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LE GUIDE NUTRITION POUR LES ADOS

Quelle alimentation pour un adolescent ?
Selon le Programme national nutrition santé, il est recommandé de consommer 3 à 4 produits laitiers par jour pour l'alimentation de l'ado.
Une poignée de fruits à coque non salés par jour en guise d'encas (noix, amandes, noisettes, etc.). À limiter : charcuterie et aliments gras, salés, sucrés et ultra-transformés.
Comment bien manger à 14 ans ?
Faire les bons choix, c'est manger de tout, soit un peu, soit beaucoup, selon le type d'aliments C'est faire le plein de fruits, de légumes, de produits laitiers et de féculents (pain, riz, pâtes), c'est diminuer les sucreries et les viennoiseries (croissants, pains au chocolat)
Quel est le meilleur petit déjeuner pour un adolescent ?
Un petit déjeuner idéal se compose d'un produit céréalier, d'un fruit ou jus de fruits, d'un produit laitier et d'une boisson.
Le produit céréalier : c'est par exemple du pain, des biscottes ou des céréales du petit déjeuner.
L'alimentation des enfants doit leur apporter la juste dose de nutriments : protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux… Entre 2 et 10 ans, les besoins énergétiques journaliers d'un enfant actif augmentent progressivement de 1 000 cal à 2 200 cal, en fonction de son âge, son poids, ses activités.

Quelle alimentation pour un adolescent ?