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UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017 PARTIE 1: APPRENTISSAGE PARTIE 2: STRESS

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017MYTOOLSDébut des études: "criticallife event»Évènement marquant de la vie

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017MYTOOLS1.Évènements de vie critique•Décès d'un proche•Maladie grave•Accident Mais aussi•Séjour à l'étranger•Mariage•Naissance d'un enfant2.Tracas quotidiens3....

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017D'OÙ VIENT LE STRESS UNIVERSITAIRE?1.Changements•Contexte (canton, collocation, etc.)•Collègues/amis/famille•Indépendance •Plus d'autonomie•Parfois travail à côté...

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017D'OÙ VIENT LE STRESS UNIVERSITAIRE?2.Différences•Des classes grandes•Dans la manière d'évaluer (pas de contrôles réguliers mais un grand examen à la fin)•Beaucoup plus de matière•Parfois on n'a pas toutes les informations•Plus de responsabilité individuelle...

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017EXERCICEQuel aspect vous affecte le plus? Qu'est-ce que vous redoutez le plus?Echangez vos pensées avec votre voisin (5')

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017 PARTIE 1: APPRENTISSAGE

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017MODELEDE LA MÉMOIREInformations entrantesMémoire à court termeStockage temporaireMémoire à long termeStockage permanentProcessus de contrôle•Encodage •Récupération•Prise de décisionRegistres sensorielsAuditifVisuelTactileRépétitionRéponse

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017LA COURBE DE L'OUBLI (EBBINGHAUS)

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Planifier, répartir la matière•Apprendre de manière efficace et répéter•Poser de questions, poser de questions et poser de questions•Faire de pauses

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Planifier, répartir la matière✅Répartir la matière en "portions» ...Ce matin, je commence l'unité......Jusqu'à ce soir, je révise......Cette semaine, je vais travailler...✅Fixer des objectifs réalistes

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE4 UNIVERSITÉ DE FRIBOURG| DEPARTEMENT DE PSYCHOLOGIE| Recabarren Romina | Programme de prévention du stress | GeDStress 13 avril 2015 Objectifattractif?concret?accessible?libellépositif?initiableparvous-même?Grolimund(2007)Objectifs

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Etre proactif✅Poser de questions, poser de questions, poser des questions!!!✅Vérifiez les informations : choisir des sources d'informations fiables (demander aux "bonnes» personnes)

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Techniques de travail✅Prendre de notes-Jamais copier un power point : ajouter des informations au contenu du power point, réinterpréter le contenu-Filtrer l'important de l'accessoire -Aide à retenir l'information-Aide à la compréhension-Entraînement d'écriture pour l'examen

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Techniques de travail. ✅Prendre de notesA la main ou à l'ordinateur?A la main:-Meilleure compréhension de ce qui se dit-On se rend plus vite compte si quelque chose est peu clair-Meilleure mémorisation-Améliore la concentrationàmeilleure réception & assimilation des informations (on est plus actif)-On active nos pensées (associations)-Schémas et tableaux vite faits

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Techniques de travail✅Avant chaque cours-Imprimer les présentations power point, avec de la place pour prendre des notes ou téléchargez-les dans votre ordinateur-Relisez rapidement le cours précédent (10')-Pendant le cours, soulignez les choses importantes et ajoutez vos notes personnelles.

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Stratégies de travail✅Travail en groupe ?-Avec qui/combien/quand/où?-Pour étudier, discuter ou réviser la matière?-Planifier à l'avance ce que le groupe va traiter/discuter-Se préparer à l'avance✅Travail individuel?-Pour quelle étape des apprentissages?-Quand/où?

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Stratégies de travail✅Temps de travail-Attention soutenue: 90'-Gérer les distracteurs (e-mails, Facebook, Twitter, Instagram, WhatsApp, ...). -Si jamais, vous pensez à quelque chose d'autre durant les études (ex.: à faire les courses), prendre note pour ne pas oublier et continuer.àEviter la procastination

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Stratégies de travail✅Temps de travail-S'arrêter avant l'épuisement. De ce fait, le lendemain on se remet plus volontiers au travail.-A la fin, notez où vous en êtes pour reprendre ensuite plus facilement.

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Stratégies de travailLe repos fait partie de l'art du travail (John Steinbeck)✅Pauses et récréations-Faire de petits pauses (de 2 à 5') améliore la concentration-Respirer, méditer, boire de l'eau, faire quelques pas pour s'y remettre-Programmer les pauses : ex. faire la pause à la fin d'un thème ou fixer avec les collègues l'heure de pause-Planifier le temps libre: sport, amis, famille, apéros-Bien se reposer

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017APPRENTISSAGE•Stratégies de travail✅Révisions-Surlignez avec des couleurs-Faire des liens:schémas, mind-mapping, résumés-Discutez les contenus avec les autres-Expliquez à des personnes qui ne connaissent pas la matière-Si des incertitudes: soyez pro-actif. Demandez, cherchez, consultez! -Imaginez des questions sur le sujet-Répéter (à voix haute, en écrivant, en discutant avec les collègues)

UNIVERSITÉDE FRIBOURG/ UNIVERSITÄT FREIBURG | Techniqueset conseilspourapprendreefficacementet gérersonstress durantsesétudesMytools| 16 September 2017EXERCICE: PROFIL JOURNALIER

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