[PDF] échauffement demi fond bac

- L'échauffement pendant une durée de 15/20 minutes avant l'épreuve. - La récupération Active après les deux premiers 500 m sous forme de 3 ateliers : Récupération active en marchant, Les étirements activo-dynamiques ou passifs , La remise en route à l'aide d'une course Lente.
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  • Comment s'échauffer pour le Demi-fond ?

    Un Exemple d'échauffement : course légère 10 à 15minutes, que l'on alternera avec un échauffement articulaire = chevilles, genoux, hanches, épaules (par exemple courir 3 minutes, puis échauffer les chevilles, recourir 2 minutes, échauffer les genoux, etc) ; course à 100% de VMA pendant 20 secondes, puis 20 secondes

  • Comment se passe le Demi-fond au bac ?

    1) Description de l'épreuve :
    L'épreuve consiste en la réalisation d'un 800 m chronométré par un enseignant à la seconde.
    Les candidats réalisent leur course sans montre ni chronomètre mais un temps de passage est donné par le jury à 400 mètres.
    La course se déroule sur une piste de 400m.

  • Quelles sont les 3 étapes d'un échauffement ?

    L'échauffement général se découpe en trois parties : une partie cardio, une partie musculaire et une partie articulaire.
    La bonne réalisation de ces trois phases va mettre votre corps en alerte et vous préparer au mieux pour votre activité sportive.

  • Quelles sont les 3 étapes d'un échauffement ?

    Echauffement 15mn avec quelques accélérations sur environ 100m puis faire 1 x 200m à l'allure de base pour prendre le rythme puis les 3 x 500 m avec 5m de repos entre chaque 500m.
    Se faire chronométrer avec temps de passage si possible tous les 100 m.

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En référence à larrêté du 09 avril 2002 cette brochure présente

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