L'ECHAUFFEMENT ET LA RECUPERATION 3x500m Dans le cas du 3x500 la récupération doit être active tout de suite après la course car l'effort est intense
ECHAUFFEMENT X M
Échauffement et récupération lors de l'épreuve 3 x 500m au BAC Dans le cas du 3x500 la récupération doit être active tout de suite après la course car l'effort
ECHAUFFEMENT X M TERM
footings très légers (pas plus de 20 à 30 minutes à vitesse d'échauffement) 4 jours récupération en trottinant à répéter 3 ou 4 fois ; course à allure du 3 x 500
demi fond terminale preparation a l epreuve
3x500 bac xls * allures train constant xls Echauffement général semi autonome Travail puissance Echauffement général individuel Entraînement 3 *500
CourseDemi fond
Echauffement en autonomie Rédaction et réalisation projet 3X500 (temps de passage donné) + comparaison au barème et ressenti Travail PA : 2*1000M à
trame du cycle
Footing très lent (échauffement ou récupération) 50 à 55 VMA 10 VITESSE 12 14 16 18 20 allure 3x500 environ 110 VMA 10 VITESSE 12 14 16 18
connaissances course en duree pontus
Après l'échauffement, un projet de course (chiffré) est demandé pour le 1er 500m (C1) Puis une stratégie de course est demandée pour le 2ème (C2) et
protocole demi fond
Mise en projet et construction de repères internes Connaissance de soi ; projet ; indices de perception d'effort Echauffement et récupérations Plots tous les
FPC DF Pencreach Lemire
Le temps cumulé compte pour 70 Eléments à évaluer Non acquis Niveau d' acquisition Niveau d'acquisition ECHAUFFEMENT / 2 pts
marche sportive
Echauffement/ récupération : / 5 ( Classes 2des et 3 points 1ère) / 3 (Terminales) E P S / ANNEE SCOLAIRE 2013/2014 / A P S A : DEMI-FOND / SECONDE
projet eps
Dans le cas du 3x500 la récupération doit être active tout de suite après la course car l'effort est intense. Il permet de préparer l'organisme à l'effort donc
Échauffement et récupération lors de l'épreuve 3 x 500m au BAC Dans le cas du 3x500 la récupération doit être active tout de suite après la course car ...
Un Exemple d'échauffement : course légère 10 à 15minutes que l'on alternera avec un course à allure du 3 x 500 pendant 7 à 10 secondes puis.
Les phases d'échauffement et de récupération entre les 500m sont évaluées. - Les candidats courent sans montre ni chronomètre mais un temps de passage leur
Entraînements sur l'épreuve du 3 x 500 mètres très légers (pas plus de 20 à 30 minutes à vitesse d'échauffement) 4 jours et 2 jours avant suffiront.
La grande majorité des collègues en lycée ne programment que du 3X500 en 2de/ 1 différentes allures (d'échauffement de récupération
L'Echauffement. Le rôle d'Observateur / chronométreur. Le rôle de coach/ partenaire d'entrainement : DEGRE 1. *Je ne travaille pas mes pts faibles.
L'échauffement la récupération et la gestion de l'effort comptent pour 15%. Le respect et la régulation de la stratégie de course comptent pour 15%.
Prend en charge l'échauffement donne des conseils
stratégie future. Mener une séquence d'entrainement en autonomie. = PA. Echauffement en autonomie. Rédaction et réalisation projet. 3X500 (temps de.
LECHAUFFEMENT ET LA RECUPERATION 3x500m NOTES