et comprendre son utilité rentre dans le travail 



[PDF] Jack ARNAULT Entraîneur 2ème degré demi-fond - AEAA

Prévision du temps sur Marathon en fonction de la VMA (Mercier Léger) Coureur 1 Coureur 2 Coureur 3 Coureur 4 VMA Coureur 1 21 km/h Coureur 2



[PDF] La VMA et la VO2max : les indicateurs clefs de la programmation

La VMA (vitesse maximale aérobie) constitue la vitesse à laquelle la consommation d'oxygène de l'individu est à son maximale pendant un effort physique



[PDF] Plan entrainement marathonpdf - Salomon

Footing 1h45: débuter par 1h souple puis 30min plus actif (75 VMA) terminer par 15min souple Séance à plat ou +/- Possible chemin ou bitume Séance 4



[PDF] E-BOOK «PERFORMER EN MARATHON» TOUS LES CONSEILS

La VMA dépend donc de plusieurs facteurs : la capacité du cœur à générer un fort débit sanguin la capacité du sang à capter l'oxygène au niveau des poumons et 



[PDF] LES 3 TYPES DOBECTIFS EN COURSE EN DUREE

Vitesse de footing (60 à 70 VMA ): Vitesse pouvant être maintenue au moins 45' Cette vitesse permet un "équilibre respiratoire" et une aisance de course 



[PDF] définition Lutilité de la VMA : Comment déterminer la VMA

La VMA correspond à la Vitesse Maximale Aérobie Très bien et en pratique ça veut dire quoi ? C'est en fait la vitesse à laquelle notre consommation 



[PDF] bien se connaître pour réussir son marathon - MX3® Nutrition

DÉTAILS DES EXERCICES DU PLAN MARATHON VMA La VMA Vitesse Maximale Aérobie correspond à l'indice maximal de consommation d'oxygène par le système respira