[PDF] echauffement general d'une séance de sport

1. Échauffement général: Son but est de mettre en route le système cardio-vasculaire, de mettre en mouvement les articulations et d'augmenter la température globale et locale du corps. Nous commencerons par des exercices aérobies à faible ou moyenne intensité pour augmenter la température globale du corps.
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  • Quels sont les exercices d'échauffement général ?

    Les accélérations musculaires : Les gammes de courses sont des exercices techniques à pratiquer entre 15 et 30 mn. Les montées de genoux, les foulées tractées, les foulées bondissantes, le saut sur un pied, les talons fesses sont les principaux exercices à effectuer.

  • Comment faire un échauffement général ?

    - l'échauffement général : on débute en douceur sans aucune charge pour chauffer le corps, c'est un réveil cardio-vasculaire et respiratoire.
    L'enjeu : Solliciter tous les groupes musculaires (haut du corps et bas du corps) ainsi que les articulations (chevilles, genoux, coudes, épaules, poignets).

  • Quelles sont les 4 parties de l'échauffement général ?

    Les différentes phases de l'échauffement :

    Phase articulaire douce : Dure environ 5 minutes. Phase analytique concentrique : Pendant 10 minutes maximum. Phase analytique spécifique : Dure environ 5 minutes. Phase articulaire dynamique : Dure environ 5 minutes. Phase globale : Phase de potentiation :

  • Quelles sont les 4 parties de l'échauffement général ?

    On commence par un petit échauffement cardio pendant 2 minutes pour se mettre en mouvement et réchauffer l'ensemble des muscles du corps.
    On peut par exemple marcher de plus en plus vite puis trottiner, faire un petit footing tranquille, ou quelques mouvements.

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Echauffement que faire ?

1 – Préparation - échauffement général et spécifique Permet d'assimiler le travail effectué et de préparer la future séance ... Dans le sport.



Les étapes dun échauffement réussi ?

5 mai 2020 L'échauffement a pour but de préparer l'organisme du sportif aux ... fonction de la durée de la séance de pratique de l'intensité de.



APA et prise en charge des jeunes en surpoids et obèses

Dr Nadia BOURAYOU – Médecin du sport coordinatrice service Sport Santé



Situations de retour au calme pour les séances dEPS

plus performant pour la suite de la séance. Un échauffement doit être progressif (son contenu est lié à l'activité sportive abordée au sein de la séance) :.



Léchauffement en E.P.S

Mise en action cardio-pulmonaire générale et progressive présenter le contenu de la séance les règles de fonctionnement précises



LECHAUFFEMENT en MUSCULATION Léchauffement doit faire

2/ Une partie spécifique musculo- articulaire orientée selon la séance prévue. Il s'agit à l'aide de mouvement simple sans charge



echauffement-mourenx.pdf

Cette partie de l'échauffement inclut une mobilisation articulaire spécifique à l'activité et des gestes propres à la discipline sportive pratiquée cette 



course à pied

Selon l'activité pratiquée durant la séance (course à pied renforcement musculaire



Fiche de séance dactivité physique et sportive

échauffement spécifique:1 ballon chacun dans la surface de réparation se déplacer en évitant les autres. *1 ballon pour 2 sur un 1/4 de terrain se faire 



DOSSIER SAVOIR SECHAUFFER

Cette partie de l'échauffement inclut une mobilisation articulaire spécifique à l'activité et des gestes propres à la discipline sportive pratiquée cette