Ce programme comprend des exercices à effectuer lorsque vous avez une douleur Couché sur le dos les genoux sont pliés
Document dexercices Hanche HMR
À la maison utilisez un tapis antidérapant dans la douche ou Exercices des fessiers ... Évitez de bloquer votre respiration durant les exercices.
CH Auch livret info PTH( )
ET LA TENDINITE DU MOyEN FESSIER. Faites les exercices suivants au moins 2 fois par jour tous les jours. exercice 2 : Renforcement des muscles fessiers.
Pour bien exécuter les exercices : > Entre chaque contraction relâchez vos muscles complètement. > Ne serrez pas les fesses
Traiter incontinence anale Des exercices a faire
EXERCICES COUCHE SUR LE VENTRE. Exercice 1. • Ramener votre jambe en direction de votre fesse. • Procéder de la même manière pour l'autre jambe. Exercice 2.
. Renforcement ischio jambiers a domicile
Muscles concernés : Le grand fessier et le moyen fessier. www.lespetitsplaisirsdelavie.fr. Page 4. EXERCICE N°3 : Le Crunch.
Programme Musculation Femme
vos fesses ne doivent pas s'éloigner du mur. • Tenez 6 secondes répétez 10 fois. Remarque : faites cet exercice à différents degrés de flexion du genou.
Lors de la série 2 les exercices 3 et 7 mobiliseront uniquement la jambe gauche. En fin de deuxième série
seance specifique jambes
(fesses très légèrement sorties). 1 minute. Gainage abdos Tous ces exercices seront réalisés en contractant les abdos et rentrant le ventre.
seance specifique abdos
Sécurité : Contraction des abdos et des fessiers pour éviter de cambrer le dos – les coudes doivent rester coller aux côtes. TRICEPS.
LSS doc renforcement muscu