Projet de cycle MUSCULATION en seconde Objectifs : • Connaître et situer les groupes musculaires • Connaître un ou plusieurs exercices de musculation permettant de tonifier ces groupes de muscles – associer muscles et exercices correspondants • Connaître et appliquer les critères d’execution correct des différents
Carnet de suivi en période de confinement (Conception équipe EPS lycée Sainte-Marie Lyon) Page 1 Nom : Prénom : Classe : Carnet de suivi en Musculation A l’usage des lycéens Je me situe, je m’entraine, je réinvestis
2 1 Exemple en classe de 3 e de collège Travail avec poids de corps Travail avec bandes lestées Travail avec bandes élastiques Travail d’initiation aux exercices de musculation types 2 2 Exemple en lycée Reprise du travail de collège (poids de corps et initiation aux exercices de musculation types) Travail avec des barres et
l'intégrer dans le fonctionnement de la séance en lui donnant une réelle justification (recomposer les réserves, étirer les muscle qui viennent de travailler, rester concentré sur le type de travail en ours ) 'est aussi un registre important du travail en musculation qui doit faire partie de l'évaluation
Les méthodes en musculation Equilibre (tonus musculaire proprioception) Gain de force en pliométrie Programmation des séances Pour commencer avec la musculation Pliométrique Exemple du saut en hauteur Fonctionnement Gainage abdominal Prévention des entorses Le réflexe myotatique Interdisciplinarité Pour continuer Gainage dorsal
Stage de secteur 2004 la musculation en CC5 Eric Watrin SECONDE Activité de l’enseignant : • Volonté de faire émerger les principes d’indices physiologiques et donc de charges physiologiques en : 1° travaillant sur LA QUALITE technique du geste afin d’augmenter la qualité perceptive
Nv3 : mobiliser des segments corporels en référence à une charge personnalisée pour identifier des effets attendus, dans le respect de son intégrité physique Nv 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres ( ) ff ff(durée , intensité, répétitions
MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A P REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; -INITIER à la C P 5 par une forme de pratique scolaire qui LEVE L’OBSTACLE des
Principe d’élaboration de l’épreuve du contrôle en cours de formation MUSCULATION Les élèves sont en binôme : un pratiquant, un observateur- coach Les deux rôles devront être investis au cours de l’éprueve Ils sont regroupés par thème d’entrainement
ENSEIGNER L’EPS EN CP5 ACTIVITE SUPPORT : MUSCULATION OBJECTIF : RENDRE L’ELEVE ACTEUR DE SON APPRENTISSAGE BACK Jean-Noel - THIVENT Jean-Brice D’après un travail réalisé par Céline Comau et Catherine Bischoff
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La musculation au Lycée - ac-dijonfr
1 Chaque exercice de musculation est très précis: •Il faut l’apprendre et le retenir •Il faut respecter la technique du mouvement pour obtenir l’effet précis 3 Il faut apprendre à : - Souffler lors de l'effort - Inspirer pendant le relâchement L'expiration permet de contracter les muscles intercostaux et abdominaux et donc de solidifierTaille du fichier : 2MB
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Proposition de fiche d'évaluation Musculation Seconde
Proposition de fiche d'évaluation Musculation Seconde Observation des élèves dans la réalisation de leur séance (travail sur 8 exercices) Exécution correcte des 6 exercices choisis (respiration, amplitude, posture, rythme) 12 points Journal de bord : bilans, suivi du cycle, cohérence des choix 3 points
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CYCLE INITIATION MUSCULATION SECONDE BAC PROFESSIONNEL
FICHE DE MUSCULATION 5 minutes / atelier Haut : nbre de répétitions (30max) ou temps / bas : charge (barre comprise) ou temps maximum pour les exos statiques Smileys : état de forme en début de séance ? Exercices Schéma Séance 1 Séance 2 Séance 3 Séance 4 Séance 5 Séance 6
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Projet de cycle MUSCULATION en seconde - lycee-kastlercom
Projet de cycle MUSCULATION en seconde Objectifs : • Connaître et situer les groupes musculaires • Connaître un ou plusieurs exercices de musculation permettant de tonifier ces groupes de muscles – associer muscles et exercices correspondants • Connaître et appliquer les
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Carnet de suivi en Musculation - Académie de Lyon
Listez le matériel de musculation qui est à votre disposition chez vous Pour celles et ceux qui n’ont pas du tout de matériel, pas d’inquiétude, vous pouvez très bien travailler en poids de corps et/ou en utilisant ce qui se trouve autour de vous comme des bouteilles d’eau, une chaise, un banc Désignation Quantité
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MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU
Comment envisager un 1er cycle de musculation (8 séances): « SECURISER le pratiquant » S1 et S2 : Découvrir et expérimenter les postures de base des grands groupes musculaires Adopter des postures sécuritaires / soi (placement des segments et ceintures) Placer et coordonner sa respiration / phases actives et passivesTaille du fichier : 451KB
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LA MUSCULATION - Académie de Poitiers
2 La chronologie dans l’apprentissage de la musculation Du plus facile au plus difficile : Travail avec poids de corps Travail avec bandes lestées Travail avec bandes élastiques Travail d’initiation aux exercices de musculation types Travail avec barres et haltères Travail avec appareils spécifiques 2 1 Exemple en classe de 3 e de collègeTaille du fichier : 650KB
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Pratiquer la musculation c’est - ac-strasbourgfr
1 2 Pratiquer la musculation c’est : mobiliser différentes parties du corps , avec ou sans charges additionnelles, dans le but d’obtenir des effets sur les muscles ( gain de puissance, de volume , d’endurance ) 3 Voici différents motifs pour pratiquer la musculation améliorer ses capacités musculair es pour être plus performant dans sa Taille du fichier : 1MB
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MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION
MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche
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L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION
LES ETIREMENTS EN MUSCULATION Les étirements passifs sont à utiliser après les efforts pour obtenir une meilleure récupération, et rééquilibrer les tensions musculaires Lors de l’exercice les muscles sollicités ont tendance à se raccourcir (effets de la contraction) et l’objectif principal deTaille du fichier : 135KB
A V A N T Après un programme de musculation adapté (environ 2 ou 3 mois), il y a optimisation des mécanismes nerveux: l'ordre de contraction est
donnees theoriques
Puis il y a le champ de l'harmonisation avec les différents projets (choix de séance, planification de cycle) Page 3 Stage de secteur 2004 la musculation en CC5
muscul lycee
Concernant la musculation dans le cadre scolaire les textes officiels nous également qqs exemples de fiches de travail dans la seconde partie de notre
CP muscu
Deuxième objectif : « Conduire un développement physique en relation avec les objectifs de forme, de prévention des accidents (recherche du gain de tonification
muscu enseignement evaluation gaduel
5 par une forme de pratique scolaire qui LEVE L'OBSTACLE des appareillages spécifiques ; - Répondre au PASSAGE OBLIGE à la CP5 durant le cursus lycée ; -
vers un cycle de musculation en milieu scolaire pd f c c b c
Exemple de cycle avec peu de matériel (haltères et barres) en Seconde ÉVALUATION 1 Travail d'initiation aux exercices de musculation types Travail avec
musculation synthese
la familiarisation, l'hypertrophie et la force maximale La seconde partie, avec le travail de force explosive- puissance et de vitesse maximale, constate une
planificationmusculationfinal
Deuxième étape : Interpréter plus finement son ressenti pour adapter la charge et ainsi réaliser complètement et correctement la série prescrite Troisième étape :
PP FORMATION MUSCU CP
La sécurité en musculation Chaque exercice de musculation est très précis : ... Si vous soulevez une charge en 1 seconde vous êtes donc 2 fois plus ...
SITUATIONS D'APPRENTISSAGE seconde première
- Dans un second temps ils découvriront d'autres groupes musculaires ou d'autres ateliers spécifiques à un groupe musculaire
Projet de cycle MUSCULATION en seconde. Objectifs : • Connaître et situer les groupes musculaires. • Connaître un ou plusieurs exercices de musculation
Proposition de fiche d'évaluation Musculation Seconde. Observation des élèves dans la réalisation de leur séance (travail sur 8 exercices).
musculaire peu ou pas sollicités lors de la seconde séance (antagoniste entre autres). Tous les tests pour ces nouveaux exercices peuvent se passer avant le
Voici différents motifs pour pratiquer la musculation… également qqs exemples de fiches de travail dans la seconde partie de notre exposé.
La musculation a été programmée au second trimestre. Le choix des exercices de pratique de la Musculation lors de ces 2 premières séances est guidé par ...
Faire entre 3 et 5 séries. EXERCICES. TEMPS/REPETITIONS. RECOMMANDATIONS. Corde à sauter. 30 secondes à 1 minute.
de construction d'un projet de formation dans l'activité musculation dans un EPLE singulier. Sommaire : 1- Les élèves du Lycée « … ».
La musculation au Lycée