Quelques propositions daides et de parades en gymnastique au sol
entraîner etc. » (CMS 2)
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De la roulade avant au salto avant
Le salto avant est un élément acrobatique possédant un retentissement affec- logique d'apprentissage. ... BEES 1er degré gymnastique artistique.
Le salto avant
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SORTIE SALTO AV EN SORTIE … Par impulsion bras ramener les jambes tendues vers l'avant ... ut d'élément en vue d'apprentissage de la bascule.
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Quelques propositions daides et de parades en gymnastique au sol
La roulade avant. 2. La roulade arrière. 3. L'ATR. 4. La roue. 5. Le saut de main. 6. Le flic flac. 7. Le salto arrière. 8. Le salto avant
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GYMNASTIQUE PAR C. MARGUERITAT le salto avant le précisent les exigences techniques du salto avant groupé ... Etape 1 : apprentissage du premier.
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APS de référence : Gymnastique. Objectifs généraux 10 à 15 séances par modules d'apprentissage ... Réalise un salto avant (tourner en avant).
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Le salto avant : De loin le plus difficile à parer La sécurité passive y est primordiale La descente progressive de la réception et la vérification
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PL, formation stagiaires EPS 2004-2012
Quelques propositions s et de parades en gymnastique au sol" aides et parades au sol » étant classée par eux, comme une des plus formatrices quant aux apports
professionnels. Démunis de contenus à la sortie de leur formation universitaire, ils savent parfois
faire, mais comment aider à faire leur est souvent inconnu. dansce métier les blocages rencontrés par des élèves en difficulté. Surtout que nos jeunes collègues
stagiaires font souvent partie du lot ent pas ! Dans mon parcours personnel, il me semble important en introduction de préciser pourquoi gymnaste au club de Soustons (40)Fin desannées 70, en terminale j , grâce à lui, mes premières sensations acrobatiques et
gymniques. En toute confiance, à la maîtrise certainséléments tous nouveaux pour moi.
en un pair, non encore adulte, a éveillé en moi la capacité de -former entre élèves, celle de
développer des compétences méthodologiques et sociales, notamment celle de responsabilité à
travers des motricités bien précises. ici de " respecter les règles de vie collective et parer, observer, apprécier,entraîner, etc. » (CMS 2), ainsi que de " savoir utiliser différentes démarches pour apprendre à
agir efficacementCette initiation d e à
Bordeaux.
approchant de la retraite maî Sarigueur dans les échauffements dans les démonstrations et dans les consignes aux pareurs restent
ancrages aux propositions qui suivent.Merci donc à Alain Barthe (élève de terminale en 1977-78 au lycée R. Cassin) et M. Pierre
Mylleville, profe puis à (devenu
adénigre ces aides et notamment les parades, il paraît important de garder et transmettre ces outils
suivent. Sachant que ces descriptions rédigées sont moins explicites que des images filmées nous essayons au mieux nous aimerions proposer dans un second temps de mettre facilement consultable.Tantôt des aides à la réalisation, tantôt de vraies parades sécurisantes, ce sont des entrées
dans les figures gymniques au sol qui se veulent éducatives et sécurisées. Les parades sont de
véritables contenus années du collège pour pointer leur importance). Partant des roulades pour finir avec les saltos simples, nous nous proposons de faire vivre àvos élèves le plaisir des renversements et rotations au sol avec ou sans aide et en toute sécurité.
Ainsi, 8 éléments de la gymnastique au sol sont proposés :1. La roulade avant
2. La roulade arrière
3.4. La roue
5. Le saut de main
6. Le flic flac
7. Le salto arrière
8. Le salto avant
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1. La roulade avant :
Un des premiers soucis pour les débutants réticents à la roulade avant est de garder le menton sur
la poitrine Nous vous proposons de placer un papier ou tout autre objet plat et inoffensif entre le menton et la poitrine et de demander au " gymnaste » de ne jamais le laisser tomber. en roulade avant si elle peut parfois être bénéfique doit se faire avecune certaine méfiance, car le plan incliné (surtout avec un départ surélevé) accélère la rotation et ne
Pour les élèves en surpoids (cf. dessin ci après) de diamètre assez important sur une surface très sécurisante et sécuriséeou grande toile de trampoline) va permettre de répéter la rotation sans risque de luxation et surtout
en permettant vertébral sur le sol. Sans ce type de matériel, je me permetsde vous déconseiller les roulades au sol avec les élèves en grand surpoids (risque de lésions
importantes au niveau des cervicales.) On peut aussi proposer un départ " jambe écart » qui évite
la flexion jambe parfois problématique. Pour la roulade avant écart le pareur se placera face au gymnaste et viendra placer ses mains à la jonction du triceps et du faisceau arrière du deltoïde, soit derrière le bras mène le gymnaste sur ses appuis.Se relever le papier
coincé entre menton et haut de poitrine. moins 20 cms ou toile de grand trampolineCylindre
fait que les jambes restent tendues et que le " menton- poitrine » fois la position finale établiePL, formation stagiaires EPS 2004-2012
2. La roulade arrière :
Comme pour la roulade avant pour garder le menton sur la poitrine le men cause de la non rotation. mains comme protectrices de la nuque haut les mains » peut être utilisée). On peut aussi demander croisant ses mains sur sa colonne au niveau de ses omoplates et tourner sur ses coudes. Ce en roulade arrière peut être bénéfique, elle accélère la rotation et ne toujours en utilisant les mains ou les coudes comme protecteurs de la nuque. Elle assure un enroulement rapide vertébral et donc le plus souvent dans Le plan incliné doit être suffisamment large pour faciliter le placement des mains de façon toujours bienvenue.Pour alléger la charge sur la nuque
faciliter la rotation. A deux, placés latéralement de part et on peut aussi en glissant unemain sous les épaules Le " gymnaste » en position de culbuto, jambes écartées et tendues ;
le pareur, se place entre les jambe faisant tourner en arrière.Pour la roulade arrière repoussée équilibre le pareur peut saisir une cheville ou un genou
(selon sa propre taille) du gymnaste placé à la renverse. Celui-ci donne deux temps de ressort avant
, aidé par son pareur.PL, formation stagiaires EPS 2004-2012
Après un nombre important de répétitions le " gymnaste »partie de la roulade. Le transfert se fait assez vite. Le pareur sur roulade arrière complète saisit une
cheville ou un genou dans le temps .3. (Appui Tendu Renversé):
Pour un élève dont on craint le fléchissement des bras. Placer au moins deux pareursLe premier se place perpendiculairement au gymnaste, du coté de la jambe arrière (" jambe
»), la plus
proche , la cuisse de la jambe arrière (" ») et la suit dans . Le second se place un genou à terre , face au " gymnaste ». Il place une main , le coude en appui sur le genou relevé attrape la hanche opposée (côté face du gymnaste). Le gymnaste est préservé du renversement par lée dans son dosPour un élève pour lequel on ne craint pas le fléchissement des bras, après une évaluation
diagnostique (tentative libre pour les élèves sans surpoids face au mur avec sécurité passive en
place avec deux pleyels de 20 cm un sur mur et un au sol) et la formation de groupes de besoins :Le travail face à un mur sera bénéfique et la parade se placera perpendiculairement au gymnaste du
main la plus proche, soit la cuisse de la jambe arrière et la suivre, soit la cheville (plus difficile car
la vitesse de déplacement de la cheville est plus importante). pourra se placer soit dans le dos soit de cuisse. segmentaire et aux pointes de pieds tenduesPL, formation stagiaires EPS 2004-2012
: (alignement mains-épaules-bassin-pointes de pieds associé à un gainage abdominal et fessier, maintenu 3 secondes) et
sa montée, on se place nviron 60 cm. le pareur le maintient en se plaçant dans son dos, il vient poser lescuisses du " gymnaste » sur une de ses épaules puis il ralentit et contrôle la descente. Il le suit en
reculant et au début à se relever en tirant sur ses deux mains placées devant bras tendusou allongés. Plus tard, lorsque " flexion-bras » et " posé-tête » sont maîtrisés, il suffira de placer
une à 2 parades latéralement, comme ci-dessus. Pour ses mains dans le carré 1 et 2. Son regard est face au au rond dessiné il envoie son poids du corps en direction du 2nd rond. Puis déplace sa main de 1 en 3. La parade le fixe dans les premiers temps et fait sentir le transfert. 34. La roue :
faciliter la conception de la roue chez les débutants ou ceux qui inversent la jambe départ avec un genou à terrepourra se placer comme ci-dessous. La matérialisation à la craie au sol de la pose des appuis alignés
, un passage vertical des jambes, et objectiver la pose alignée des pieds et des mains, on pourra aussi utiliser . On trace sur les tapis et le plinth une ligne matérialisant cette pose alignée des appuis. La parade se place un pi, parallèlement au gymnaste, du même coté que la jambe avant (ou c-a-d dans le dos du gymnaste pose de main soit environ 60 cm. Placer la main la plus proche sur la première hanche du gymnaste (crête iliaque), puis vient (autre crête) avec plinthPL, formation stagiaires EPS 2004-2012
5. Le saut de main :
Après avoir réalisé sur le dos en tombant plat-dos à partir plinth sur un tapis pleyel de 20 cm, d sans fléchir les jambes mais en accélérant le lancer de jambes. Puis, on place deux pareurs un genou intérieur, relevé. Lespareurs. se tiennent par les épaules et sont face au " gymnaste ». Les pareurs peuvent aider à
main extérieure (cf.photos fin du paragraphe). Ils veilleront à mettre en contact avec le dos du gymnaste leurs épaules
unies lourde sur les épaules. Ils proposent ainsi un axe de rotation au corps du gymnaste grâce à leurs épaules " soudées ». On insiste sur le regard du gymnaste qui fixe la ligne imaginaire entre ses deux mains le plus longtemps possible et évite ainsi la cassure de l-jambe.Pour faciliter le renversement on pourra surélever le gymnaste (1 à deux éléments de plinth).
Les deux pareurs sur le côté, la main extérieure sous les lombaires. Avec élan. Les pareurs se placent à genoux intrrière), à deux, perpendiculairement au gymnaste, après la pose de main, soit environ 80 cm. La main la plus proche se place sous se place dans le bas du dos (ou sur les cuisses) et suit le mouvement. (cf. photos ci-après)2 Pareurs : saut de main à deux
Plinth
Le Regard reste longtemps sur la ligne imaginaire entre mainsPL, formation stagiaires EPS 2004-2012
Parade seul au saut de main : dans cet exemple on voit que le regard se dirigeRegard fixé sous épaule à
prendreMain ouverte prête à glisser
Bras qui assure la rotation à
la base du dos sous lesPL, formation stagiaires EPS 2004-2012
6. Le flic flac :
-jambes du gymnaste en acrosport à deux (plus deux parades) puis . Il se place bras levés et tendus, le regard dirigé entre toujours dirigé entre les mains. Il ne ramène ses jambes que lorsque ses mains sont en contact avec le sol. Lespareurs se placent les bras tenus en prise " main sur avant-bras » dans le dos du gymnaste. Les bras
les plus proches se placent derrière les cuisses (contact dès le début), les autres se placent dans le
milieu du dos. Il faut suivre le mouvement de la pLes pareurs se rapprochent au plus près du " gymnaste » mais veilleront à ramener leurs têtes vers
lorsque le " gymnaste » ramène ses jambes.On pourra ensuite, avec le même dispositif, demander au " gymnaste » de devenir actif en se
Puis les pareurs se placent à genoux,
genou intérieur levé, la main la plus proche se place sous la cuisse (soit dès le début soit après le
balancement des bras), se place dans le milieu du dos . Cette dernière " gymnaste » Il faudra suivre et accompagner le mouvement . Un flip doit être long et non haut. mini-trampoline, puis sur un tremplin.7. Le salto arrière :
attention à placer le centre de gravité sous celui du voltigeur avant de le charger sur le dos. Les
pareurs se placent latéralement et glissent la main la plus éloignée du départ du voltigeur sous son
épaule et la conservent
Puis, on utilise deux pareurs avec une réception sur un grand plan incliné (tapis de hauteur) sur mini-trampoline , puis avec un tremplin.Les deux pareurs étant dans le dos du gymnaste au plus près, à environ 30 cm, ils se placent
de façon équilibrée sur le montant du mini-trampoline, les pieds intérieurs se touchent par leurs
pointes, les extérieurs sont placés sur le montant extérieur du mini-trampoline. La main intérieure
(blocage) est placée son côté (prendre le tee-shirt). La main extérieure (rotation)se place sous la cuisse de leur côté. Le " gymnaste » fait 3 bonds en les comptant et part son salto
au troisième bond (important pour la communication avec les pareurs (Attention à lacomptabilisation : Il est important de dire que le " gymnaste » compte UN quand il est au point haut
du 1er bond, DEUX quand il est ). Au début il pose le dos sur leplan incliné. Puis petit à petit en insistant sur des genoux avec les mains et le lancé de tête
en arrière le " gymnaste » entame une rotation sans appui. Les pareurs lâchent le plus tard possible
la main intérieure .PL, formation stagiaires EPS 2004-2012
Se placer derrière le gymnaste, perpendiculairement,. La main la plus proche se place sur la cuisse (soit dès le début soitMain blocage
Main rotation
pareurs se placent defaçon identique. La main intérieure est placée au niveau de de son côté (prendre le tee-
shirt). La main extérieure se place sous la cuisse de leur côté Après le balancement des bras et
, le gymnaste attrape ses genoux en enclenchant la rotation arrière. Le pareur ne lâche pas la main arrière (blocage).Grand plan incliné
Ralentir la rotation arrière
du gymnaste avec la main blocage qui lâche au plus tard le tee-shirt.PL, formation stagiaires EPS 2004-2012
8. Le salto avant :
De loin le plus difficile à parer. La sécurité passive y est primordiale. La descente progressive de
la réception et la vérification de la tonicité à ouverture tronc-jambe est une des clés de son
acquisition en toute sécurité et de sa découverte ludique.Donc il doit être travaillé e réception surélevée : Au début, le tapis de surélévation
doi -ci sont sur letremplin. Avec une impulsion 2 pieds sur le tremplin les élèves se contentent au départ
roulade avant, puis ils la réalisent sans pose de mains.Les deux pareurs étant face au " gymnaste » serrées au plus près, ils se placent à environ 50 cm
. La main intérieure ou arrière est placée au niveau detee-shirt) lorsque le gymnaste engage la rotation avant. La main extérieure ou avant peut se placer
sous la jambe de son côté. Mais cela sera plus difficile de la placer La parade lâche le plus tard possible la main intérieure/arrière (tee-shirt-omoplate). Le " gymnaste » fait au départ des roulades avant sur le dos des mains (amortissante des mains en roulade avant et donc mieux se diriger vers le salto). Puis petit à petit en
débute une rotation sans appui et arrive progressivement sur les fesses. Dède façon tonique, on baisse progressivement la réception (le tapis deréception moins élevé soit en enlevant des éléments ou en changeant de structure) La tonicité des
appuis lors de et arriver à une réception sur pleyel (20 .Ainsi, pourra légèrement abaisser la réception mais il faudra bien maîtriser le risque de
la non-ouverture du gymnaste (genoux dans les pommettes ou le nez un tapis de 60 . Le pareur placé derrière cherche à prendre le tee-shirt au (cf. description ci-parade délicate à assurer en priorité parPlan surélevé
-jambe et de la tonicité à la réception avant deproposer cette situation avec une aire de réception en contrebas particulièrement dangereuse si
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