Comment avoir une bonne hygiène de sommeil ?
L'hygiène du sommeil fait référence à la fois à votre environnement de sommeil et à votre comportement.
Une mauvaise hygiène du sommeil peut avoir un impact négatif sur la quantité et la qualité du sommeil .
Une bonne hygiène du sommeil consiste à établir un horaire de sommeil strict, à suivre une routine au coucher, à adopter des habitudes saines et à optimiser votre chambre pour dormir.Quelle est l’importance de l’hygiène du sommeil ?
« L'hygiène du sommeil » fait référence à des habitudes, des comportements et des facteurs environnementaux sains qui peuvent être ajustés pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil .
Certains problèmes de sommeil sont souvent causés par de mauvaises habitudes de sommeil renforcées au fil des années, voire des décennies.
29 jan. 2018 · Il faut avant tout éviter les excitants comme le café, les boissons au cola, les cigarettes, et bien sûr l'alcool. Si l'alcool est utilisé par Autres questions
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