[PDF] Annexes au document course longue cycle 2

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Annexes au document course longue cycle 2

1. Parcours régulier de 100m

2. Exemple de parcours " irrégulier »

3. Exemple d'échauffement

4. Exemple de fiche de suivi (GS/CP) : " j'observe mes progrès »

5. Exemples de fiche d'observation (CP/CE1) : " je sais courir longtemps /

j'augmente progressivement la distance parcourue »

6. Exemple de fiche " 2 x 4' ...5' » afin de mieux construire son allure de

course

7. Exemples de fiche de suivi pour l'élève :" Je note mes performances »

à compléter à la fin des séances

8. Tableau récapitulatif pour l'enseignant : Évolution des performances des

élèves au cours du module d'apprentissage

Propositions de parcours 100m

Parcours régulier : Rectangle de 100m

Baliser le parcours tous les 25 m avec des plots de couleurs différentes ou avec distance inscrite au

sol, sur le plot...

DEPART(Coureurs)

Observateurs

Exemple de parcours " irrégulier » (100m) dans une cour d'école (A. Mahieu / Ecole des Roquettes - Cherbourg Octeville)

Parcours de 100m

4 zones de 25 m

séparées par des plots de couleurs

ECHAUFFEMENT en course longue en cycle 2

Les raisons qui justifient l'échauffement sont principalement d'ordre physiologique et biomécanique.

Il s'agit de préparer les élèves à l'activité de course, tout en les protégeant des blessures. Il permet

également aux élèves de prendre conscience de ce qui se passe au niveau de leur corps quand ils

courent. L'échauffement proposé ci-dessous est un exemple. L'échauffement dure 6/7 minutes, il peut se diviser en deux parties : • La mise à disposition corporelle • L'activation dynamique

1)La mise à disposition corporelle :

Il s'agit d'effectuer des activités de niveau énergétique très faible afin de préparer les élèves aux situations

qui vont leur être proposées.

Cette mise à disposition peut commencer par un petit footing à très faible allure : il permet le passage du

statut d'élève à celui de coureur et aide au repérage du parcours. Quelques exercices peuvent compléter cette première étape : -Marcher en déroulant son pied du talon à la pointe de pied -Marcher avec flexion :

" Fais un pas, ton pied arrière vient rejoindre ton pied avant puis tu réalises une flexion complète, sans

écarter les genoux (accroupi), fais un autre pas....etc. » (sur 10 mètres.) -Le flamant rose : " Pose un pied au sol, bien à plat. Soulève l'autre jambe (la tenir avec ses bras si nécessaire) et tiens 10 secondes en cherchant à rester bien droit. »

Inverser.

2)L'activation dynamique :

Cette seconde étape vise à solliciter progressivement et de façon plus dynamique l'ensemble du corps,

avant de commencer la séance de course longue proprement dite. -courir en " marche arrière » - Le pas de sioux ou " prom'nons dans les bois... (sur 10 mètres.) Courir " en rebondissant » sur sa jambe d'appui

GG puis DD, puis GG... (sursauts alternatifs).

Sentir l'action du pied au sol

- Courir à allure modérée sur 20 mètres, revenir au départ en marchant >courir avec les 2 bras derrière le dos >courir avec 1 bras derrière le dos >courir avec l'autre bras derrière le dos >course simple (afin de bien sentir le rôle des bras)

Pour aller plus loin...Le circuit des ruisseaux

" Courir sur les différents parcours sans toucher les briques posées au sol » Rq : Le passage sur les différents parcours va permettre d'éviter : -que le pied ne vienne heurter le sol, -que les pieds traînent au sol. Dispositifs : (L'espacement est à adapter selon les classes)

Proposition : 8 à 10 briques de lait (posées à plat) espacées de 0,60 m (parcours 1)

de 0,80 m (parcours 2) de 1 m (parcours 3)*

* Si pour certains élèves, l'écartement entre les briques est trop important pour leur permettre de courir

aisément, les limiter au passage sur les 2 premiers parcours..

0.60 m 0.80 m 1 m

Parcours 1 Parcours 2 Parcours 3*

Ces briques peuvent être intégrées au parcours proposé (cf. annexe 1).Revenir en marchant

Revenir en marchant

Séance

1Séance

2Séance

3Séance

4Séance

5Séance

6Séance

7Séance

8Séance

9Séance

10Séance

11Séance

12J'observe mes progrès : courir longtemps pendant six minutes

Après chacune de mes courses, je colorie les briques comme celles gagnées pendant ma course : · une brique verte pour chaque tour réussi en courant (sans marcher) · une brique rouge pour un tour où j'ai marché Quand je cours toujours 6 minutes sans m'arrêter : je colorie le triangle de la couleur du plot où j'ai terminé ma course.Prénom :

Fiche d'observation CP/CE1

" Je sais courir longtemps / J'augmente progressivement la distance parcourue». Nom Prénom du coureur: _________________________ Observateur :___________________

Date : __________________ Durée de ma course : _______min

Nombre

de tours123456789101112131415

Marche

+Couleur du plot le plus proche à la fin de ma course

Distance parcourue _____m

Date : __________________ Durée de ma course : _______min

Nombre

de tours123456789101112131415

Marche

+Couleur du plot le plus proche à la fin de ma course

Distance parcourue _____m

Date : __________________ Durée de ma course : _______min

Nombre

de tours123456789101112131415

Marche

+Couleur du plot le plus proche à la fin de ma course

Distance parcourue _____m

Date : __________________ Durée de ma course : _______min

Nombre

de tours123456789101112131415

Marche

+Couleur du plot le plus proche à la fin de ma course

Distance parcourue _____m

FICHE 2X......minutes

Date : __________________ Durée de la course 1: _______min

Nombre

de tours de ...m123456789

Marche

Date : __________________ Durée de la course 2: _______min

Nombre

de tours de ...m.123456789

Marche

FICHE 2X ...... minutes

Date : __________________ Durée de la course 1: _______min

Nombre

de tours de ...m.123456789

Marche

Date : __________________ Durée de la course 2: _______min

Nombre

de tours de ...m123456789

Marche

Course longue CP / CE1 : Je note mes performances.Fiche " élève »

Nom : ________________________

Prénom : ______________________

Classe :

Date S1S2S3S4S5S6S7S8S9S10S11S12

Situation

Mes performances Course longue CP / CE1 : Je note mes performances.Fiche " élève »

Nom : ________________________

Prénom : ______________________

Classe :

Date S1S2S3S4S5S6S7S8S9S10S11S12

Situation

Mes performances A la fin de chaque séance, je note mes performances :

Pour le " courir 8 ou 10 min » J'inscris mon temps de course / nombre de " marche » / distance

Pour le " 2X 4'...5''

8J'inscris le nombre de tours et la distance réalisée à chaque course

A la fin de chaque séance, je note mes performances :

Pour le " courir 8 ou 10 min »

 J'inscris mon temps de course / nombre de " marche » / distance

Pour le " 2X 4'...5''

8J'inscris le nombre de tours et la distance réalisée à chaque course

Evaluations au cours du module d'apprentissage " Course longue »

Ce tableau récapitulatif permet à l'enseignant, en fonction de la situation retenue, de noter les résultats élèves et / ou des indicateurs de régulation de leur course.

HPour le " courir 6 / 8 / 10 min », on peut inscrire : Temps de course/ nombre de tours / distance - nombre de fois où l'élève a marché

HPour le3 + 3 (4+4), on peut inscrire 3V/1R/2V (pour 3 tours en courant/ 1tour avec marche / 2 tours en courant)

HPour le 2 X4 (2X5), on peut inscrire distance 1ere course / distance course 2

Date S1S2S3S4S5S6S7S8S9S10S11S12

Situation

Elèves

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21.
22.
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