[PDF] alimentation femme enceinte 1er trimestre

Quels aliments consommer au premier trimestre de grossesse ?

Au cours de ce premier trimestre de grossesse, vous allez cependant avoir besoin de consommer folates, bêta-carotènes et vitamine D à ce stade du développement de votre bébé.

Quel régime alimentaire pour les femmes enceintes ?

À quelques exceptions près, les femmes enceintes doivent suivre le même régime alimentaire sain et varié que celui qui est recommandé à tout le monde. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes, de viandes maigres ou d'aliments protéinés végétariens tels que les haricots, les lentilles et les légumes secs.

Quels sont les risques de consommer des aliments durant la grossesse ?

La consommation de certains aliments durant la grossesse peut représenter un risque pour la femme enceinte et le bébé à naître (ex. : fausse couche, accouchement prématuré, infections). Pour cette raison, évitez de consommer : des oeufs crus ou à peine cuits et tous les aliments qui en contiennent (ex. : vinaigrette césar maison);

Qu'est-ce que le régime alimentaire spécial grossesse ?

Le régime alimentaire spécial grossesse vise à fournir tous les nutriments essentiels au bon développement du fœtus et au maintien d'un état nutritionnel optimal chez la future mère. Également, il a pour objectif d’éviter les carences alimentaires. Consommer suffisamment d'aliments sources de fibres.