COURSE EN DURÉE NIVEAU 4 « Savoir sentraîner
Pour contrôler mes allures je ne bénéficie que d'une seule information sonore : un coup de sifflet toutes les minutes. Page 3. PROTOCOLE DU BAC. Protocole du
CA5 AFL1 AFL2 AFL3
17 janv. 2020 Compétence de fin de séquence caractérisant les Attendus de Fin de Lycée (AFL) dans l'APSA. Nationale : Course en durée Musculation
Présentation PowerPoint
COURSE EN. DUREE. MUSCULATION. STEP. NATATION EN. DUREE. RELAXATION course en durée ». CP5 propre au lycée. Les courses « de durée » sur le cursus ...
La course en durée au Lycée Classe de seconde-?Compétences de
La course en durée REIX Laurent Lycée Saint-?Jean.. Limoges. 1. 1. Introduction-?Présentation. 2. La course en durée une nouvelle démarche.
CYCLE COURSE DE DUREE
personnel prévoir et réaliser une séquence de courses en utilisant différents paramètres. (durée
SYNOPSIS CYCLE COURSE EN DUREE N 4 Bac pro Leçons
CP5 : course de durée épreuve certificative CCF bac pro 2009. Compétence attendue : Niveau 4 : Prévoir et réaliser une séquence de courses en utilisant
LES 3 TYPES DOBECTIFS EN COURSE EN DUREE
La foulée est grande et puissante. Epreuve ou compétition: dernières minutes d'uncross. Arrivée du 3ème 500m. (épreuve bac). Vitesse:
dossier course en durée seconde
personnel prévoir et réaliser une séquence de courses en utilisant différents paramètres (durée
stage PPT CP5 - 2019
S'ENTRAINER AU. LYCÉE UN ATOUT. POUR UNE. PRATIQUE LUCIDE. DEMAIN". CA5: La course en durée. BUTTAZZONI Séverine / MARTIN Laetitia. Polynésie Française 2019
Course en durée Bac pro (référentiel rénové 2017)
25 nov. 2017 Course en durée. Bac pro (référentiel rénové 2017). Compétence attendue. Principe d'élaboration de l'épreuve. Les termes en italique ...
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Par l'autonomie et l'engagement qu'il suppose il est garant de l'appropriation d'un habitus santé La course de durée fait partie de la CP5 • Compétences
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La course de durée peut être définie comme : « course qui consiste à réguler un effort dans le temps afin d'accomplir la meilleure performance possible
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Dans le projet présenté je précise l'objectif choisi et construis ma séance en conséquence J'indique les temps et les intensités des courses en km/h le
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En résumé : il s'agit pour l'élève de savoir varier l'intensité et durée de sa séquence d'entrainement par rapport à une référence personnalisée et à son
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La course à pied est un sport qui implique de nombreux impacts au sol et un effort soutenu Elle peut être traumatisante Quand on est en surpoids le risque est
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personnel prévoir et réaliser une séquence de courses en utilisant différents paramètres (durée intensité temps de récupération répétition ) Page 3 3 Ce qu
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Il faut justifier votre choix de mobile et la construction votre séance 2- Ma VMA 3- Les critères de course ?Temps et vitesse de course (structurés autour
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Module d'apprentissage Course en Durée (Cas général) Pages 25 à 27 caractéristiques : Les courses de vitesse (courir le plus vite possible sur une
Qu'est-ce que la course en durée ?
La course en durée est une activité physique qui consiste à courir longtemps en dosant ses efforts et en modulant son énergie pour réaliser une performance : courir longtemps et vite.Quels sont les trois objectifs en course en durée ?
1-Accompagner un projet sportif/ Accompagner un objectif sportif en rapport avec des échéances. 2-Rechercher une forme optimale/Développer un état de santé de façon continue. 3-Récupérer, se détendre, affiner sa silhouette/Rechercher les moyens d'une récupération ou d'une détente ou d'une aide à la perte de poids.Comment faire la course en durée ?
Comment améliorer son temps de course?
1Être régulier. La première des choses à faire pour améliorer son temps de course c'est évidemment de s'entraîner régulièrement. 2L'entraînement par intervalles réguliers.3En pratique. 4Travailler la puissance.5Pratiquer le fartlek. 6Choisir le terrain.7Travailler sa fréquence cardiaque.- Endurance « aérobie »
= Capacité à soutenir un pourcentage relatif de sa VMA pendant une durée donnée.
![CA5 AFL1 AFL2 AFL3 CA5 AFL1 AFL2 AFL3](https://pdfprof.com/Listes/17/24959-17FICHE_CERTIFICATIVE.pdf.pdf.jpg)
17/01/2020 Éducation Physique & Sportive- Enseignement Commun.
Établissement UAI : 2480003F Nom : Lycée Franco-Qatarien Voltaire Commune : Doha - QatarContexte de
et choix réalisés par pédagogique :I·pTXLSH G·(36 M ŃORLVL GH SURJUMPPHU OM ŃRXUVH GHPL-fond au collège, de spécialiser en seconde sur le 3/500 pour finir par la course en durée en première
et terminale afin de mettre en réussite tous les élèves : - Problème de surpoids récurent - Peu de culture sportive - 0MQTXH GX JRXP GH O·HIIRUP HP GH O·MŃŃHSPMPLRQ GH VH GpSMVVHUB - GLIILŃXOPp j PUMYMLOOHU HP ŃRRSpUHU MYHŃ O·MXPUHBAttendus de Fin de Lycée (AFL)
CA5 AFL1 AFL2 AFL3
Réaliser et orienter son activité physique pourGpYHORSSHU VHV UHVVRXUŃHV HP V·HQPUHPHQLUB
S·engager pour obtenir les effets recherchés selon son projet personnel, en faisant des choix de paramètres d·entraînement cohérents avec le thème retenu. collectivement, pour développer ses effets recherchés.Coopérer pour faire progresser.
Activité Physique Sportive Artistique (APSA)
Nationale : Course en durée, Musculation, Natation en durée, Step, YogaAcadémique : Cross fitness
Établissement : à préciser ici : lycée franco-qatarien VoltaireProduire et identifier sur soi des effets différés liée à un mobile personnel et réaliser une séquence de course efficiente pour
atteindre son objectif.personnalisées (Durée, intensité, temps de récupération, répétition) pour développer et utiliser de façon optimale ses
ressources cardio-vasculaires, respiratoires et musculaires en cohérence avec le projet personnel choisi. Choisir et assumer
deux rôles avec efficience afin de participer à l'organisation du groupe classe (coach, observateur, organisateur).
AFL1 AFL2 AFL3
observée pour évaluer distinctement2 éléments (Produire et Analyser), notés SHUVRQQHO VM PLVH HQ °XYUH IMLP UpIpUHQŃH MX ŃMUQHP GH VXLYL HP SHXP rPUH Choix Degré1 Degré2 Degré3 Degré4 Choix Degré1 Degré2 Degré3 Degré4a) 2 pts 0 à 0,5 0,75 à1 1,25 à 1,5 1,75 à 2 a) 6 pts 0 à 1,25 1,5 à 2,75 3 à 4,5 4,75 à 6
b) 4 pts 0 à 0,75 1à 1,75 2 à 3 3,25 à 4 b) 4 pts 0 à 0,75 1à 1,75 2 à 3 3,25 à 4
c) 6 pts 0 à 1,25 1,5 à 2,75 3 à 4,5 4,75 à 6 c) 2 pts 0 à 0,5 0,75 à1 1,25 à 1,5 1,75 à 2
2Chaque candidat complète et remet son dossier " carnet d'entrainement » au professeur responsable du groupe.
Sont indiqués notamment :
- les allures lente (70 à 80 % de la VMA), moyenne (85 % de la VMA) et rapide (90 à 95 % de la VMA)
- - développer sa puissance aérobie, 2- développer sa capacité aérobie 3-développer son endurance fondamentale)
- les formes d'entrainement expérimentées (pyramide, blocs homogènes, contraste, dégressif/progressif)
Avant la réalisation des 30'-
choix de mobile, leurs choix dans la construction de l'entrainement et annoncent les ressentis prévus. Ils remplissent à l'identique leur entrainement sur la fiche de coaching 15 minutesLes candidats sont répartis en 3 groupes en fonction de leurs choix de mobiles et allures de course.
Chaque groupe est successivement coureurs / coaches selon le schéma suivant :Coureurs Coaches
Groupe 1 Groupe 2
Groupe 3 Groupe 1
Groupe 2 Groupe 3
Pendant la réalisation de l'entrainement Aucun repère temporel excepté le bip par minute (tout moyen de prendre le temps est interdit pour coureur, coaches ou candidat en attente). Les élèves doivent parcourir deux fois la boucle
en 1 minute (voir plan)Les coaches doivent respecter la zone de coaching. Ils peuvent aider le coureur pour lui rappeler les séquences de son entrainement.
Ils indiquent sur la fiche de coaching : - les minutes courues en spécifiant les avances (par un +) ou retards (par un -) éventuels (ou les accélérations ou décélérations brusques à la balise de référence) - les minutes non courues (par une X)
Ils vérifient aussi que les passages sur le parcours correspondent bien à l'allure indiquée (si plot coupé ou erreur => tour non validé par une X)
Les vitesses annoncées doivent être respectées. En cas de modification d'allure pendant l'entrainement, volontairement ou par erreur, la minute est comptée comme courue mais n'est pas validée
(indiquée sur laEn cas d'avance importante à la balise de référence lors d'une minute de course, le candidat peut boucler par l'intérieur pour repartir au prochain bip au départ du tour.
En cas de retard important, le candidat peut rejoindre directement la balise de référence pour attendre le prochain bip (dans ce cas, 2 minutes sont " non validées »)
Les minutes de récupération sont validées si elles sont courues, sans annoncer l'allure exacte. Si le candidat arrive en avance à la balise de référence en fin de récupération, il peut attendre en
courant en boucle en attendant le prochain bip. Après la réalisation de l'entrainement À la fin des 30'-Les coaches comptabilisent sur leur fiche le nombre de minutes courues, validées, les changements d'allure éventuels et font des commentaires si nécessaire sur le déroulement de l'épreuve. Ils
remettent ensuite leur fiche de coaching au juryLes coureurs récupèrent et complètent leur fiche d'entrainement (analyse, ressentis, perspective pour un prochain entrainement) 10 minutes
3CA5 AFL1 -
Intitulé
S·engager pour obtenir les effets recherchés selon son projet personnel, en faisant des choix de paramètres d·entraînement cohérents avec le thème retenu.Déclinaison
GMQV O·$36$
Produire et identifier sur soi des effets différés liée à un mobile personnel et réaliser une
séquence de course efficiente pour atteindre son objectif. Éléments à évaluer Degré 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4Produire
Indicateurs
- Engagement inexistant - Allures irrégulières entrecoupées de marche - passage hors zone supérieur à 15 - arrêt prématuré -Aucune régulation de course malgré les difficultés -techniques de course pas appliquées - Engagement insuffisant - allures mal maitrisées (accélération, décélération) - Passage hors zone entre 8 et 15 - Récupération passive - Régulation incohérente techniques de course peu appliquées - Engagement réel et visible - Allures maitrisées sur une partie de la séquence - Passage hors zone en 3 et 8 - Récupération active - Régulation éventuelle mais hésitante - techniques de course partiellement appliquées - Engagement maximal dans la zone - Allures régulières et conformes au projet. - Moins de 3 passages hors zone - Temps de récupération réduit au minimum - Régulation rapide et pertinente. - techniques constamment appliquées.A 0 0 1 1.25 3 3.25 6 6.25 8 min 4, max 8
Analyser
B 0 0 1 1.25 2 2.25 3 3.25 4 max 8,min 4
Indicateurs
- Pas de perspective envisagée - Aucune connaissance mentionnée -Analyse évasive et décalée - quelques perspectives envisagées - Connaissances parfois erronées -Analyse lucide - Régulation et perspectives envisagées formelles et / ou globales - quelques connaissances renforcent -Analyse pertinente. - Perspectives envisagées et précises 4CA5 AFL2 -
Intitulé
collectivement, pour développer en fonction des effets recherchés.Déclinaison
dansO·$36$
personnalisées (Durée, intensité, temps de récupération, répétition) pour développer et utiliser de façon optimale ses
ressources cardio-vasculaires, respiratoires et musculaires en cohérence avec le projet personnel choisi.
Éléments à évaluer Degré 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4Construire, planifier, des
entrainements spécifiques et personnalisés en fonction du projet choisi - Mobile inadapté à ses capacités physiques - Aucune connaissance (allures- récupération-durée) sur le mobile choisi - absence de carnet de suivi.Aucun ressenti mentionné
- Mobile incohérent avec le thème choisiChoix (allures-récupération-durée)
inadaptés - carnet de suivi incomplet, peu précis. -Peu de ressenti et analyse évasive et décalée -Mobile standard mais cohérent -Choix cohérent - Carnet de suivi complet et précis - Ressenti exprimé et analyse lucide - Mobile personnalisé mais argumenté. - Choix adaptés aux ressources et au - Carnet de suivi complet, précis et soigné. - Ressenti complet et analyse pertinente6·pŃOMXIIHU UpSpPHU des
entrainements spécifiques et personnalisés en fonction du projet choisi. - - Echauffement inexistant - Répète trop peu les efforts pour produire des effets sur lui-même ou à trop faible intensité.. -Echauffement inconsistant, incomplet - Reste légèrement en deçà du volume attendu et/ou perd en intensité au fil des répétitions. - Echauffement structuré et standard liée au projet - Echauffement complet, progressif et personnalisé - Répète les efforts et dépasse le volume liée au projet.CA5 AFL3 -
Intitulé Coopérer pour faire progresser. DéclinaisonGMQV O·$36$
Choisir et assumer deux rôles avec efficience afin de participer à l'organisation du groupe classe (coach,
observateur, organisateur). Éléments à évaluer Degré 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4 CoachSpectateur
mesure de donner des conseils.Supporter
Attentif, supporte son coureur. Annonce
inadaptée et / ou erronée..Coach amateur
des conseils. Annonce correcte et adaptéeCoach éclairé
des conseils pertinents. Annonce anticipée et pertinente.Observateur
Ne remplit pas correctement la fiche.
et les passages dans la zone au signal.Remplit partiellement la fiche
Annonce inadaptée et / ou erronée.
Remplit correctement la fiche
Annonce correcte et adaptée
Remplit parfaitement la fiche même en cas
coureur. les passages dans la zone au signal.Organisateur
Peu concerné, ne sait pas comment
placer le protocole, ne le fait pas spontanément.Appliqué mais brouillon dans la position
toujours régulière.Investi, organise consciencieusement les plots
coureurs. Annonce les passages avec justesse. temps de repos des coureurs. Annonce les passages avec justesse et anticipe les informations à donner pour le bon 5Course en durée Evaluation Terminales
Degré 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4
Produire
- Engagement inexistant - allures irrégulières entrecoupées de marche - passage hors zone > à 15 - arrêt prématuré -Aucune régulation de course malgré les difficultés -techniques de course pas appliquéesEngagement insuffisant
allures mal maitrisées (accélération, décélération)Passage hors zone
entre 8 et 15Récupération passive
Régulation incohérente
Techniques de course
peu appliquées - Engagement réel et visible - Allures maitrisées sur une partie de la séquence - Passage hors zone entre 3et 8 - Récupération active - Régulation éventuelle mais hésitante - Techniques de course partiellement appliquées - Engagement max. dans la e. - Allures régulières et conformes au projet. - - de 3 passages hors zone - Tps de récup réduit au min. - Régulation rapide et pertinente. - Techniques constamment appliquées.0-2,5 3-4,5 5-6 7-8
Curseur bouge en fonction du gain matches
0 1,5 2-2,5 3-3,5 3,75-4
Analyser
prestation. - Pas de perspective envisagée - Aucune connaissance mentionnée -Analyse évasive et décalée - quelques perspectives envisagées - Connaissances parfois erronées -Analyse lucide - Régulation et perspectives envisagées formelles et / ou globales - quelques connaissances -Analyse pertinente. - Perspectives envisagées et précises - connaissances élargies surAttestation de fin de lycée AFL2
Degré1 Degré2 Degré3 Degré4
Répéter et
persévérer pour améliorerO·HIILŃMŃLPp GH
ses actions - Mobile inadapté à ses capacités physiques - Aucune connaissance (allures-récupération-durée) sur le mobile choisi - absence de carnet de suivi. - Aucun ressenti mentionné - Echauffement inexistantMobile incohérent avec le
thème choisiChoix (allures-récupération-
durée) inadaptésCarnet de suivi incomplet,
peu précis.Peu de ressenti et analyse
évasive et décalée
Echauffement inconsistant,
incompletMobile standard mais
cohérentChoix cohérent
Carnet de suivi complet et
précisRessenti exprimé et analyse
lucideEchauffement structuré et
standardMobile personnalisé mais argumenté.
Choix adaptés aux ressources et au
- Carnet de suivi complet, précis et soigné. - Ressenti complet et analyse pertinente - Echauffement complet, progressif et personnalisé Attestation de fin de lycée AFL3 Entoure tes 2 rôles choisis.Degré1 Degré2 Degré3 Degré4
COACHNe remplit pas correctement
la fiche.Ne donne aucune consigne à
son coureur.Remplit partiellement la fiche
Annonce inadaptée et / ou
erronée.Remplit correctement la
ficheAnnonce correcte et
adaptée - remplit parfaitement la fiche même en cas de modification duquotesdbs_dbs29.pdfusesText_35[PDF] situation d'apprentissage course de durée cycle 3
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