Méthodes détirements et kinésithérapie
Thèse soutenue par Mr Paulo Fernandes et dirigée par le Docteur Popineau. METHODES D'ETIREMENTS ET KINESITHERAPIE. A - Méthodes d'étirements. Nous ne citons pas
Méthodes et positions détirements : logique précision et
Outils absolus du kinésithérapeute les étirements devraient être davantage utilisés dans d'autres circonstances (en pré- vention – sur le lieu de travail – à l
Pourquoi Exercices pour les setnietta sennosrep de la maladie de
Les activités d'assouplissement et d'étirement aident à conserver une bonne amplitude du mouvement des articulations et des muscles. Ces activités diffèrent des
Analyse de leffet à court et à long terme des étirements sur la
physiologie du muscle et la mécanique des étirements. [10] Popineau C Fernandes C. Méthodes d'étirements et kinésithérapie. Accessible.
Le stretching musculaire : et biomécaniques * aspects
Ce travail compare trois méthodes d'étire- 1988) de la Revue Annales de Kinésithérapie a ... méthodes d'étirement statique du muscle triceps.
Analyse à laide dune revue de littérature de leffet préventif des
Méthodes d'étirements et kinésithérapie. Disponible en ligne sur : http://www.frma.ma/medecine-du-sport/kinesitherapiesport-. /doc/152/raw. (consulté le 19.02.
these-physiologie-des-etirements.pdf
C'est une méthode qui demande beaucoup de précaution d'apprentissage dans la sensation de relâchement et de contraction musculaire. 6 - La vitesse gestuelle et
Les effets des étirements lors de la pratique sportive. Synthèse de
En vue de l'obtention du Diplôme d'Etat de Masseur-Kinésithérapeute connaissances et leurs méthodes d'utilisation des étirements avec celles des autres.
MINISTERE DE LA SANTE REGION LORRAINE INSTITUT
INSTITUT LORRAIN DE FORMATION EN MASSO-KINESITHERAPIE. DE NANCY. EVALUATION DE L'EFFICACITÉ D'UNE POSTURE GLOBALE D'ETIREMENT.
Programme dexercices – Pathologies de la hanche
En position couchée tenez votre jambe avec la hanche fléchie à 90 degrés
Service d'orthopédie Unité de médecine sportive Programmed'exercices-PathologiesdelahancheCeprogrammecomprenddesexercicesàeffectuerlorsquevousavezunedouleuràlahanche.Ilestimportantdenoterquel'exécutiondesexercicesnedoitpascauserunetropgrandeaugmentationdevotredouleuràlahanche.Vouspouveztoutefoistolérerunedouleurlégèreouuninconfort.*VEUILLEZNOTERQUE,DANSTO USLESEXERCICES ,LACHAUSSETTEINDIQUELAJAMBEBLESSÉE.
Programme d'exercices - Pathologies de la hanche 1SECTION1:RENFORCEMENT1-RenforcementdesabducteursdelahancheA-HuîtreCouchez-voussurlecôté,lesgenouxpliés.Écartezlesgenouxengardantlespiedscollés,sanstournerledos.Tenez5secondesdanslesairsetrevenez.Effectuez3sériesde10répétitionsavec1minutedepauseentrechaquesérie.*Lorsquecetexercicedevientfacile,vouspouvezpasserausuivant.B-JambetendueCouchésurlecôté,lesjambesallongées(lajambesurlelitpeutêtrepliée),levezlajambedudessusversleplafond,tenez5secondesetrevenez.Effectuez3sériesde10répétitionsavec1minutedepauseentrechaquesérie.
Programme d'exercices - Pathologies de la hanche 22-RenforcementdesextenseursdehancheA-PontCouchésurledos,lesgenouxsontpliés,serrezlesfessespourleverlebassinleplushautpossiblesanscourberledos.Tenez5secondes,puisrevenez.Effectuez3sériesde10répétitionsavec1minutedepauseentrechaquesérie.B-Demi-squataumurDebout,accotéaumur,pliezlesgenouxjusqu'àenviron45degrésdeflexion,tenez5secondes,puisremontez.Effectuez3sériesde10répétitionsavec1minutedepauseentrechaquesérie.
Programme d'exercices - Pathologies de la hanche 3C-SquatavecélastiqueEnpositiondebout,lespiedsàlalargeurdesépaulesetunélastiqueau-dessusdesgenoux,pl iezlesgenouxle pluspossible,commesivousvouliezvo usaccroupir,enpoussantdansl'élastiquepourlegardertendu.Tenez5secondesetremontez.Effectuez3sériesde10répétitionsavec1minutedepause entrechaquesérie.Gardezledosbiendroitetlesgenouxalignésaveclespieds.
Programme d'exercices - Pathologies de la hanche 4SECTION2:ÉTIREMENTS1-Étirementdesischio-jambiersEnpositioncouchée,tenezvotrejambeaveclahanchefléchieà90degrés,legenoufléchi.Étendezlajambejusqu'àcequevoussentiezunétirementderrièrelacuisseettenezlaposition30secondes,puisprenezunepaused'uneminute.Répétez4fois.2-Étirementd'extensiondelahancheEnpositiondebout,envousappuyantsurunechaiseouunmur,placezvotrejambeblesséederrièrelajambesaine.Puis,avancezleshanchesencontractantlesfessessansarquerledosetengardantlegenoulégèrementfléchi.Tenezlapositionpendant30secondes,puisprenezuneminutedepause.Répétez4fois.
Programme d'exercices - Pathologies de la hanche 53-ÉtirementdesmusclesfessiersEnpositionassise,lajambenonblesséeallongée,pliezvotrejambeblesséeetcroisez-lapourquevotrepiedseretrouvedel'autrecôtédelajambeallongée.Avecvotremain,appuyezsurvotregenoupliépourl'amenerversvotrehanche,sanstournerlehautdevotrecorps.Vousdevriezsentirunétirementàlafesse.Tenezlaposition30secondes,puisprenezuneminutedepause.Répétez4fois.Rédaction : Véronique LowryRévision : Marie Léger-St-JeanHôpital Maisonneuve-RosemontAdresse postale5415, boul. de l'AssomptionMontréal (Québec)H1T 2M4Tous droits réservés © HMR, 2017
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