Comment bien se reposer la nuit ?
En vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque jour, vous contribuerez à réguler le rythme de sommeil naturel de votre corps et il vous sera plus facile de vous endormir et de rester endormi.
La nuit, votre chambre à coucher doit être calme, bien aérée et sombre.Quels sont les conseils pour bien dormir ?
Sommeil : 10 conseils pour bien dormir
1Établir un horaire de vie régulier.2Éteindre son portable.
3) Pratiquer une activité physique quotidienne.
4) Dormir dans l'obscurité totale.
5) Garder le contact avec la lumière naturelle.
6) Limiter les siestes.
7) Bien composer son dîner.
8) Ne pas surchauffer la chambre.�� Comment avoir un sommeil réparateur ?
1Dormir à heure fixe.
2) Choisir une bonne literie.
3) Limiter les écrans le soir.
4) Pratiquer une activité physique pendant la journée. 5Éviter les excitants avant de se coucher.
6) Faire attention à la température de la chambre.
7) Dîner léger, le secret pour une bonne nuit de sommeil.
Les 10 bonnes habitudes à adopter
- EXPOSITION RÉGULIÈRE À LA LUMIÈRE.
- ÉVITEZ DE FAIRE DES SIESTES.
- ÉVITEZ LA DROGUE ET L'ALCOOL POUR VOUS ENDORMIR.
- NE RESTEZ PAS DANS VOTRE LIT.
- NE REGARDEZ PAS L'HEURE LA NUIT.
- PAS TROP DE STIMULANT EN JOURNÉE.
- L'ATMOSPHÈRE DE VOTRE CHAMBRE DOIT FAVORISER LE SOMMEIL.
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