[PDF] CONCENTRATION Comment BOOSTER SA





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Techniques pour améliorer sa mémoire

Détendre son esprit permet de s'amuser avec la matière. ÊTRE ACTIF. Étudier debout



CONCENTRATION Comment BOOSTER SA

Travailler sa concentration. 9. Pourquoi booster sa concentration ? 10. Alors comment faire ? 12. Des mécanismes cérébraux encore mal connus 15. La mémoire.



MÉTHODES DE TRAVAIL EFFICACES Étude efficace Méthode d

La concentration est l'orientation de l'ensemble de ses activités mentales vers un seul façons d'améliorer sa performance lors d'une séance d'étude.



AMÉLIORER VOTRE MÉMOIRE ET VOTRE CONCENTRATION

Vous facilitez davantage votre mémorisation si vous utilisez une procédure d'apprentissage incluant des aspects auditifs visuels et verbaux. Comment améliorer 



Diapositive 1

1.4 Solutions et techniques pour améliorer son attention. 2. LA CONCENTRATION Objectif de l'atelier « Attention mémoire et concentration »: Permettre.



GUIDE DE RÉFLEXION SUR MES STRATÉGIES POUR GÉRER

Optimiser sa concentration1 Savoir quand et où étudier pour avoir un maximum de concentration durable



SA MÉMOIRE ET SA CONCENTRATION

Exercice 1 : Améliorer sa concentration est la capacité du cerveau à stocker en mémoire le plus grand nombre d' ... COMMENT FONCTIONNE LA MÉMOIRE ?



LA CONCENTRATION

1 sept. 2016 Améliorer sa concentration demeure à la portée de tous. Cependant il faut être prêt à faire quelques efforts et exercices



Améliorez votre mémoire à tout âge

pour la clarté de sa vision du présent et du futur. Je suis également très reconnaissante à Vous pouvez utiliser ce livre pour améliorer votre mémoire.

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comment booster sa concentration claire duval

à la pratique en un coup de crayon !

fi

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L"auteur

claire duval Quiz

Mises en situation

Exercices pratiques

CONCENTRATION

Comment

BOOSTER SA

Mon carnet bien-être

CBE_CV_CONCE.indd 1-308/02/2016 14:54

2

Introduction

5

Travailler sa concentration

9

Pourquoi booster sa concentration ?

10

Alors, comment faire ?

12 Des mécanismes cérébraux encore mal connus 15

La mémoire

16 Exercices pratiques : entraînez votre mémoire 19

L'attention

22

La concentration

27

Exercice pratique : la bougie

30
Booster sa concentration grâce à la sophrologie 33

Testez-vous !

37

Test : quel (dé)concentré êtes-vous ?

38
Quiz : comment votre attention fonctionne-t-elle ? 47
Les " distracteurs » : comment en limiter l"impact 59

Exercice pratique : reconcentrez-vous après

une interruption 61
Les " distracteurs

» potentiels

62

Exercice pratique : notez ce qui vous empêche

de vous concentrer 64
3

Mettez tous les atouts de votre côté

67
Organisez-vous pour éviter le " papillonnage » 68
Exercice pratique : visualisez l'atteinte de votre objectif 74

Revisitez votre hygiène de vie

77
Exercices pratiques : bénéficiez des bienfaits de la respiration 87

Gérez votre stress

92

Faites votre bilan personnel

97

Exercice pratique : les épaules

100

Exercice pratique : les éventails

102

Programme d"entraînement

pour s"exercer au quotidien 107
Exercice 1 : ancrez-vous pour bien commencer la journée 108

Exercice 2 : remplissez-vous d'énergie pour

vous concentrer facilement 108

Exercice 3 : oxygénez votre cerveau pour mieux

vous concentrer 110

Exercice 4 : isolez-vous dans votre bulle

112

Exercice 5 : musclez votre concentration

113

Exercice 6 : développez votre capacité

à fixer votre attention

114
Exercice 7 : activez votre énergie et votre concentration 116

Conclusion

119
5

IntroductionIntroduction

Introduction

Qu'est ce que la concentration

? Selon le dictionnaire

Larousse, "

la concentration est l'action de faire porter toute son attention sur un même objet Si on prend au pied de la lettre cette définition, cela veut dire que, pendant que vous lisez ces lignes, vous ne consul- tez pas vos mails sur votre téléphone en même temps. C'est le cas ? Bravo, nous avons donc toute votre attention ! Seulement, parfois, votre concentration n'arrive pas à se fixer sur une information et vous perdez le fil. Il faut dire que notre mode de vie actuel et les nombreuses stimula- tions qu'il nous propose sont susceptibles de mener la vie dure à nos capacités de concentration... 9 Travailler sa concentrationTravailler sa concentration

Travailler sa concentration

L'attention et la concentration sont des processus qui consomment de l'énergie et engendrent de la fatigue. L'ef- fort de concentration à fournir varie en fonction de la tâche et de sa durée : plus la tâche est difficile, inconnue, com- plexe, et plus l'effort va être important. De même, plus le temps passe, plus il va être difficile de rester concentré. Les tâches qui demandent le plus de concentration sont (dans l'ordre décroissant) :quotesdbs_dbs18.pdfusesText_24
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