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Quatre semaines de menus santé

Ces menus pour quatre semaines s'appuient sur Bien manger avec le guide ou séchés) une fois par mois ou moins souvent au besoin



Atelier « Cette semaine cest moi de chef !

Dans ce projet les élèves doivent imaginer une semaine de menus pour la cantine scolaire. Savoir réaliser un menu équilibré pour le déjeuner.



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MODULE 7 EDUCATION NUTRITIONNELLE

ANNEXE 1 : FREQUENCE D'ALIMENTATION POUR LES ENFANTS DE 6 A 24 MOIS . ANNEXE 2 : QUELQUES MENUS EQUILIBRES POUR ENFANTS ADULTES ET PERSONNES AGEES .



La Fabrique à menus. Des idées de menus variés et équilibrés pour

grâce à la fonction menus. Favoris vous pourrez enregistrer vos menus préférés et les archiver 3 mois. avec le menu mail



4 semaines de menus équilibrés pour le printemps

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ALIMENTATION APRÈS UNE CHIRURGIE DE LOBÉSITÉ

Durant les premiers mois qui suivent la chirurgie les quantités alimentaires prises pendant les repas sont limitées et ne suffisent pas pour couvrir vos 



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Ces menus pour quatre semaines s'appuient sur Bien manger avec le guide alimentaire canadien Ils sont prévus pour une femme adulte âgée de 19 à 50 ans 



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Ces menus vont vous aider à gérer au mieux votre alimentation et celle de votre famille Chaque jour vous vous verrez proposer des repas variés et équilibrés 



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Ces menus vont vous aider à gérer au mieux votre alimentation et celle de votre famille Chaque jour vous vous verrez proposer des repas variés et équilibrés 



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Menu et informations nutritionnelles par Marjorie Crémadès diététicienne-nutritionniste Retrouvez d'autres menus équilibrés et toutes nos ressources sur 



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21 déc 2015 · notre plan hebdomadaire de menus propose des recettes avec trois repas soit au total env 1400 kcal par jour Calmer une petite faim avec un 



Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur - Ebook Numérique

Édition Numérique PDF Ce programme n'est pas un régime mais plutôt un plan de rééquilibrage alimentaire Avec vos 4 semaines de menus quotidiens en mains 

  • Comment faire un menu pour le mois ?

    Des féculents (pain, pâtes, pomme de terre) une fois par jour. Côté protéines, on peut déguster de la viande rouge, de la viande blanche et des œufs, chacun deux à trois fois par semaine maximum (jusqu'à cinq fois pour la viande blanche). Idem pour le poisson, en limitant les poissons gras à un repas par semaine.
  • Comment faire des menus équilibrés pour la semaine ?

    Les aliments à privilégier sont :

    les fruits et légumes frais,les céréales complètes,les légumineuses,les produits laitiers peu gras (demi-écrémé est le meilleurs compromis),les poissons maigres (colin, cabillaud, sole …) et gras (saumon, hareng, maquereau …),
  • Quel plat manger tous les jours ?

    Open Cooking est une application permettant d'organiser vos repas de la semaine. Elle vous accompagne, gratuitement, au quotidien pour organiser votre menu de semaine et la liste de courses associée. Trouvez enfin des idées de repas équilibrés et de saison
Intervention réalisée par Anne-Lise Dubois, coordonnatrice régionale au sein de l'Association de Cardiologie de Bretagne

Description :

Dans ce projet, les élèves doivent imaginer une semaine de menus pour la cantine scolaire. Les menus sont construits et validés en classe avec les enseignants avant d'être proposés à la cantine scolaire, qui les réalisera.

Condition :

Cette intervention n'est envisageable que pour les établissements ayant un cuisinier sur place, et qui peuvent par conséquent modifier les menus.

Objectifs :

Objectifs généraux :

Savoir réaliser un menu équilibré pour le déjeuner. Connaitre les bases de l'alimentation équilibrée.

Objectifs pédagogiques :

Rendre les élèves acteurs d'un projet en les responsabilisant dans la réalisation des menus.

Durée de l'intervention et temps de préparation : La durée de l'intervention est d'une semaine (soit 4 jours lundi, mardi, jeudi

et vendredi) mais ne nécessite pas de temps dédié particulier. C"est surtout le travail de préparation en amont qui demande du temps.

Le temps de

préparation en amont avec les élèves pour la construction des menus est d"environ

5h. Atelier " Cette semaine, c"est moi de chef ! "

2h sur les bases de l'alimentation équilibrée : pour cela il faut utiliser

les ateliers N°5 et N°6 sur l'alimentation, les fiches supports et le quiz N°1

FFC sur l'alimentation.

3h sur la construction des menus avec les élèves et la validation des

menus par l'enseignant. NB : la durée de l'intervention est variable selon les capacités de l'établis- sement et peut être écourtée ou rallongée.

Matériel et supports pédagogiques :

Atelier N°5 et N°6 FFC sur l'alimentation

Quiz N°1 FFC sur l'alimentation

Fiches supports FFC sur l'alimentation

Recettes et menus imprimés (site : mangerbouger.fr ) livres et magazines de cuisine.

Public cible :

Cette intervention est possible pour des élèves à partir du CE2 mais devra néanmoins être adaptée à l'âge des enfants.

Pré requis et conditions :

En amont de l'intervention

Pour les élèves :

Les élèves doivent impérativement connaitre, avant de préparer l'intervention, les recommandations nutritionnelles de l'enfant et de l'adolescent. L'utilisation des ateliers N°5 et N°6 FFC, du quiz N°1 et des fiches supports sont des outils utilisables avant l'intervention pour avoir les connaissances et les ressources nécessaires pour la construction de menus équilibrés.

Pour les organisateurs :

L'organisateur doit être en capacité de travailler et collaborer avec la cantine scolaire pour réaliser cette intervention. L'organisateur doit avoir connaissance des capacités de la cantine à modifier et à réaliser des menus.

Organisation :

Répartition des groupes :

L'objectif est de faire travailler un groupe ou une classe sur 1 menu maximum . La semaine d'intervention est de 4 jours.

Nombre de jours

d'intervention

Nombre de menus Nombre de

classes

Nombre de groupes

par classe

4 4 4 0

4 4 2 2

4 4 1 4

Si une classe entière travaille un menu, elle peut être également répartie par groupe :

1 groupe " entrée »

1 groupe " plat principal »

1 groupe " dessert »

Etapes et déroulement :

EN AMONT DE L'INTERVENTION :

1 er temps 30' Présentation : Déterminer la période d'intervention et présenter le projet aux élèves. 2

ème

temps 2h Travail sur les bases de l'alimentation équilibrée : L'enseignant travaille avec les élèves grâce au quiz et/ou avec les ateliers, ainsi qu'avec les fiches supports FFC.

Exemple

1h Atelier N°5 ou N°6 FFC

1h Quiz FFC

3

ème

temps 3h Travail sur les menus de la cantine : Les élèves construisent les menus. Les menus doivent être réalisables pour la cantine scolaire,

équilibrés et de saison.

La cantine scolaire peut transmettre en amont à l'organisateur une liste d'aliments qu'elle peut utiliser et une liste de plats qu'elle peut réaliser. Les élèves peuvent utiliser pour s'aider des fiches supports FFC, mais également de livres de cuisine ou de sites internet (ci-joint en ressources). L'objectif est de réaliser des menus simples et faisables pour la cantine scolaire. L'organisateur sera attentif dès le début à la faisabilité des menus par les élèves et contrôle que les menus proposés soient équilibrés. Il récapitule aux élèves pendant la construction du menu : " Comment vérifier que votre menu du déjeuner est équilibré ? Que doit-on trouver dans mon menu du déjeuner ? » Il met à disposition tous les outils (Fiche support). Il peut également imprimer le calendrier des saisons du PNNS (cf lien) et amener des livres de cuisine à distribuer aux élèves.

Le petit plus :

Le cuisinier de la cantine peut-il se rendre disponible pour construire les menus avec les élèves ? Sites internet et ressources en ligne pour fabriquer les menus : https://www.mangerbouger.fr/Manger -mieux/Vos-outils/Fabrique-a-menus https://www.mangerbouger.fr/Manger -mieux/Recettes https://www.mangerbouger.fr/Manger -mieux/Vos-outils/Calendrier-de-saison2 4

ème

temps (temps individuel pour l"enseignant) : Proposition des menus à la cantine scolaire et validation. Si les menus ne sont pas faisables et ne sont pas validés par la cantine scolaire, l'enseignant pourra apporter une correction au menu et faire part aux

élèves de la modification.

LA SEMAINE DE L'INTERVENTION :

Cette semaine d'intervention ne nécessite pas de temps de travail dédié avec les élèves. La cantine scolaire réalisera les différents menus construits par les élèves. L'école pourra communiquer sur l'intervention au sein de l'école, mais également auprès des parents, de la municipalité et de la presse. La FFC peut vous aider pour cela. Des supports visuels peuvent être utilisés pour apporter de la visibilité à l'action. Pour valoriser le travail des élèves sur la réalisation des menus, les élèves peuvent choisir le nom des menus et/ou des plats. Ceux-ci peuvent être transmis à la cantine scolaire et à l'école, puis valorisés grâce à un support visuel comme des

étiquettes ou des affiches.

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