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Qu'est-ce que l'estime de soi PDF ?
L'Estime de Soi peut être considéré comme un résumé des évènements survenant dans l'environnement social. L'Estime de Soi selon les théories actuelles est une « jauge » interne permettant à l'individu d'enregistrer, d'évaluer, d'ajuster ses relations aux autres.Quels sont les trois composants de l'estime de soi ?
Les 3 composantes de l'estime de soi sont :
Le sentiment d'importance : est-ce que la personne se ressent comme importante ?Le sentiment de compétence : est-ce qu'elle reconnaît ses compétences ?Le sentiment de sympathie : est-ce qu'elle se ressent comme sympathique, aimable ?Comment répondre au besoin d'estime de soi ?
S'estimer et se donner de la valeur soi-même
1Faites-vous confiance, croyez en vos capacités d'apprendre, car tout le monde apprend.2Ayez une perception positive de vous-même, car les personnes qui ont cette perception-là ne remettent pas en question leur valeur.- L'estime de soi peut provenir d'auto-évaluations basées sur la compétence personnelle, mais aussi sur la possession de caractéristiques personnelles investies de valeurs positives ou négatives selon la culture (statut social,…). Dans sa perspective, l'estime de soi est multidimensionnelle (travail, vie sociale,…).
jugements des autres sur soi, et se manifeste à travers nos émotions (fierté ou honte), nos
événements vécus.
2Une estime de soi positive est associée au bien-être, à la réussite et à la satisfaction. Une faible
estime de soi peut augmenter les risques de développer des problèmes tels que la dépression,
dont on puisse disposer pour faire face aux difficultés.4 Plusieurs personnes associent estime de soi et confiance en soi. Ce sont cependant deux conceptsDurant la petite enfance
compétences, valeur, etc.) de la part de son entourage immédiat, en particulier ses parents. Ceux-ci
agissent un peu comme des miroirs, lui reflétant, par des paroles et des comportements, une imageDe plus, il perçoit et intègre les normes et les domaines qui sont jugés importants par son
entourage. Par exemple, certains parents et groupes de pairs peuvent valoriser la performance
conformité avec les attentes de ses parents, il peut intérioriser que sa valeur développement de son identité.6 De même, lorsque les comportements messages négatifs qui priment, ce dernier peut en venir à se définir par ses lacunes, plutôt que par les aspects positifs de sa personne6. 3 risque de douter de sa valeur en associant ces comportements blessants à quelque chose venant de lui. Une peur du rejet peut alors apparaître.7de développer un sentiment de honte face à des besoins ou des émotions légitimes, car ils ont été
invalidés par des personnes importantes. Cette même personne risque aussi de croire que quelque
chose cloche chez elle, et peut ressentir une insécurité dans ses relations intimes, le tout affectant
grandement son sentiment de valeur.8 façon positive, et à se sentir aimable et valable tout au long de sa vie. enfant : x Être affectueux et attentionné envers son enfant;9 x Mettre en place des règles et routines claires, et les respecter;9 x Féliciter les bons comportements de son enfant;9 respectant ses limites;10 x Créer une relation stable, sécurisante et de qualité avec 4suffisamment aimants, soutenants et sécurisants, conservera plus facilement, malgré les difficultés
de soi.personnelle. Par exemple, les enfants particulièrement sensibles vont davantage capter les attentes
personnelle.10Après la petite enfance
Après la petite enfance, plusieurs phénomènes, liés au contexte interpersonnel dans lequel grandit
nous semble dĠceǀante.1 DĠsirant s'Ġloigner de ce reŇet de soi imparfait, nous 5variables, notamment son estime de soi initiale, la nature des expériences vécues dans le milieu
confiant en vos capacités de réussir, et plus vous aurez de chances de vous est aussi vrai : ceux qui ont une faible estime doutent généralement plus académique.13 Ensuite, le milieu scolaire lui-même, offre à lui seul, un lot de nouvelles expériences qui peuvent générer des réussites et des expériences positives, société, et que celle-ci soit souvent associée implicitement au fait de réussirLe contexte scolaire et la pression sociale
6Les médias sociaux et la pression sociale
médias sociaux. En effet, au travers 1,8 milliard de photographies partagées chaque jour sur ces
agir comme facteur de pression sociale.18,19retouchées, et présentent donc un idéal difficilement atteignable.20 Des études montrent que cela
diminution globale du bien-être.21,22rehaussĠes et retouchĠes). Donc, chez certaines personnes, le fait de publier des Ġgoportraits serait une
Estime de soi solide ou fragile: les manifestationsÀ quoi reconnaît-on une bonne estime de soi ? En premier lieu, elle est assez stable sur le long
x La hauteur : une haute estime de soi se remarque dans les propos de compliments. Cela se mesure aussi à la réaction de la personne face à reconnaît aussi ses faiblesses, et sait renoncer à certains projets sans se sentir humiliée.exagérément devant ses réussites, et ne se dénigre pas devant ses échecs : son estime reste assez
intérieure. 7x ĵ˅ÌNjŎŸŘÞV : la personne se comporte de manière cohérente en public et en privé. Elle ne
change pas de personnalité dépendamment du contexte : elle reste authentique, car elle sait que
-vis des attentes de la société ou des idéaux de succès.x Le coût : il est très demandant énergétiquement de devoir défendre son égo, de se justifier ou
Concrètement, une personne ayant une estime solide : imperfections,8 et malgré ses échecs;25 x A une bonne connaissance de soi (ses forces, ses difficultés) et agit en accord avec elle-même;6 x Accepte des compliments à son égard;1 x Peut accepter de ne pas avoir tous les talents et de ne pas tout réussir, sans se sentir dévastée;ǀaleur.1
Ġtudiant soit dĠĕu, ou doute de lui, suite ă un mauǀais rĠsultat d'edžamen. 8 image;1 autres (ġtre plus fragile, moins compĠtent, plus ǀulnĠrable);1 facteurs edžternes;1 x Confondre ͨaǀoir plusͩ, ͨġtre plusͩ, aǀec ͨǀaloir plusͩ;26 x Rester sur la dĠfensiǀe aǀec les autres.26surĠǀaluer leur propre ǀaleur, et se considĠrer grandioses et supĠrieures audž autres. Elles dĠǀelopperont
Améliorer et solidifier son estime personnelle
9 indulgent enǀers ǀotre enǀie de ǀous protĠger, cΖest un mĠcanisme normal.ă ǀotre Ġgard. Mġme si, dans un premier temps, cela ǀous paraŠtra diĸcile, ă la longue, cela pourra s'intĠgrer
10Vous pourrez aussi réaliser que le jugement des autres à votre égard, est souvent bien moins
sévère que ce que vous anticipiez, et surtout, moins sévère que votre propre regard sur vous-
même. En prenant conscience de vos forces, notez-les : lors de moments de doute, vous pourrez consulter à nouveau cette liste. lorsque les choses ne se passent pas en accord avec vos attentes : changer de direction ne signifiepas nécessairement échouer. Faites la liste de vos succès passés : cela vous aidera à ne pas les
perdre de vue en cas de coup dur.important de réaliser qu'en tant que personne digne de considération, vous avez le droit de dire
non, de chercher à répondre à vos besoins, ou de décevoir.1 Rappelez-vous que la première
personne qui peut vous traiter avec considération, c'est vous-même!Finalement, tentez de résister à la comparaison, surtout avec des personnes qui possèdent des
personne ne possède toutes les qualités. Cela implique que vous fassiez peut-être le deuil de
certaines qualités que vous auriez souhaité avoir.événements peuvent vous fragiliser et vous épuiser. Ne baissez pas les bras devant ces difficultés,
seulement un idéal dont on cherche à se rapprocher, si on le souhaite.1 Christophe André
accompagné dans cette démarche. Vous pouvez alors contacter le Service de psychologie et 11 ERPI. lune, MontrĠal, YC, 549 p. 483.18. Vogel, E.A., Rose, J. P., Bradley, M. O., Eckles, K., Θ Fanz, B. (2015). Who compares and despairs͍ The eīect of social comparison orienta-
24. BlomĮeld Neira, C. J., Θ Barber, B. L. (2014). Social networking site use ͗ Linked to adolescentsΖ social self-concept, self-esteem, and de-
Document produit en 2019
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