Comment faire un massage de récupération ?
Massez l'ensemble des muscles sollicités pendant l'entrainement, avec les mains, un rouleau (lien affilié Amazon), ou un bâton de massage (lien affilié Amazon).
Réchauffez d'abord vos muscles en frottant et pétrissant doucement, puis augmentez progressivement la pression que vous appliquez sur vos muscles.13 nov. 2023Quel massage pour récupération musculaire ?
Les techniques de massage sportif sont particulièrement efficaces pour une bonne récupération musculaire.
A travers des techniques telles que les percussions, les frictions, les effleurements et le pétrissage, le massage sportif permet de drainer et stimuler la circulation sanguine intramusculaire.9 avr. 2021Quels sont les bienfaits du massage sportif ?
Les bienfaits du massage sportif
Cette détente est très appréciée des sportifs, et leur permet de mieux récupérer.
Un effet vasodilatateur et vasoconstricteur, bénéfique pour la circulation.
Une augmentation de la température corporelle, bénéfique pour les muscles et pour la circulation.3 sept. 2020- Le massage après l'effort.
En effet, le massage sportif facilite le refroidissement de votre corps et améliore votre circulation sanguine intra-musculaire après l'effort.
Il permet ainsi d'accélérer votre retour à l'exercice et diminue l'inflammation musculaire en apaisant les douleurs.
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