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Qu'est-ce que l'impuissance apprise ?

L'impuissance apprise traduction française du Learned Helplessness est un concept inventé par le psychologue Martin Seligman ( celui qui a contribué à inventé la psychologie positive). Il s'agit de la perte de confiance en ses capacités à réussir en mobilisant ses efforts suite à des échecs répétés ou à une absence de retour sur investissement.

Quels sont les effets de l’impuissance apprise ?

L’impuissance apprise génère des actes guidés par le découragement et la tristesse qui, si elles durent, peuvent conduire à la dépression. Autrement dit, penser que ses efforts sont inutiles fait que l’on n’a pas de motivation pour agir et nos émotions douloureuses passagères se transforment en humeur négative permanente. ( source)

Qu'est-ce que l'impuissance acquise ?

L'impuissance acquise peut contribuer à une faible santé à la suite de l'image que se donnent les individus sur eux-mêmes. Cette dégradation de la santé peut inclure une négligence nutritionnelle, du sport et des traitements médicaux car les individus croient qu'ils n'ont aucune possibilité de changer.

Comment lutter contre l'impuissance apprise ?

Néanmoins, l'impuissance apprise peut être minimisée à l'aide d'une thérapie comportementale. À l'aide de leur expérience positive, les personnes peuvent aussi faire face à des situations qui leur semblaient incontrôlables 16 .