[PDF] Bien se nourrir pour bien se porter

  • Comment bien se nourrir pour avoir un corps sain ?

    Pour les adultes
    Un régime alimentaire sain est composé des éléments suivants: des fruits, des légumes, des légumineuses (par exemple, des lentilles et des pois), des fruits secs et des céréales complètes (par exemple du maïs, du millet, de l'avoine, du blé et du riz brun non transformés).

  • Pourquoi il est important de bien se nourrir ?

    Une alimentation variée et équilibrée, associée à une activité physique régulière, donne une sensation de bien-être et aide à rester en bonne santé. En effet, les aliments : apportent l'énergie nécessaire au fonctionnement quotidien de l'organisme ; permettent au corps de se développer, de se renforcer et d'évoluer.

  • C'est quoi bien se nourrir ?

    Bien manger, c'est réunir deux ingrédients : prendre du plaisir à manger et avoir une alimentation variée, équilibrée et bonne pour la santé.

  • En résumé :

    1Buvez un minimum de 2-3 L d'eau par jour.2Consommez 2-3 portions de légumes et 2 portions de fruits par jours.3Privilégiez les grains entiers.4Évitez les aliments transformés.5Attention au sucre ajouté6Limitez votre consommation de gras.7Varier les sources de protéines : végétales et animales.
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