ayant une saine alimentation C’est pourquoi nous sommes heureux de vous offrir ce guide pratique sur la grossesse, qui traite de différents sujets, notamment de l’alimentation à adopter pendant la grossesse et l’allaitement, et des données scientifiques les plus récentes sur certains nutriments
Privilégier une alimentation variée pour vous et votre enfant Situations spécifiques Lutter contre les petits troubles digestifs Votre prise de poids pendant la grossesse Bouger chaque jour Prévenir certaines infections Prendre quelques précautions pendant 9 mois 08 13 19 20 22 24 26 30 n e GUIDE_femmes_enceintes 26/10/07 11:16 Page 7
8 Alimentation durant la grossesse et la période d’allaitement Pour une alimentation optimale de la mère et de l’enfant avant et pendant la grossesse Ce n’est qu’à partir du quatrième mois de grossesse qu’il faut augmenter l’apport énergétique pour assurer une prise de poids opti-
• Alimentation équilibrée selon le principe des « 5 par jour », c -à-d 3 portions de légumes et 2 portions de fruits par jour Un féculent à chaque repas principal (produits à base de céréales complètes) 3 portions de lait et de produits laitiers par jour ; de la viande 2 à 3 fois par semaine et du poisson 1 à 2 fois par semaine
le début de la grossesse, et si possible même avant la conception déjà, que les bonnes habitudes en matière d’alimentation devraient être prises Energie Durant les trois premiers mois de la grossesse, les besoins énergétiques ne sont qu’à peine augmen-tés Dès le 4ème mois, par contre, le besoin énergé-
Par le biais dun emploi étudiant, j¶ai pu faire mon entrée dans l¶équipe du Dre Anne-Sophie Morisset J¶ai rapidement développé un vif intérêt pour ses travaux qui portent sur l¶alimentation durant la grossesse J¶ai ainsi décidé de poursuivre à la maîtrise sous sa direction
durant la grossesse Alimentation pendant la gros-sesse et la période d’allaitement Bien que votre organisme soit très sollicité durant la grossesse, vos besoins énergétiques n’augmentent que légèrement, et ce seulement à partir du 4e mois A compter de ce moment-là, vous avez besoin d’environ 250 kcal1 de plus par jour
(végétarisme, végétalisme) ou déterminé par une pathologie préexistante ou liée à la grossesse (diabète, hypertension) Prise en compte des croyances et des représentations des femmes sur l’alimentation en général et sur les liens plus spécifi ques entre alimentation durant la grossesse et ses effets sur le bébé
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guide pratique l’alimentation pendant la grossesse
Pendant la grossesse, votre volume sanguin et celui de votre bébé augmentent, et vos besoins en fer augmentent en même temps Le fer est essentiel pour transporter l’oxygène vers les cellules actives en développement L’apport recommandé en fer pendant la grossesse est de 27 mg par jour Le fer peut être absorbé plus
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NT T NT Le guide nutrition - Manger Bouger
de votre grossesse, une alimentation appropriée vous permet non seulement de couvrir vos besoins nutritionnels mais aussi ceux de votre bébé, et favorise sa croissance harmonieuse 7 Gérer son appétit au fil de la journée Privilégier une alimentation variée pour vous et votre enfant Situations spécifiquesTaille du fichier : 1MB
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L’alimentation de la femme enceinte Contenu
Dès le 4ème mois, par contre, le besoin énergé-tique quotidien supplémentaire est de 250 kcal (kilo- calories), en moyenne Cette énergie est contenue dans: • une tranche de pain complet accompagnée d’un morceau de fromage ou d’un verre de lait ou • une pognée de fruits à coque A partir du 7e mois, ces besoins supplémentaires
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Alimentation – Grossesse
l’alimentation par le lait de leur mère sur leur vue et leur développement, par comparaison avec ceux nourris de préparations à base de lait de vache Des variables
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L’alimentation durant la grossesse et la période d’allaitement
• Alimentation équilibrée selon le principe des « 5 par jour », c -à-d 3 portions de légumes et 2 portions de fruits par jour Un féculent à chaque repas principal (produits à
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Alimentation durant la grossesse et la période d’allaitement
Alimentation durant la grossesse et la période d’allaitement 7 Consommez des fruits et légumes cinq fois par jour ; ils sont sources de vitamines et de sels minéraux Des légumes trois fois et des fruits deux fois par jour (une portion correspond à une poignée pleine ou à au moins 120 g) ;
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Livret d’accompagnement destiné aux professionnels de santé
de grossesse, la prise de poids est plus conséquente (1 à 2 kg par mois) et « profite » essentiellement au fœtus et au placenta Certaines femmes pensent qu’elles peuvent manger deux fois plus lorsqu’elles
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Je suis déjà enceinte, mais je n’ai pas pris d’acide
Une alimentation conforme aux repères du PNNS (voir tableau pages 6 et 7) fournit un apport non négligeable Cependant, il doit être complété par un supplément nutritionnel obtenu sur prescription, 2 mois avant et un mois après la conception Si la grossesse ne survenait pas au moment souhaité, les suppléments nutri-
de votre grossesse, une alimentation appropriée vous permet non seulement de couvrir Prendre quelques précautions pendant 9 mois 08 13 19 20 22 24
guide nutrition grossesse
Les besoins sont de 10 µg/jour durant la grossesse ou 25 µg au dernier trimestre d'où l'intérêt de la dose du 7ème mois L'alimentation apporte de 2 à 4 µg/jour,
cours
trois premiers mois, puis à 6 g/j pour dépassent pratiquement toujours les le 2ème trimestre et à 10 g/i jusqu'au apports recommandés, le conseil terme Le gain
brochure femme enceinte
La seconde partie du guide comporte un calendrier de dix mois que vous pouvez L'alimentation joue un rôle très important dans une grossesse en santé
hpguide fra
adopter pendant la grossesse et l'allaitement, et des données scientifiques les plus consommation de ces poissons à moins de 150 g par mois Aussi,
HFSN F Prenatal brochure tcm
Vous souhaitez tomber enceinte ou allez mettre votre enfant au monde dans quelques mois En adoptant un comportement optimal avant et pendant votre
Alimentation durant la grossesse et la periode dallaitement OFSP
page 24 Prendre quelques précautions pendant 9 mois page 28 Après la grossesse, une alimentation appropriée vous permet non seulement de couvrir vos
Guide Nutrition Grossesse
premiers mois sera ainsi utilisée en fin de grossesse Cette situation physiologique explique qu'en France, les déséquilibres de l'alimentation de la femme
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Protéines Durant les trois premiers mois aucun apport sup- plémentaire en protéines n'est nécessaire Par jour, 3 portions de lait ou produits laitiers et en plus
Feuille d info alimentation de la femme enceinte
Elle est très faible au 1er trimestre puis augmente : 1 5kg/mois en moyenne Il ne faut pas considérer qu'une femme enceinte doit manger pour deux mais plutôt qu
alimentation et grossesse