[PDF] Alimentation de la mère qui allaite - Almafil

Quelle alimentation pour une femme qui allaite ?

En ce qui concerne les vitamines et minéraux, une alimentation variée et équilibrée quotidienne suffit habituellement à combler les besoins supplémentaires de la femme qui allaite. Dans le cas d'une carence nutritionnelle avérée, un supplément de vitamines ou de minéraux peut toutefois être nécessaire.

Est-ce que le lait maternel est recommandé pendant l’allaitement ?

Aucune restriction alimentaire n’est recommandée durant l’allaitement. Le lait maternel présente des odeurs et des saveurs variables selon les choix alimentaires de la mère, ce qui permet au bébé de goûter différentes saveurs et de se familiariser avec ce que sera son alimentation quelques mois plus tard.

Quels sont les bienfaits des mères allaitantes végétariennes et végétaliennes ?

Les mères allaitantes végétariennes et végétaliennes doivent s'assurer de recevoir une quantité importante de vitamine B12, de vitamine D, de calcium et d'acides gras oméga 3. Pour cela, elles choisiront des aliments ou des compléments alimentaires permettant de faire le plein de ces nutriments essentiels.

Comment lutter contre la soif pendant l’allaitement ?

Étanchez votre soif. Buvez de l’eau, du lait, des boissons de soya enrichies, du jus de légumes, de la tisane, du bouillon. L’allaitement exige environ 1,1 litre de liquide par jour et vous le ressentirez, car allaiter augmente la soif. Il y a d’ailleurs de fortes chances que votre soif se déclenche au moment d’allaiter.