[PDF] GUIDE DE LA NUTRITION DU MANNEQUIN – Être en forme toute l

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GUIDE DE

LA NUTRITION

DU MANNEQUIN

Être en forme toute ljannée

et pendant les périodes de Fashion Week votre corps est votrse outil de travail. sIl est important d"sen le plus grand prendre soin. s

Vous y trouverez des sconseils simples et psratiques qu"il est ustile de rappeler pour être esn forme tout

au long de l"années, qui peuvent s"applsiquer avant, pendants et après un temps de travails intense

comme la Fashion Week.

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CLASSIQUEMENT LES ALIMENTS SONT CLASSÉS

EN 7 CATÉGORIES:

ÊTRE EN FORME

TOUTE LjANNÉE

1 manger trop ou pas sassez peut être dansgereux. Manger trop salé, trsop sucré ou trop grsas expose à certaines maladiess mais ne pas assez masnger entraîne des carencses qui ont des consésquences néfastes sur le biens-être et la santé. sL"idéal est de manger selon ses bessoins, variables d"un sindividu à l"autre, et de fasçon diversifiée pour séviter les carences.

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LES BOISSONS

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LES FÉCULENTS

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LES FRUITS ET LÉGUMES

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LES PRODUITS LAITIERS

LES VIANDES, %UFS, POISSONS,

PRODUITS DE LA PÊCHE

LES MATIÈRES GRASSES (LIPIDES)

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Les protéines de cetste catégorie d"alimsents sont très rassassiantes. Manger de la viande, sdu

poisson ou des œufs às un repas permet des tenir plus facilemesnt jusqu"au suivant. do snpnt

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Pour en tirer tous lses bénéfices santé, ils est préférable de sconsommer les huiles végétalses à froid.

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LES PRODUITS SUCRÉS

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DÉNUTRITION :

ATTENTION DANGER !

Quand on njapporte pas assez djénergie, de nutriments (en particulier des protéines) à ljorganisme, il va puiser dans ses réserves tant qujil y en a et, progressivement, apparaissent des signes djalerte de dénutrition (perte de poids, fonte musculaire, chute des cheveux, peau sèche, fatigue, œdèmes des jambes à) Quand les réserves sont faibles au départ, elles sjépuisent strès vite et la dénutrition sjinstalle rapidement. En dehors de ce qui se voit et en particulier la maigreur, la dénutrition peut entraîner des complications graves au niveau du cœur, des reins, de la circulation sanguine, de la résistance aux infections.

VOUS TROUVEREZ CI-DESSOUS QUELQUES PROPOSITIONS

PRATIQUES DE MENUS POUR VOUS AIDER À AVOIR UNE

ALIMENTATION VARIÉE ET RAISONNABLEMENT CALORIQUE

SUR UNE JOURNÉE.

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ÊTRE EN FORME

PENDANT LES PÉRIODES

DE FASHION WEEK

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BOIRE RÉGULIÈREMENT

DE LjEAU

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BOIRE BEAUCOUP

ET MANGER ASSEZ

SjOCTROYER UNE PETITE COLLATION

CONTRE LES COUPS DE FATIGUE

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MANGER UN PEU

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FAIRE ATTENTION AUX SIGNES D'ALERTE

DE DÉSHYDRATATION OU DjHYPOGLYCÉMIE

AU-DELÀ

DE LjALIMENTATION,

AVOIR UNE HYGIÈNE

DE VIE SAINE :

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