Diapositive 1
la musculation ? ? Définition des pratiquants Menu équilibré journalier pour un sédentaire ... L'équilibre alimentaire pour une ration de 2000 Kcal.
Contenus denseignement sécurité
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PROGRAMME PERTE DE POIDS FEMME
Ainsi elle se met à faire de la musculation et se prépare pour sa première compéti- débutantes en musculation. ... ( MENU ENVIRON 1800-2000 KCAL).
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MEDION® LIFE® S2000 (MD 60592). Mode d'emploi jusqu'à ce que le menu suivant s'affiche. ... Le bracelet fitness calcule les calories.
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Accédez au menu en appuyant sur le bouton et parcourez-le en faisant glisser Calories que vous avez brûlées pendant l'entraînement activité et MDB ...
NUTRITION DU SPORTIF PRATIQUANT LA MUSCULATION
Les apports devront excéder de 500 à 1000 kcal les besoins nutritionnels pour augmenter la masse musculaire. Les mésomorphes morphotype le plus adapté à la
GUIDE DE LA NUTRITION DU MANNEQUIN – Être en forme toute l
PRATIQUES DE MENUS POUR VOUS AIDER À AVOIR UNE 1 800 à 2 000 calories pour les femmes et 2 300 à 2 500 calories pour les hommes.
Restriction Calorique Santé et Longévité
21 oct. 2019 Ceci correspond approximativement à 200-300 g de glucides/j pour un individu moyen nécessitant 2000 kcal/j. Par ailleurs cet apport en glucide ...
La musculation au Lycée
Les méthodes en musculation. Chaque exercice de musculation est très précis : ... P=mg (g = 10m.s-2) 1 calorie = 418 joules (arrondi à 4 joules).
Nancy Hubert
5 avr. 2021 dans la dernière année et le temps investi dans leurs menus pour ... (sans musculation) en réduisant mes calories
Programme alimentaire prise de masse musculation - The Shape Box
24 avr 2019 · Vous ne devez pas consommer 1800 (femmes) ou 2000 (hommes) calories mais au minimum 3000 kcal par jour Manger plus souvent : Il est parfois
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Nutrition Menu spécial prise de masse et prise de muscles
7 août 2018 · Découvrez un article spécial menu prise de muscle / prise de masse est l'objectif de tout pratiquant en salle de musculation/fitness
Menus de prise de masse au top ! - MUSCULATION
Menus femme 50kg - 2000 kcal ** Petit-déjeuner ** - 1 oeuf - 25 g de jambon (ou dinde) - 40 g de pain complet
4 programmes alimentaires pour la sèche gratuits sans
24 jan 2023 · Retrouvez 4 exemples de menus gratuits pour la sèche en musculation pour hommes sans compléments alimentaires
Programme alimentaire pour la prise de masse - Toutelanutritioncom
Le nombre de repas le menu de la prise de masse les compléments Il est de 2000 calories environ pour un homme et de 1800 calories pour une femme
Programme de musculation et de nutrition de sèche - Sportfood Center
Une fois que vous avez calculé votre apport calorique idéal composez vos menus sur la base suivante : 1g de protéines = 4 kcal; 1g de glucides = 4 kcal; 1g de
Menu de sèche en musculation Diet 1700 kcal
Il faut avoir des menus de sèche adapté pour atteindre vos objectifs Des repas de sèche Prenons un exemple : Vous devez consommer 2000 kcal par jour
Menu prise de masse débutant 2700 calories - Chef Costaud
menu prise de masse pour débutant 2700 calorie Plus vous êtes musclé plus votre besoin en calories sera élevé car vos muscles ont besoin de calories
Quel repas pour 2000 calories ?
2000 kcal au déjeuner c'est :
4 baguettes de pain, 7 hot dog, 4 Big Mac, 4 barquettes de frites de fast-food, 7 part de pizza, 4 sandwichs au saucisson, 14 boîtes de sardines ou encore 43 boulettes de viande (soit 1 kg de bœuf tout de même).Quel menu pour prendre de la masse musculaire ?
Une journée prise de muscles : 4 repas types
Granola, fromage blanc, amandes et fruits rouges.Œuf au plat + pain complet + une banane.Pancakes : 45g de poudre de patate douce + 3 œufs entiers + 1 banane + whey.Crêpes : 2 œufs bio, 15g de whey, 50g de poudre de patate douce, 150 ml de lait végétal.Comment se nourrir quand on fait de la musculation ?
Les meilleurs aliments à favoriser pour la musculation
1Les protéines animales : viandes maigres (dinde, poulet, bœuf, jambon blanc, etc.),2Les protéines végétales : légumineuses (lentilles, pois, riz, haricots, etc.),3Les poissons gras riches en oméga-3 : thon, saumon, hareng, maquereau, sardine, etc.,- Pour que la prise de masse soit efficace, il faut répartir les calories tout au long de la journée. Pour cela, mangez 5 à 6 fois par jour, à raison de 3 repas et de 3 collations. Augmentez progressivement votre apport calorique pour ne pas faire une prise de masse grasse.
Bracelet d'activité avec
cardiofréquencemètreMEDION
LIFES2000 (MD 60592)
Mode d'emploi
3Sommaire
1. À propos de ce mode d"emploi ..5
1.1. Explication des symboles .....6
2. Utilisation conforme ..................8
3. Consignes de sécurité ..............11
3.1. Catégories de personnes
non autorisées ........................114. Utilisation .................................14
5. Contenu de l"emballage ...........15
6. Vue d"ensemble de l"appareil ..16
7. Mise en service .........................17
7.1. Recharge de l"appareil .........17
7.2. Mettre le bracelet ..................18
7.3. Connexion de l"appareil
en Bluetooth® ..........................197.4. Éteindre l"appareil .................21
7.5. Faire pivoter l"a? chage .......22
7.6. Lancer la mesure du pouls .23
7.7. Mode ne pas déranger ........24
7.8. Activation automatique ......25
7.9. Fonctions ..................................26
47.10. Application Fitness ................32
8. Caractéristiques techniques ...33
9. Déclaration de conformité ......34
10. Informations sur les fré-
quences utilisées ......................3511. Mentions légales ......................36
11.1. Informations sur les
marques déposées ................3712. Recyclage ..................................37
51. À propos de ce mode
d"emploiVeuillez lire attentivement le
présent mode d"emploi dans son intégralité et respecter toutes les consignes indiquées. Vous serez ainsi assuré du bon fonctionne- ment et de la durée de vie de votre appareil. Gardez toujours le présent mode d"emploi à portée de main à proximité de l"appareil. Conservez bien le mode d"emploi a? n de pouvoir le remettre au nouveau propriétaire si vous donnez ou vendez l"appareil. 61.1. Explication des sym-
bolesAVERTISSEMENT !
Avertissement d"un
risque vital possible et/ ou de blessures graves irréversibles !REMARQUE !
Informations supplémen-
taires pour l"utilisation de l"appareil !REMARQUE !
Respecter les consignes du
mode d"emploi ! Énumération / information
sur des événements se produisant en cours d"utili- sation 7Action à exécuter
Déclaration de conformité
(voir chapitre " Déclara- tion de conformité ») : les produits portant ce symbole respectent toutes les dis- positions communautaires applicables de l'Espaceéconomique européen.
La signalétique " Triman »
informe le consomma- teur que le produit est recyclable, est soumis à un dispositif de responsabilitéélargie des producteurs et
relève d'une consigne de tri en France. 82. Utilisation conforme
Votre appareil o? re di? érentes
possibilités d"utilisation : Cardiofréquencemètre
Podomètre
Mesure de la consommation
de calories Surveillance du sommeil
Déclencheur photo à dis-
tance* Réveil*
Fonction de noti? cation
pour les messages reçus* Commande musicale*
* application MEDION Fitness requise 9Veuillez noter qu"en cas d"utili-
sation non conforme, la garan- tie est annulée :Ne transformez pas l"appareil
sans notre accord et n"utilisez pas d"appareils supplémentaires autres que ceux que nous avons nous-mêmes autorisés ou livrés. Utilisez uniquement des
pièces de rechange et acces- soires que nous avons livrés ou autorisés. Tenez compte de toutes les
informations contenues dans le présent mode d"emploi, en particulier des consignes de sécurité. Toute autre utilisa- tion est considérée comme non conforme et peut entraî- 10 ner des dommages corporels ou matériels. N"utilisez pas l"appareil dans
des zones potentiellement explosives. En font p. ex. partie les installations de ci- ternes, les zones de stockage de carburant ou les zones dans lesquelles des solvants sont traités. Cet appareil ne doit pas non plus être utilisé dans des zones où l"air contient des particules en suspension (p. ex. poussière de farine ou de bois). N"utilisez pas l"appareil à
l"extérieur. 11 N"exposez pas l"appareil à
des conditions extrêmes. Àéviter :
- Humidité de l"air ou contact avec des liquides - Températures extrêmement hautes ou basses - Rayonnement direct du soleil - Flamme nue3. Consignes de sécurité
3.1. Catégories de per-
sonnes non autoriséesConservez l"appareil et les
accessoires dans un endroit hors de la portée des en- fants. 12Cet appareil peut être utilisé
par des enfants à partir de8 ans et par des personnes
à capacités physiques,
sensorielles ou mentales restreintes ou manquant d"expériences et/ou de connaissances s"ils sont sur- veillés ou s"ils ont reçu des instructions pour pouvoir utiliser l"appareil en toute sécurité et ont compris les dangers en résultant.Ne pas laisser les enfants
jouer avec l"appareil.Le nettoyage et la main-
tenance de l"appareil par l"utilisateur ne doivent pasêtre exécutés par des en-
13 fants, sauf si ceux-ci sontâgés de plus de 8 ans et sont
surveillés.Conserver l"appareil hors
de la portée des enfants de moins de 8 ans.AVERTISSEMENT !
Risque de su? ocation !
L"ingestion ou l"inhala-
tion de petites pièces ou de ? lms présente un risque de su? ocation.Conservez le ? lm
d"emballage hors de portée des enfants. 144. Utilisation
Ce bracelet ? tness est conçu
pour la surveillance de di? é- rents paramètres corporels (pouls, surveillance des calo- ries, etc.) et n"est pas destinéà établir des diagnostics, à
traiter des patients, à guérir ou à prévenir des maladies. Un contact prolongé avec
la peau peut provoquer des irritations cutanées ou des réactions allergiques chez certaines personnes. Ce bracelet ? tness contient
des composants électriques susceptibles d"occasionner des blessures en cas d"utilisa- tion non conforme. 15 Vous ne devez pas utiliser le
bracelet ? tness lorsque : - vous avez, en portant ou après avoir porté le brace- let ? tness, les mains ou les poignets douloureux, - qui picotent, - qui brûlent, - sont engourdis ou raidis.5. Contenu de l"embal-
lageVeuillez véri? er si la livraison est com-
plète et nous informer dans un délai de quinze jours à compter de la date d"achat si ce n"est pas le cas. Bracelet avec unité capteur insérée Notice d"utilisation et
documents de garantie 166. Vue d"ensemble de
l"appareil 1 2 3 41) Port USB
2) Capteurs de pouls
3) Témoin de contrôle de charge
(allumé uniquement pendant la charge)4) Écran tactile (face avant)
177. Mise en service
7.1. Recharge de l"appareil
Retirez l"unité capteur du bracelet.
Raccordez le bracelet ? tness à un
port USB libre de votre PC ou ordi- nateur portable.Assurez-vous que les contacts du
port USB du bracelet ? tness cor- respondent à ceux du port USB de votre PC ou ordinateur portable.REMARQUE !
Si la LED de contrôle de
charge ne s"allume pas, le bracelet ? tness n"a pas de contact avec le port USB et il ne peut pas être rechargé. 18Utilisez une rallonge USB pour rechar-
ger le bracelet ? tness.La LED de contrôle de charge s"éteint
dès que l"unité du capteur est complè- tement rechargée.Remettez en place dans le bracelet
l"unité capteur avec les capteurs dans le sens de la face interne du bracelet.7.2. Mettre le bracelet
Insérez le dispositif détecteur dans
le bracelet fourni.Mettez le bracelet d"activité autour
de votre poignet et fermez-le. 197.3. Connexion de
l"appareil en Blue- tooth®Démarrez l"application Fitness.
L"application a? che tous les bracelets
d"activité à sa portée dans la liste des appareils.Sélectionnez votre bracelet
d"activité (S2000) dans la liste des appareils de l"application.Le symbole Smartcircle
s"a? che pendant 10 secondes à l"écran.Faites glisser durant ces 10
secondes votre doigt sur le pavé tactile du bracelet d"activité pour connecter les appareils entre eux. 20REMARQUE !
Si vous ne con? rmez pas
la connexion du bracelet d"activité dans le délai imparti de 10 secondes, vous devrez recommencer la procédure de connexion via l"application.REMARQUE !
Le bracelet d"activité ne doit
être ni trop serré ni trop lâche
autour de votre poignet.Balayez l"écran d"un doigt et main-
tenez ensuite un doigt appuyé sur l"écran jusqu"à ce qu"il s"allume.Téléchargez gratuitement l"applica-
tion Fitness pour bracelet d"activité de MEDION correspondante sur l"Apple App Store ou Google PlayStore et démarrez-la.
Suivez les autres instructions.
217.4. Éteindre l"appareil
Faites glisser un doigt sur l"écran
jusqu"à ce que ce dernier s"allume.Maintenez le doigt appuyé sur
l"écran et faite-le glisser sur l"écran jusqu"à ce que le menu suivant s"a? che.Faites glisser un doigt sur l"écran
jusqu"à ce que le menu suivant apparaisse.Appuyez à présent sur l"icône . Le
menu suivant s"a? che :Suivez les instructions données
sur l"écran et faites glisser le doigt comme indiqué dans la direction 22Appuyez sur l"icône
pour interrompre l"opération.7.5. Faire pivoter l"a? -
chageFaites glisser un doigt sur l"écran
jusqu"à ce que ce dernier s"allume.Parcourez les menus du doigt
jusqu"à ce que le menu suivant apparaisse.Appuyez à présent sur l"icône .
Le menu suivant s"a? che :
Appuyez sur l"icône pour passer
entre l"a? chage horizontal et l"a? - chage vertical.Appuyez sur l"icône
pour passer entre l"a? chage horizontal et l"a? - chage vertical. 23Appuyez sur l"icône Å pour enre-
gistrer les paramètres et revenir au menu.7.6. Lancer la mesure du
poulsFaites glisser un doigt sur l"écran
jusqu"à ce que ce dernier s"allume.Maintenez un doigt appuyé sur
l"écran jusqu"à ce que ce dernier s"allume.Parcourez les menus du doigt
jusqu"à ce que le menu suivant apparaisse.Appuyez sur l"icône
pour modi? er le mode de me- sure du pouls -Mesure toutes les 15 minutes -Mesure en cas d"activité (pour l"enregistrement des pas). 247.7. Mode ne pas déranger
Maintenez un doigt appuyé sur
l"écran jusqu"à ce que ce dernier s"allume.Parcourez les menus du doigt
jusqu"à ce que le menu suivant apparaisse.Appuyez à présent sur l"icône .
Le menu suivant s"a? che.
Appuyez sur OFF ou ON pour
activer ou désactiver le modeAppuyez sur l"icône
pour inter- rompre l"opération. 257.8. Activation automa-
tiquePour activer automatiquement
l"écran, maintenez un doigt appuyé sur l"écran jusqu"à ce que ce dernier s"allume.Parcourez les menus du doigt
jusqu"à ce que le menu suivant apparaisse.Appuyez à présent sur l"icône .
Le menu suivant s"a? che.
Appuyez sur OFF ou ON pour acti-
ver ou désactiver le mode automa- tiqueAppuyez sur l"icône
pour inter- rompre l"opération. 267.9. Fonctions
Vous pouvez enregistrer vos habitu-
des de ? tness et d"activité à l"aide du bracelet ? tness.Les modes " Podomètre », " Distance »
et " Calories consommées » vous per- mettent par exemple de voir combien de calories vous avez consommées ou combien de mètres vous avez déjà parcourus à pied. Le bracelet ? tness dispose des fonctions suivantes :Mode heure
Podomètre
Calories consom-
méesMode messages
Mode musique
27Prise du pouls
Mesure de la distance
Mode alarme
7.9.1. Mode heure
Le mode heure vous indique l"heure et
la date actuelles.Faites glisser un doigt sur l"écran à
gauche ou à droite pour passer au mode heure.7.9.2. Podomètre
Le podomètre compte les pas que vous
avez parcourus.Faites glisser un doigt sur l"écran à
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